obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Ryža je nielen zdrojom sacharidov
- Potom, čo ak dieťa nemá rád jesť ryžu?
- Rôzne druhy sacharidov
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Rice je základnou potravou pre indonézanov, až do tej miery, že mnohí ľudia si myslia, že nejedli, ak nejedia ryžu. Prvým jedlom, ktoré sa deťom zvyčajne darí, je ryža vo forme kaše. Pretože od malého veku, ktorý už dostal ryžu, nie je divu, že väčšina z nás rád jesť ryžu. Niektoré deti však neradi radi jedia ryžu, z ktorých jedno môže byť vaše dieťa. Musíte sa však obávať, ak vaše dieťa nebude rád jesť ryžu?
Ryža je nielen zdrojom sacharidov
Základné potraviny sú zvyčajne zdrojom sacharidov. Prečo? Pretože sacharidy sú hlavným zdrojom energie, ktorý telo potrebuje na vykonávanie činností. Sacharidy sú živiny, ktoré organizmus ľahko spaľuje na výrobu energie v porovnaní s inými hlavnými živinami, najmä bielkovinami a tukom. Vlastné potreby karbohydrátov v tele sú pomerne veľké, čo je medzi 45-65% z celkového počtu kalórií potrebných za deň.
Jeden z hlavných zdrojov sacharidov pre väčšinu indonézskych ľudí je ryža. Podporujú to zdroje, ktoré sa ľahko nachádzajú na indonézskej pôde, a to ryža alebo ryža. Nenechajte sa prekvapiť, ak je spotreba ryže väčšinou populácie Indonézie veľmi veľká denne.
Okrem toho, že je zdrojom sacharidov, ryža tiež ukladá veľa živín, ako je vápnik, zinok, draslík, horčík a komplex vitamínu B. Pre deti je ryža jedlo, ktoré má veľmi malé riziko alergií a je ľahko stráviteľné. Takže skutočne ryža je dobré jedlo pre deti.
Potom, čo ak dieťa nemá rád jesť ryžu?
Niektoré deti nemusia jesť ryžu kvôli štruktúre, vkusu, tvaru alebo iným veciam, ktoré robí ryžu neznáme na jazyku. To môže spôsobiť, že ako zmätená matka musíte podať to, čo dieťa. Okrem toho vám to určite robí obavy z výživy vášho dieťaťa.
V skutočnosti sa však nemusíte obávať, ak dieťa nebude rád jesť ryžu. Aj keď ryža je jedným z hlavných zdrojov uhľohydrátov, ryža nie je jediným zdrojom sacharidov. Existuje mnoho ďalších hlavných zdrojov sacharidov, ktoré dokážu uspokojiť potreby vášho dieťaťa s uhľohydrátom. Napríklad chlieb, zemiaky, rezance, cestoviny a iné. Nielen to, že cukor, múka, ovocie a zelenina môžu byť zdrojom sacharidov, ale nie hlavnými zdrojmi sacharidov.
Rôzne druhy sacharidov
Potrebujete vedieť, že uhľohydráty sú rozdelené do niekoľkých typov, konkrétne komplexných sacharidov a jednoduchých sacharidov. Rozdiel v dvoch typoch sacharidov spočíva v ich chemickej štruktúre a rýchlosti, ako ich telo môže tráviť.
- Komplexné sacharidy, Tento typ uhľohydrátov sa stráca dlhšie ako komplexné uhľohydráty. Zvyčajne vláknité potraviny sú zdrojom komplexných sacharidov. Napríklad zemiaky, kukurica, ovos, pšenica, obilniny, zelenina a ovocie.
- Jednoduché sacharidy, Je to typ sacharidov, ktorý sa ľahko trápi telom. Niet divu, že tento typ sacharidov môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pozitívny, tento typ sacharidov môže rýchlo poskytnúť energiu pre telo. Ale bohužiaľ potraviny, ktoré sú zdrojom jednoduchých sacharidov zvyčajne neobsahujú veľa živín alebo sa môžu nazývať nulovou výživou a môžu prispieť k nadmernej kalórii v tele. Príkladmi potravín, ako sú jednoduché sacharidy, sú cukrovinky, cukor, koláče, sirup a iné sladké jedlá a nápoje.
Takže poskytnutím alternatívneho zdroja uhľohydrátov iných ako ryža sa nemusíte obávať, že vaše dieťa bude chýbať sacharidy. Nezabudnite však vždy venovať pozornosť výživovej hodnote obsiahnutej v každom jedle. Uistite sa, že výživa (uhľohydráty, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály) pre vaše dieťa je dobre splnená.
