obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Prečo deti potrebujú vitamín D?
- Čo spôsobuje, že deti chýbajú vitamín D?
- Koľko vitamínu D potrebuje dieťa?
- Záver
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Vitamíny sú dôležité živiny, ktoré, aj keď v malom množstve, sú potrebné pre zdravie organizmu. Najmä vitamín D reguluje množstvo vápnika v tele. Potrebujete vitamín D na udržanie sily kostí a zubov. Bez tohto vitamínu budú kosti vášho tela krehké, slabé alebo dokonca majú abnormálny tvar. Okrem dospelých je vitamín D veľmi dôležitý aj pre dojčatá.
Prečo deti potrebujú vitamín D?
Dojčatá a malé deti rastú rýchlo. Preto ich kosti potrebujú dostatok vitamínov a minerálov na optimálne rastu. Okrem podpory rastu kostí, vitamín D tiež pomáha udržiavať obranný systém tela, zdravie srdca, mozgu a ďalších orgánov v tele.
Nedostatok vitamínu D je tiež známy tým, že súvisí s rôznymi zdravotnými problémami:
- autoimunitné ochorenia, ako je diabetes typu 1, roztrúsená skleróza, a reumatoidná artritída
- osteoporóza
- ochorenia srdca
- poruchy nálady
- určitých druhov rakoviny
- chronický zápal
- artritída
Deti, ktoré konzumujú exkluzívne dojčiace, ktoré nedostanú dostatok vitamínu D, budú ohrozené stavom nazývaným Rickettsia. Kosť u pacientov s týmto stavom obvykle zlyhá mineralizáciou, takže je krehká a má zdravotné postihnutie. Poruchy, ktoré sa vyskytujú, môžu zahŕňať zakrivené nohy a hrubšie zápästia a nohy.
Ak sa nelieči, Rickettsia môže viesť k rôznym komplikáciám, ako sú:
- kŕče
- nedokázal rásť
- krátke držanie tela
- letargia
- riziko vzniku infekcie dýchacích ciest
- zakrivená chrbtica
- zubné problémy
- deformácie kostí
Kostná deformita u Rickettsie môže byť zvyčajne korigovaná, ak je pacientovi podávaný vitamín D čo najskôr. Niektoré deti môžu byť podrobené operačným postupom na nápravu ich kostnej deformity.
Čo spôsobuje, že deti chýbajú vitamín D?
Nedostatok vitamínu D je zvyčajne spôsobený nedostatkom slnečného žiarenia. Príčiny, ktoré môžu viesť k tejto situácii, zahŕňajú:
- Žije v severnom regióne zeme, takže nemá dostatok slnečného žiarenia.
- Mať zdravotný stav, v ktorom telo nedokáže absorbovať dostatok vitamínu D, ako napr celiakia, cystická fibróza alebo zápalové ochorenie čriev (IBD).
- Majú tmavú pleť. Tmavá koža dobre nereaguje na slnečné svetlo. Ľudia s tmavou kožou zvyčajne potrebujú 5-10 krát viac na výrobu vitamínu D, ktorý je ekvivalentom bieleho ľudu.
- Na slnku nepoužívajte ochranný odev.
- Nepoužívajte opaľovací krém.
- Žijte v oblastiach s vysokým znečistením ovzdušia alebo vysokou hustotou oblačnosti.
- Vegetariáni, ktorí nejedia ryby, vajcia ani mlieko.
Mnohí ľudia sa nedávno obávali vystavenia slnečnému žiareniu, pretože môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Vysoká expozícia na slnku môže navyše urýchliť proces starnutia. Z tohto dôvodu ľahké matky zvyčajne nedostávajú dostatok vitamínu D, čo spôsobuje, že ich dojčené deti sú vystavené vysokému riziku vzniku nedostatku vitamínu D.
Koľko vitamínu D potrebuje dieťa?
Potreba vitamínu D u novorodencov je niekoľko dní 400 IU / deň. Na ilustráciu, materské mlieko obsahuje len 25 IU vitamínu D / l alebo menej. Preto doplnky vitamínu D sú často potrebné pre dojčatá, ktoré konzumujú exkluzívne dojčiace a dojčatá, ktoré konzumujú polovicu ASI a polotovarového mlieka. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o potrebe a tom, ako dať správny doplnok vitamínu D. Ak dáte svojmu dieťaťu mlieko, ktoré obsahuje obohatený vitamín D, potom už nebudete potrebovať dodať vitamín D pre vaše dieťa.
Vitamín D sa dá nájsť prirodzene aj v niektorých potravinách, ako sú tučné ryby a vaječné žĺtky. Najväčším a najlepším zdrojom vitamínu D je však slnečné žiarenie. Keď ultrafialové svetlo zasiahne pokožku, toto svetlo stimuluje telo k tvorbe vitamínu D. Na zvýšenie koncentrácie vitamínu D trvá najmenej 20% povrchu pokožky vystavenej slnečnému žiareniu. Niektoré štúdie odporúčajú primerané vystavenie slnku,aby sa udržala primeraná koncentrácia vitamínu D, a to expozícia oboch rúk a chodidiel na slnečné svetlo počas 5 až 5 minút (v závislosti od času, sezóny, zemepisnej šírky a pigmentácie kože) 2 krát denne.
Majte však na pamäti, že aj keď je slnečné žiarenie dobré pre zdravie, je pre vás dôležité chrániť dieťa pred priamym slnečným žiarením. Môžete nosiť tenké oblečenie a klobúky, ktoré môžu chrániť pokožku vášho dieťaťa pred priamym slnečným žiarením. Okrem toho môžete tiež aplikovať opaľovací krém s najmenej SPF 15 na dieťa 15-20 minút predtým, ako ho opaľujete. Taktiež sa vyhýbajte sušeniu dieťaťa od 10.00 do 16.00, pretože UVB žiarenie je v tom čase najvyššie.
záver
Materské mlieko je stále najlepší zdroj výživy pre deti v prvom roku života. Ak máte obavy, že vaše dieťa nemá nedostatok vitamínu D, môžete sa poradiť s lekárom. Môžete tiež kontaktovať svojho lekára, ak máte zrejmé bolesti kostí, svalovú slabosť alebo kostné defekty.
