obsah:
- Zdravotné video: Koľko Omega-3 užívať? | GymBeam | Ján Král
- Zoznam ľudí, ktorí potrebujú konzumovať multivitamínové doplnky
- 1. Ľudia, ktorí často jedia nezdravé potraviny
- 2. Ľudia s poruchami absorpcie
- 3. Vegetariánske
- 4. Starší ľudia
- 5. Ľudia, ktorí obmedzujú príjem potravy alebo sú na strave
- 6. Fajčiari alebo silní alkoholikovia
- Prečo títo ľudia potrebujú multivitamínové doplnky?
Zdravotné video: Koľko Omega-3 užívať? | GymBeam | Ján Král
Ste jedným z ľudí, ktorí potrebujú konzumovať multivitamínové doplnky? Nie každý musí prijímať ďalšie vitamíny z doplnkov, pretože v skutočnosti všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, môžu byť splnené rôznou spotrebou potravy. Ľudia s určitými podmienkami však niekedy potrebujú konzumovať ďalšie doplnky vitamínov a minerálov. Kto potrebuje konzumáciu multivitamínových doplnkov?
Zoznam ľudí, ktorí potrebujú konzumovať multivitamínové doplnky
Multivitamínové doplnky sú doplnky, ktoré obsahujú tri alebo viac druhov vitamínov a minerálov. Tento doplnok je zvyčajne potrebný pre ľudí, ktorí nemôžu denne plniť svoje potreby vitamínov a minerálov z potravy. Ak sa u Vás vyskytne jedna z nižšie uvedených situácií, možno ste medzi tými, ktorí potrebujú konzumovať multivitamínové doplnky.
1. Ľudia, ktorí často jedia nezdravé potraviny
Ľudia s vysokou pohyblivosťou, ktorí nemajú zdravé stravovacie návyky, majú skôr nedostatok vitamínov a minerálov. Ľudia, ktorí nemajú radi jesť zeleninu a ovocie, sú tiež náchylnejšie na nedostatky vitamínov a minerálov. Ak chcete uspokojiť tieto výživové potreby, možno budete musieť užívať multivitamínové doplnky.
2. Ľudia s poruchami absorpcie
Ľudia, ktorí užívajú určité lieky alebo majú určité zdravotné podmienky, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým telo používa živiny, môžu vyžadovať multivitamínové doplnky. Tento doplnok mu pomáha naplniť potrebné živiny. Najlepšie je konzultovať so svojím lekárom, či máte určité výživové nedostatky a či potrebujete doplnky na ich splnenie.
3. Vegetariánske
Vegetariánske skupiny zvyčajne potrebujú užívať multivitamínové doplnky. Vegetariánske diéty, ktoré nekonzumujú potraviny pochádzajúce zo zvierat, spôsobujú, že sú náchylné na nedostatok niektorých vitamínov a minerálov, ako je vitamín B12, zinok, železo a vápnik.
4. Starší ľudia
Starší ľudia alebo ľudia, ktorí majú viac ako 60 rokov, zvyčajne ťažko plnia svoje potreby vitamínov a minerálov z rôznych dôvodov. Niektoré z hlavných vitamínov a minerálov, ktoré obyčajne potrebujú starší ľudia, sú vitamín D, niektoré vitamíny B, železo a horčík.
5. Ľudia, ktorí obmedzujú príjem potravy alebo sú na strave
Zatiaľ čo pri diéte na zníženie telesnej hmotnosti ľudia majú tendenciu výrazne obmedziť príjem potravy. V skutočnosti kalórie, ktoré vstupujú do tela nesmú presiahnuť 1200 kalórií. To určite spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov. Ak nie sú splnené výživové potreby, nezriedka sa ľudia, ktorí idú na extrémne diéty, ochoria.
6. Fajčiari alebo silní alkoholikovia
Ľudia v tejto skupine majú tendenciu mať problémy s príjmom potravy. Zvyčajne majú zlú chuť alebo majú problémy s jedlom. Preto sú fajčiari alebo alkoholikovia náchylní na nedostatky vitamínov a minerálov. Ak patríte do tejto skupiny, poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete podať multivitamínový doplnok alebo nie.
Prečo títo ľudia potrebujú multivitamínové doplnky?
Ľudia s podmienkami, ako je ten vyššie, niekedy potrebujú užívať multivitamínový doplnok, ktorý im vyhovuje potrebám vitamínov a minerálov. Nie zabrániť alebo liečiť niektoré choroby. Multivitamínové doplnky sú tu, aby vám pomohli získať príjem vitamínov a minerálov, ktoré vstupujú do vášho tela v blízkosti počtu potrebných odporúčaní.
To však neznamená, že multivitamínové doplnky môžu nahradiť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, takže nemusíte jesť zeleninu a ovocie. Nie tak. Napriek tomu, že ste užili multivitamínové doplnky, stále potrebujete vitamíny a minerály z potravy. Pokúste sa jesť zeleninu a ovocie každý deň. Pamätajte, že akýkoľvek doplnok nemôže nahradiť prirodzenú dobrotu potravín. Pokiaľ je to možné, mali by ste byť schopní uplatňovať vyváženú výživovú stravu, takže nemusíte závisieť od doplnkov.
Zvyčajne multivitamínové doplnky sú bezpečné na spotrebu, ak sa užívajú podľa pokynov. Všeobecne platí, že potrebujete aspoň 1 doplnok, ktorý užívate každý deň. Neprekračujte dávku na použitie (prečítajte si pravidlá používania), pretože nadmerný príjem vitamínov a minerálov z doplnkov nie je pre vaše zdravie dobrý.
