obsah:
- Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Chovanie detí je ovplyvnené jedlom, ktoré sa jeso každý deň
- Chovanie detí s ADHD je tiež ovplyvnené ich jedlom
- Vyhnite sa deťom, ktoré obsahujú trans-tuky
- Každý deň dajte deťom výživné jedlo
Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Podľa Americkej psychologickej asociácie, okrem toho, že rodičia majú dostatok alebo nedostatok pozornosti, správanie detí je ovplyvnené jedlom, ktoré jedia. Dôvodom je, že deti, ktoré jedia výživné zdravé potraviny, sú zvyčajne schopné vyrovnať sa so stresom a regulovať svoje emócie dobre. Ako môžu potraviny ovplyvňovať správanie detí? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Chovanie detí je ovplyvnené jedlom, ktoré sa jeso každý deň
Každé dieťa potrebuje dobrú výživu pre rast a rozvoj. Americká psychologická asociácia (APA) hovorí, že deti vo veku 2 a viac rokov potrebujú zdravé potraviny, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. APA tiež odporúča obmedziť vaše deti na konzumáciu potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, trans-tuky, cholesterol a umelé sladidlá.
Okrem správania potraviny ovplyvňujú aj kognitívny vývoj detí. Napríklad deti, ktoré jedia nezdravé potraviny, majú zvyčajne ťažkosti so sústredením sa, ich telá sú ľahko unavené, podrážditeľné a majú tendenciu čeliť ťažkostiam v učení. Ešte horšie je, že neskôr sa predpokladá, že spôsobia správanie a sociálne problémy. Ak sú rodičia zvyknutí jesť zdravé jedlo pre deti od začiatku, je pravdepodobné, že dieťa bude mať dobré správanie, keď vyrastie, podľa APA.
Chovanie detí s ADHD je tiež ovplyvnené ich jedlom
APA tiež vysvetľuje, že medzi príjmom potravy a správaním detí s ADHD bol vplyv. narušenie porucha pozornosti s hyperaktivitou alebo ADHD je vývojová porucha, ktorá ovplyvňuje správanie, pozornosť a učenie detí.
Štúdia publikovaná v časopise Pediatria vidí úlohu, že jesť zdravé jedlo ako niečo, čo môže znížiť príznaky ADHD u niektorých detí. Po porovnaní výsledkov výskumníci zistili, že 70% štúdií, ktoré naznačovali, že deti ADHD majú jesť zdravé potraviny, sa ukázali ako pomôcť týmto deťom znížiť príznaky ADHD.
Vyhnite sa deťom, ktoré obsahujú trans-tuky
Existuje niekoľko potravín, ktorým je potrebné sa vyhnúť, z ktorých jedna je trans tuku. Trans-tuk je druh tuku, ktorý sa vyrába synteticky. Tento tuk sa nachádza v rýchlom jedle, v vyprážaných potravinách, balených potravinách (ako sušienky alebo obalové štiepky) a pečiva.
Okrem toho, že je možné zvýšiť riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody, môže byť trans-tuk spojený s agresívnym správaním u detí. Ako je dobre známe, agresia je postoj, ktorý sa vzťahuje na správanie, ktoré ničí predmety alebo hračky a býva nebezpečné, ak to vaše dieťa zažíva.
Výskum verejnej knižnice vied v roku 2012 tiež uviedlo, že potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky vo všeobecnosti, možno zaradiť medzi zlé výbery potravín, ktoré by mohli neskôr spôsobiť zdravotné problémy a zlé správanie u detí.
Každý deň dajte deťom výživné jedlo
Ako už bolo uvedené, správanie detí je ovplyvnené jedlom, ktoré jedia. Poskytnutím zdravej výživy ste aspoň riadili a udržali správanie detí, aby zostali dobré a potenciálne znížili problémy s chovaním.
Takže rodičia by si mali udržiavať a poskytovať výživné jedlo. Môžete tiež sledovať jednoduché tipy na poskytovanie týchto výživných jedál:
- Najmenej dajte polovicu zeleniny a polovice ovocia
- Taktiež sa vyhýbajte vareniu jedál pomocou grilovania alebo vyprážania, môžete paru alebo spájať jedlo
- Vymeňte sódu alebo liehové nápoje minerálnou vodou
- Zmeňte balené občerstvenie na občerstvenie zo semien alebo orechov
- Poskytnite zdravé bielkoviny zo zvieracieho mäsa, alebo aspoň každý deň jedte 1 vajce
