obsah:
- Zdravotné video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Aké sú dôsledky, ak sa dramaticky zvýši?
- Aké dôsledky by dramaticky poklesol?
- Drastické vzostupy a poklesy sú rovnako nebezpečné
Zdravotné video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
V podstate bude počet vážení skutočne stúpať a znižovať každý deň. Dokonca aj za jeden deň môže byť iná telesná hmotnosť. Rozdiel však určite nie je príliš ďaleko, čo je približne 2 kg denne. Ak vaša váha stúpa viac ako 2 kg denne a nastane len niekoľko dní, to nie je dobrá vec. Musíte byť opatrní, ak vaša váha stúpa a dramaticky klesá.
Aké sú dôsledky, ak sa dramaticky zvýši?
Získanie hmotnosti príliš rýchlo môže spôsobiť masívne nahromadenie tuku v tele. Nadmerný obsah tuku môže poškodiť zdravie a môže ovplyvniť index telesnej hmotnosti (BMI) alebo tiež nazývaný index telesnej hmotnosti (BMI).
Normálne prírastok hmotnosti je zvyčajne výsledkom zvyšovania svalu a tkaniva Nový sval sa po určitom čase zvýši a realistický sa zvyčajne zvýši o približne jeden kg za týždeň. Bez cvičenia asi ⅔ prírastok hmotnosti, ktorý dostanete, pochádza z tuku.
Preto keď telesná hmotnosť stúpa príliš rýchlo, s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je preto, lebo sa svaly začínajú prebúdzať, ale kvôli nahromadeniu tuku.
Rýchle zvýšenie hmotnosti je zvyčajne výsledkom nárastu množstva nasýtených sladkých a tučných jedál, ale chýba kvalitné živiny. Toto spôsobuje veľmi rýchle zvýšenie hmotnosti. Toto zvýšenie množstva tuku tiež ohrozuje zdravie vášho tela. Ako ne, vysoký telesný tuk súvisí s rôznymi druhmi metabolických chorôb, ako je diabetes mellitus, srdcové choroby, mŕtvica a tak ďalej.
Aké dôsledky by dramaticky poklesol?
Príliš rýchla strata hmotnosti neznamená rýchly pokles tuku. Takže nejskôr sa radujte.
Je to práve strata hmotnosti, ktorá drasticky znižuje množstvo svalov a tekutín v tele. Je to zloženie tela, ktoré by malo byť udržované tak, aby telo zostalo zdravé.
Je to zrejmé v štúdii porovnávajúcej ľudí s veľmi prísnymi diétami (500 kalórií denne) so skupinou s nízkou kalóriou 1250 kalórií počas 12 týždňov.
Vedci zistili, že skupiny s veľmi prísnymi diétami so zníženými kalóriami iba 500 kalórií za deň skutočne stratili 6-krát viac svalovej hmoty. Zloženie, ktoré sa musí udržiavať tak, aby sa udržala stabilita metabolizmu tela.
Ľudia, ktorí stratia veľa svalovej hmoty, výrazne ovplyvňujú rovnováhu hormónov, ako sú hormóny štítnej žľazy.
Výsledkom je, že táto podmienka spomaľuje metabolickú rýchlosť, vrátane metabolizmu horľavých kalórií denne. Výskum v časopise Obezita (Sliver Spring) ukazuje, že strata hmotnosti je príliš rýchla na zníženie schopnosti spaľovania kalórií o 23%.
Táto podmienka v skutočnosti spôsobuje, že vaše telo je dlhšie a ťažšie spáliť kalórie, najmä z tuku, ktorý sa má spáliť.
Nielen to, že ak ste nútení rýchlo schudnúť s veľmi prísnou diétou, môže nastat podvýživa, viete. Ľudia, ktorí utrpeli stratu hmotnosti, sú vystavení vysokému riziku nedostatku dôležitých živín, ako je železo, folát, vitamín B12. Ak máte nedostatok živín, mnohé nepriaznivé príznaky, ktoré skutočne vznikajú, nielen strata hmotnosti.
Vlasy môžu vypadnúť, cítite extrémnu únavu, anémiu, imunitný systém tela sa zhoršuje a zloženie kostí je čoraz krehkejšie.
Takže nebuďte šťastní, ak vaša váha dramaticky klesá. To skutočne ohrozuje váš zdravotný stav. Ak chcete schudnúť, podľa odborníkov by sa mala znížiť z 0,45 na 0,9 kg za týždeň.
Drastické vzostupy a poklesy sú rovnako nebezpečné
Táto drastická hore a dole ukazuje na zloženie v tele, ktoré nie je stabilné. Kompozícia, ktorá má byť znížená, sa zvyšuje a naopak. Ktorý by mal byť zvýšený na zníženie. Oba sú rovnako nebezpečné.
Dokonca aj účinok tejto hmotnosti hore a dole je pravdepodobne nebezpečnejší ako vtedy, ak ste stále nadváhou alebo príliš tenký. Účinok hore a dole vám dáva dvojnásobnú stratu, ktorú je možné striedať.
Výsledkom môže byť ovplyvnenie metabolickej dávky a celkovej hormonálnej rovnováhy. Ak má vplyv na váš metabolizmus, bude ťažšie znížiť alebo zvýšiť to, čo by sa malo zvýšiť a znížiť.
