obsah:
- Zdravotné video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA iPHONU!
- Výhody arašidov
- 1. Znížiť hmotnosť
- 2. Zdravie srdca
- 3. Zdravie žlče
- Nejezte najviac
Zdravotné video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA iPHONU!
Máš rada arašidy? Alebo sa bojíte, že po jedle arašidov má vaša tvár pupienky? Zvyčajne konzumujeme arašidy po tom, ako sú fazuľa pečené alebo varené. Ale viete, aké sú výhody arašidov, ak sú spotrebované na zdravie? Tu je prehľad.
Výhody arašidov
Arašidy alebo vo vedeckom jazyku známe ako arachis hypogea sú známe mnohými názvami. Niektorí ľudia radšej nazývajú "fazuľa", to je všetko. Teraz si môžete vychutnať arašidy v rôznych pokrmoch, od džemu až po chilli. Okrem lahodnej chuti potrebujú vedieť aj výhody arašidov pri konzumácii.
1. Znížiť hmotnosť
Štúdia vykonaná O'Byrne DJ úspešne odhalila, že konzumácia arašidov počas šiestich mesiacov dokázala znížiť telesnú hmotnosť účastníkov o tri kilogramy. V tejto štúdii boli účastníkmi ženy, ktoré vstúpili do menopauzy. Táto podmienka sa vyskytuje preto, lebo dochádza k zníženiu hladiny zlého cholesterolu v tele účastníka po diéte konzumáciou potravín s nízkym obsahom mononenasýtených tukov, ktoré sú bohaté na obsah kyseliny olejovej v bôboch.
Štúdia bola podporená výskumom Alper CM, ktorý ukázal, že konzumácia orechov môže spôsobiť, že sa cítite spokojní, čím sa znižuje vaša túžba po občerstvení pri iných občerstveniach. Výskum uskutočnený spoločnosťou Alper tiež dodáva, že konzumované arašidy spôsobujú, že vaše telo absorbuje 66% energie obsiahnutej v arašidoch, ale nemusí nevyhnutne zvyšovať vašu hmotnosť, aj keď je to len jeden kilogram.
Naviac, obsah mononenasýtených bielkovín a tukov v arašidoch môže po 19-týždňovej konzumácii arašidov spôsobiť zvýšenie uvoľňovania tela o 11 percent.
2. Zdravie srdca
Výskum uskutočnený spoločnosťou Guasch-Ferre dospel k záveru, že doplnenie obsahujúce arašidy na 7 216 mužov a žien vo veku 55 až 80 rokov môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 34 percent kvôli obsahu bohatému na horčík, o ktorom sa predpokladá, že dokáže prekonať rakovinu, iné, ktoré môžu spôsobiť smrť.
To je potvrdené štúdiou, ktorá dodáva, že konzumácia arašidov po dobu 30 týždňov môže znížiť triglyceridy o 24 percent a zvýšiť hladiny horčíka v tele, čo môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení expozície vášmu telu.
3. Zdravie žlče
Na základe výskumu, ktorý vykonala spoločnosť Tsai CJ u niektorých účastníkov, ktorí nedávno preukázali príznaky žlčových kameňov, že každý týždeň rutinne konzumujú okolo päť uncí arašidov, sa podarilo znížiť šance účastníkov na získanie žlčových kameňov. V porovnaní s tými, ktorí konzumujú menej ako jednu uncu počas jedného mesiaca, alebo ju dokonca konzumujú.
Vo všeobecnosti, žlčové kamene sa vyskytujú v dôsledku nahromadenia cholesterolu v žlči. Ale orechy obsahujú zložky, ktoré sú schopné regulovať hladinu cholesterolu v tele. To je v súlade s výskumom, ktorý vykonal Lokko P, ktorý dodal, že konzumácia pravidelne počas ôsmich týždňov dokázala znížiť celkový cholesterol (7,2 percenta) a triglyceridy (20 percent) v tele.
Nejezte najviac
Avšak, ako to bolo urobené v mnohých štúdiách vyššie, arašidy by sa mali konzumovať v určitých dávkach denne. Niektoré literatúry hovoria, že konzumácia nadmerného množstva arašidov skutočne znižuje hladinu minerálov v tele, aby sa zvýšilo riziko vzniku zlyhania obličiek.
