obsah:
- Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
- Ako žiť šťastne v negatívnych situáciách
- 1. Zistite spúšťače negatívnych emócií
- 2. Zamerajte sa na veci, ktoré je možné ovládať
- 3. Vygenerujte pozitívne návrhy
- 4. Ohnite sa s dobrými emóciami
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Počuli ste niekedy slávny citát: "Sme šťastní, že vytvoríme nie niekoho iného,"? Samozrejme, môžete ovládať svoje emócie. Nie všetci však dokážu regulovať emočné vzostupy a klesania. Niekedy sa ovplyvní vplyv prostredia a ľudí okolonálada Môžete dosiahnuť až 180 stupňov. Teraz, ktorá bola doteraz vždy otázkou, skutočne neexistuje žiadny spôsob, ako žiť šťastne, aj keď je prítomný uprostred negatívnych ľudí?
Ako žiť šťastne v negatívnych situáciách
Pred obvinením iných z dôvodu nálada okamžite zničené, ukáže sa, že váš vlastný mozog je zapojený ako jeden z spúšťačov. Áno, mozog je telesný orgán, ktorý je veľmi citlivý na všetky veci, od negatívnych po pozitívne vône.
Signál zachytený mozgom bude prenesený do nervových buniek v tele, aby poskytol určitú odpoveď. Či je to nahnevaný, sklamaný, smutný a šťastný. Preto skutočným kľúčom k šťastnému životu je ovládanie vašich emócií a reakcia na negatívne veci.
Odkiaľ však začnete? Tu sú kroky!
1. Zistite spúšťače negatívnych emócií
Všetko, čo sa deje, musí mať príčinu, vrátane toho, prečo sa cítite obklopený negatívnym vzduchom ľudí okolo. Ako prvý krok, uvedomte si koreňový problém nepohodlia.
Možno sa cítite nepohodlne, pretože počujete priateľa, ktorý hovorí o ošklivosti ostatných v zadnej časti, urobil mesiace páry, ktoré sú zapálené emóciami alebo kancelárske priateľov, ktorí sa rozhodnú.
Snažím sa zistiť jeden po druhom, pomaly, ale určite vám pomôže zistiť, aké faktory vytvárajú negatívnu auru okolo vás.
2. Zamerajte sa na veci, ktoré je možné ovládať
Existuje veľa vecí, ktoré nemôžete v tomto svete ovládať, ako sú podmienky na cestách, keď idete do školy, areálu alebo kancelárie. Pokúšať sa kontrolovať veci mimo vašej kontroly vás bude nešťastným. Takže kľúčom je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať.
Napríklad zlá návštevnosť, ktorú môžete kontrolovať, je vaša vlastná reakcia. Uvedomte si, že preťaženie je mimo vašej kontroly. Jediné, čo môžete urobiť, je sústrediť sa na hľadanie alternatívnych ciest alebo skratiek alebo hľadanie zaneprázdnenia v dopravnej zápche ako odpoveďrozprávaniealeboe-mailomtakže čas nie je plytvaný. Okrem rozptýlenia vás od negatívnych emócií môžete byť aj produktívnejší.
3. Vygenerujte pozitívne návrhy
Keď premýšľate o negatívnych veciach znova a znova, môže sa to skutočne deje. Je to preto, že vaša vlastná myseľ veľmi ovplyvňuje vaše činy. Inak povedané, napríklad ste v prvom termíne obklopení nervozitou.
Skutočnosť? Samozrejme, ste nervózny, keď ste prvýkrát stretli až k bodu, keď často robíte trapné triviálne chyby. To je všetok vplyv návrhu. Keď veríte, že dôjde k zlým veciam, potom sa bez toho, aby ste dlhú dobu zdržovali, sa táto myšlienka zdá byť prítomná v reálnom svete. Podobne, keď sa zameriavate na premýšľanie o niečom pozitívnom.
Z psychologickej stránky je tento stav známy ako "vnímanie je projekcia ", Alebo jednoduché, čo sa vo vašom vnímaní môže ľahko realizovať v reálnom živote.
Takže čo najviac zostať ďaleko od zlých myšlienok a vytvárať dobré myšlienky, aj keď ste uväznení v nepríjemnom prostredí.
4. Ohnite sa s dobrými emóciami
Šťastie je ťažké dosiahnuť práve tak, bez toho, aby bolo sprevádzané maximálnym úsilím. Je zbytočné, aby ste sa pokazili za to, že ste boli naštvaní s postojom ľudí okolo vás, ale nepokúšali sa zbaviť pocitu "blokovania".
Namiesto toho, aby sme naďalej dali na seba smutnú tvár, ktorá by to skutočne dokázalazlá nálada, je lepšie upokojiť sa tým, že robíte iné aktivity, ktoré vás môžu urobiť šťastným. Čítanie obľúbenej knihy, tancovanie pri počúvaní hudby v miestnosti, sledovanie filmu alebo robenie jogy môže byť niekoľkými voľbami pozitívnych aktivít.
Po dokončení všetkých týchto krokov sa pokúste pocítiť zmenu emócií vo vnútri vás. Cítili ste sa lepšie ako predtým?
