obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Riziko zahustenia artérií sa zdvojnásobí
- Zaspievať na slnku!
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnoho detí na svete má nedostatok vitamínu D. V skutočnosti množstvo údajov dokazuje, že nedostatok vitamínu D je pre zdravie veľmi zlý. Výskum našiel dôkaz o vzťahu medzi vitamínom D a arteriálnym zdravím.
Zdá sa, že vitamín D hrá dôležitú úlohu pri regulácii zdravia srdca. Štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D počas detstva môže spôsobiť tvrdnutie artérií a zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice ako dospelých.
Riziko zahustenia artérií sa zdvojnásobí
Štúdia vo Fínsku bola vykonaná na 2 148 účastníkov od 3 do 18 rokov od roku 1980. Účastníci vykonali niekoľko rutinných fyzikálnych testov, vrátane obsahu vitamínu D, hladiny tukov a krvného tlaku, dennej diétnej ponuky a stavu fajčenia. Keď dosiahnu vek 45 rokov, účastníci vykonajú ultrazvukový test na stanovenie hrúbky tepien vrátane krčných tepien v krčnej chrbtici.
Hrúbka tepien, známa ako karotidová hrúbka intima, je považovaný za marker tvrdnutia artérií, ktorý môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, infarktu a mŕtvice.
Výskumníci rozdelili účastníkov do štyroch skupín na základe hladín vitamínu D v krvi. Účastníci s najnižším kvartilom (s priemernou hladinou 15 ng / ml) mali v porovnaní s inými skupinami dvakrát toľko arteriálneho zahustenia, dokonca aj po prispôsobení na iné srdcové riziká.
Ideálna hladina vitamínu D v krvi je 40 - 80 mg / ml.
Výsledky štúdie zistili spojitosť medzi nedostatkom vitamínu D, zatiaľ čo mladí môžu zvýšiť výskyt subklinická ateroskleróza ako dospelý. Tento vzťah nesúvisí s faktormi, ktoré zvyšujú riziko infarktu, vrátane faktorov tuku, krvného tlaku, faktorov fajčenia, stravy, telesnej aktivity, obezity a sociálno-ekonomického stavu.
Veľa výskumov je potrebné na zistenie, či nízky obsah vitamínu D v krvi je hlavnou úlohou zvýšeného rizika zahustenia tepien. Avšak podľa výsledkov štúdie je veľmi dôležité poskytnúť dostatočný príjem vitamínu D na detskú stravu.
Zaspievať na slnku!
Vaše telo absorbuje vitamín D nachádzajúci sa v slnečnom svetle, ktorý sa zvyčajne nachádza v mnohých potravinách. Mnoho zdravotníckych odborníkov si myslí, že vitamín D je užitočný len na udržanie zdravia kostí. Štúdie ukázali, že vitamín D má dôležitú úlohu pri prevencii rakoviny a autoimunitných ochorení a možno aj iných chronických ochorení.
Štúdia priniesla dôležitú výhodu opaľovania pre zdravie: pri vystavení UV žiareniu bude koža produkovať plyn z oxidu dusnatého, čo môže pomôcť znížiť prírastok hmotnosti a regulovať metabolizmus. To znamená zníženie rizika obezity, čo je dôležitý faktor pri zvyšovaní srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny.
Tieto zistenia podporujú myšlienku, že opaľovanie musí byť začlenené do zdravého životného štýlu, takže nie sme len povinní vykonávať, ale aj získať výhody slnečného žiarenia pre pokožku. Ale koža nemôže syntetizovať vitamín D alebo oxid dusnatý, keď sú prekážky UV žiarenia zo šatstva alebo krému na oplotenie. Niektorí odborníci naznačujú, že na získanie dostatočného množstva vitamínu D by ľudia s ľahkým chlebom mali slúžiť na slnku minimálne 15 minút bez ochrany pred slnkom. Ľudia s tmavšou kožou alebo žijúcimi v oblastiach, ktoré sú ďaleko od rovníka, potrebujú minimálne 2-3 krát.
