obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- 5 športov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť náladu
- 1. Jóga
- 2. Choďte uvoľnene
- 3. Tai chi
- 4. Cyklovanie
- 5. Aeróbne cvičenie
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Povedal, šport môže urobiť šťastný a šťastný! Áno, pravidelné cvičenie môže byť jedným z riešení na zlepšenie nálady a zlepšenie nálady. Cvičením môžete lepšie zmierniť a zvládnuť emócie.
Keď cvičíte, mozog uvoľňuje endorfíny, adrenalín, serotonín a dopamín. Všetky tieto mozgové chemické látky budú spolupracovať, aby sa vaše telo cítilo lepšie, takže sa budete cítiť pokojnejší, pohodlnejší a šťastnejší.
5 športov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť náladu
1. Jóga
Jóga je šport, ktorý sa zameriava na naťahovanie, dýchanie a hladké pohyby, ktoré sa vykonávajú pri uvoľňovaní negatívnych emócií. Jóga pomáha pokoja a odpočinok mysle pri pohybe tela.
Prostredníctvom pravidelných pohybov a dýchania v jogových hnutiach, jóga prirodzene roztaví náladu a nechá vaše starosti zmenšovať.
Podľa Normana E Rosenthala, lektora psychiatrie na Georgetown University School of Medicine vo Washingtone, joga má úžasný antidepresívny účinok, pretože nielenže zvyšuje flexibilitu, ale aj zvyšuje povedomie, aby znížil negatívne myšlienky.
2. Choďte uvoľnene
Ak máte veľa problémov, dokonca aj vásBetenajjednoduchší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je prechádzka. Samozrejme, cestovanie so skutočným významom nie je jazdiť na auto alebo motocykli.
Chôdza je kategória miernej úrovne fyzickej aktivity, ktorá môže poskytnúť mnoho výhod pre telo. Chôdza po niekoľkých minútach môže upokojiť vaše nervy, čo môže zlepšiť vašu náladu lepšie, hlavne ak chodíte vonku.
Chôdza môže tiež znížiť stres, znížiť úzkosť a dokonca zlepšiť imunitný systém.
Ak sa chcete upokojiť, môžete chodiť sama. Ak sa však cítite príliš tichým spôsobom, pozvite svojich priateľov, aby sa na chvíľu prechádzali počas chatovania.
3. Tai chi
Ak je to médium Bete, obnovte svoju náladu obnovením pozitívnej energie. Taichi je jeden šport, ktorý môže zmeniť zameranie mysle pri osviežovaní tela.
Hlásená na stránke Livestrong Taichi môže tiež zlepšiť kvalitu spánku, znížiť stres a zlepšiť pokoj. Všetky tieto výhody môžu pomôcť zlepšiť náladu, ktorá je chaotická.
4. Cyklovanie
Cyklistika je jedným z zábavných vytrvalostných športov. Ak nie, pri jazde na bicykli si môžete prechádzať a užívať si pohľad na okolité prostredie.
Cyklistika pomáha zvyšovať hladinu endorfínov, ktoré vyvolávajú pocity potešenia a dáva vám čas na jasné myslenie, aby ste mohli stres lepšie ovládať. Pozvite svojich najbližších priateľov chodiť na bicykli tak, aby atmosféra bola zábavnejšia.
5. Aeróbne cvičenie
Ak máte radi pohyby ako tanec energickejšie. Keď je bete, môžete skúsiť vykonávať aeróbne cvičenie. Existuje mnoho typov aeróbneho cvičenia, zumba, balet, brušný tanec a ďalšie.
Gymnastika je aeróbne cvičenie, ktoré zahŕňa hudbu, ktorá zvyšuje príjemnú športovú atmosféru.
Aeróbne cvičenie je v podstate správnou voľbou na zvýšenie endorfínov, serotonínu, dopamínu, chemických látok v mozgu, ktoré pomáhajú vzbudiť potešenie. Spolu s hudobným sprievodom to vyvolá príjemnejšiu atmosféru.
Nielen to, že ak to urobíte spoločne, tento šport vám tiež dáva možnosť vzájomnej interakcie. Sociálna interakcia môže byť tiež liekom na zlepšenie nálad, ktoré sú chaotické.
