obsah:
Zdravotné video: The 20,000 Calorie Strongman Diet: FUEL
Deti (aj dospelí) často používajú potraviny z rôznych dôvodov okrem toho, že uspokojujú hlad. Kŕmiace aktivity u detí sú často emocionálne a citové reakcie na deti.
Ak sa vaše dieťa vždy sťažuje na hlad, použite nasledujúce tipy, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje.
Čo vyvoláva hlad?
Ak vaše dieťa konzumuje vyváženú výživu trikrát a občerstvenie raz denne, ale stále tvrdí, že je hladné, môžu to byť iné dôvody ako hlad, ktorý spôsobuje, že chcú jesť.
Opýtajte sa nasledujúce otázky:
- Vaše dieťa niekedy hľadá potravu, keď zažíva nasledujúce veci? Znudený, depresívny, stresovaný, frustrovaný, pocit neistoty, osamelý, unavený, nenávistný, nahnevaný, šťastný.
- Má vaše dieťa jesť inokedy ako pravidelné jedlá a občerstvenie? Vaše dieťa pokaždé žuva?
- Poskytujete svojmu dieťaťu darček s jedlom (hodnotou A v výsledku testu dieťaťa niekedy vedie k darčeku na zmrzlinu)? To môže neúmyselne prispieť k obezite vášho dieťaťa.
- Keď vaše dieťa urobí niečo správne, poviete mu? Slová chvály môžu zvýšiť sebavedomie dieťaťa. Môžu tiež motivovať deti, aby urobili správnu voľbu pre zdravie a hmotnosť.
- Ako hovoríš so svojím dieťaťom? Existuje viac negatívov? Je to častejšie kritika? Je ťažké, aby ktokoľvek vrátane detí vykonával zmeny v takomto prostredí
Zdravá alternatíva
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa jedie len z dôvodu nudy, možno budete musieť presmerovať ho na inú aktivitu.
Uistite sa, že vaše dieťa jedá jedlo s vyváženou výživou trikrát a občerstvenie raz denne. Tým sa zabráni pocitu hladu medzi jedlami. Pomôžte svojmu dieťaťu vyberať si ďalšie aktivity, ktoré môžete robiť okrem stravovania, napríklad:
- Pozývanie psov na prechádzky, hranie naháňačiek, hranie badmintonu, hranie futbalu, maľovanie, hrať korčule, tancovanie, výsadba kvetov v záhrade, lietanie drakov, prechádzka v obchodaku (bez zastavenia v obchode s zmrzlinou) ).
- Ponúknite zdravé občerstvenie, ako je surová zelenina, ovocie, mierna mikrovlnná popcorn / popcorn a zeleninová polievka. Občerstvenie, ako sú čipy a sladkosti, majú prázdne kalórie, ktoré nedokážu vaše dieťa cítiť plné.
- Vyberte občerstvenie svojho dieťaťa. Keď si deti môžu vybrať svoje občerstvenie, zvyčajne robia nezdravé rozhodnutia. Porozprávajte sa s vaším dieťaťom, prečo sú dôležité zdravé jedlá. Vytvorte a uložte zoznam občerstvenia, ktoré ste s vaším dieťaťom súhlasili.
