obsah:
- Zdravotné video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov.
- Prečo musia deti cvičiť skoro?
- Pravidlá pre začatie športu pre batoľatá
- Typ cvičenia, ktoré je vhodné pre batoľatá
- Vek 0-12 mesiacov:
- 1-3 roky
- 3-5 rokov
- Čo treba pamätať pred tým, než sa pýtate, ako deti cvičí
Zdravotné video: Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov.
Vek batole je najdôležitejší čas na začatie zdravého životného štýlu. Jedným zo spôsobov, ako si zvyknúť na cvičenie pre svoje batoľa, aby ho aktívny. Aktívne životné návyky, ktoré sa odvtedy vykonávajú skoro, prinášajú po celý život nespočetné prínosy pre zdravie. Takže, kedy by mali batoľatá začať aktívne cvičiť a aké druhy aktivít môžu deti robiť v tomto veku? Pozrite si úplný sprievodca v tomto článku.
Prečo musia deti cvičiť skoro?
Osvojiť si deti s aktívnym cvičením od raného veku je teraz a neskôr veľmi dôležité pre svoje zdravie. Fyzická aktivita optimalizuje rast kostí a svalov detí, zlepší kondíciu a imunitu, zvýši motorické zručnosti, zabráni deťom pred rizikom chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, obezita, cukrovka a dokonca aj rakovina.
Okrem udržiavania fyzického zdravia môže cvičenie aj udržať mentálne a psychické zdravie dieťaťa. Keď sa deti môžu dobre zapájať do športu, deti sa naučia ovládať svoje emócie a cítia sa spokojní s tým, čo môžu dosiahnuť. Neprekvapujte, ak cvičenie pre batoľatá môže pomôcť mu zvýšiť sebavedomie a posilniť sa pred rizikom stresu a depresie.
Nadácia športových žien dodala, že dievčatá, ktoré sú aktívne v oblasti športu z detstva, majú sklon prejavovať dobrú akademickú výkonnosť počas školskej dochádzky, pretože boli vyškolení, aby sa sústredili.
Zvyknúť si na cvičenia pre batoľatá čo najskôr pomôže aj vylepšiť schopnosť komunikovať s ostatnými. Šport tiež pomáha rozvíjať pozitívny charakter a osobnosť, ako je rešpektovanie iných, tolerancia, rešpektovanie a dodržiavanie pravidiel a vzájomné vzájomné rešpektovanie. Nakoniec šport bude formovať deti byť niekým, kto je silný, spoľahlivý, silný a niekto, kto je inteligentný a citlivý.
Preto nechajte svoje dieťa zúčastniť sa športu. Nechajte svojmu malému cítiť radosť hrať si s priateľmi a skúmať ich schopnosti. Nech sa rozvinie do silnejšej osoby nielen fyzicky, ale aj duševne a psychologicky.
Pravidlá pre začatie športu pre batoľatá
Telo drobného dieťaťa určite nie je pripravené na pozvanie hrať futbal alebo hrať basketbal v teréne. Dôvodom je, že tieto športy vyžadujú kvalifikované motorické zručnosti pre deti, aby bežali, kačali, hádzali a chytili loptičku, na manévre, ktoré kombinujú pohyby rúk a chodidiel, ako napríklad beh pri skákaní a hádzanie lopty. Tieto motorické zručnosti sa vo všeobecnosti prejavujú iba u detí vo veku od piatich rokov.
Preto podľa amerického vysokoškolského športu a medicíny princíp cvičenia pre batoľatá nie je ako v dospievaní alebo dospelosti. Športy pre batoľatá majú väčší dôraz na zábavné aktivity, spoznávajú nových ľudí okolo seba a učia sa nové veci.
Typ cvičenia, ktoré je vhodné pre batoľatá
To, čo je potrebné deťom v batolietách, je základným pohybom, ktoré podporujú ich motorické zručnosti, aby boli viac zvyknutí na neskôr. Toto je športový sprievodca pre batoľatá podľa ich veku:
Vek 0-12 mesiacov:
Počas prvých 6 mesiacov poskytnite stimuláciu na držanie predmetov a ich držanie. Tiež vyučujú pohyby vpravo, vľavo, hore a dole; pohybovať rukami a nohami častejšie; a urobte tlačný pohyb nohou.
Počas druhých 6 mesiacov začnite stimulovať pohyby pohybovať sa s plazom, pozvite dieťa pohybovať predmety z pravej a ľavej ruky, pozvať dieťa hrať s loptou
1-3 roky
Na začiatku tohto veku dajte deťom veľa príležitostí na objavovanie nových miest chôdzou. Z času na čas môžete prejsť fyzickými aktivitami, ako je skákanie, lezenie (na bezpečnom mieste) a bežať v blízkosti. Cieľom je trénovať fitness srdca a pľúc, zvýšiť svalovú silu a spáliť kalórie.
Okrem toho pozvite deti, aby tancovali do rytmu hudby alebo hrajú hadie rebríky alebo vozy, ktoré môžu stimulovať ich pohybové schopnosti, a to schopnosť pohybu všetkých končatín.
Vykonajte túto fyzickú aktivitu pravidelne, najmenej 30 minút za jeden deň.
3-5 rokov
V tomto veku je dieťa veľmi pevné a beží. Preto môžete poskytnúť širšiu škálu aktivít.Napríklad, pozvite deti na bicykli, prebehnite preteky, aby niečo chytili, plavali a iné.
V tomto veku, pri zavádzaní detí do rôznych typov športov a začať predstavovať pohyby, ktoré neboli zvládnuté len málo. Vykonajte túto štruktúrovanú fyzickú aktivitu pravidelne, v jeden deň najmenej 60 minút.
Čo treba pamätať pred tým, než sa pýtate, ako deti cvičí
- Nenechajte deti cvičiť. ak je dieťa nútené, rýchlo sa bude cítiť frustrovaný a nechce to urobiť znova.
- Vytvorte atmosféru cvičenia zábavou, aby sa deti nevzdali a chcú sa učiť iné fyzické aktivity.
- Deti sa naučia sledovaním toho, čo vidia. Rodičia preto musia byť príkladom aktívneho života a starostlivého cvičenia, aby deti sledovali to, čo robia ich rodičia.
