obsah:
- Zdravotné video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. Odstráňte vinu
- 2. Pozrite sa na kvalitné stredisko starostlivosti o deti
- 3. Urobte rannú atmosféru zábavu
- 4. Vytvorte rodinný kalendár
- 5. Porozprávajte sa so svojím šéfom
- 6. Zostaňte v kontakte s deťmi
- 7. Znížte rozptýlenie a plytvanie časom
- 8. Vytvorte špeciálne udalosti pre rodiny
- 9. Strávte čas s partnerom
- 10. Vytvorte si osobitný čas pre seba
Zdravotné video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Byť matkou, ktorá je zaneprázdnená prácou pri starostlivosti o rodinu, nie je jednoduchá vec. Tu sú tipy, ktoré môžete použiť na vyváženie týchto dvoch.
1. Odstráňte vinu
Ak sa cítite vinu, pretože s tvojím dieťaťom nestrávite čas, premýšľajte o svojej úlohe v kancelárii, ktorá môže byť tiež dôležitá a prospešná pre vašu rodinu. Môžete dať svoje dieťa do dobrej školy a ušetriť na ich výučbu neskôr. Ak sa kariéra, rovnako ako žena v domácnosti chce úspešne podstúpiť obe, musia sa sústrediť na svoje súčasné priority. Mali by ste si byť vedomí toho, že vždy bude zábavný a obťažujúci deň, okrem toho, že nie ste sám a vždy môžete hovoriť o svojich pocitoch svojmu partnerovi alebo priateľovi. Môžete diskutovať o ľuďoch so svetom práce / rodiny mombloggers.
2. Pozrite sa na kvalitné stredisko starostlivosti o deti
Zistite si informácie o opatrovateľoch a starostlivosti o deti pre svojich príbuzných alebo priateľov. Vytvorte zoznam kritérií, ktoré chcete mať so svojím opatrovateľom alebo centrom starostlivosti o deti, potom môžete rozhovor s opatrovateľmi, ktorí sú blízko k miestu, kde žijete. Odborníci odporúčajú zamestnávať opatrovateľov, ktorí často zaobchádzali s deťmi z mnohých rodín. Z toho vyplýva, že sú skúsení a schopní prispôsobiť sa všetkým vekom detí, od novorodencov až po deti, ktoré potrebujú pomoc pri domácich úlohách. Odborníci tiež odporúčajú rodinám, aby urobili "dátum hry" alebo experiment, aby sa o svoje dieťa starali uchádzači o opatrovateľku. Urobíte to tak, aby ste zistili, ako opatrovatelia komunikujú s vaším dieťaťom. Dobrá opatrovatelia majú zvyčajne veľa skúseností, dobrú radu a poznámky, aby dokázali svoje silné stránky. Dobré centrum dennej starostlivosti má zvyčajne flexibilné otváracie hodiny, malý pomer učiteľ-dieťa, má otvorený priestor, najnovšie obchodné povolenie a pracovníkov, ktorých pozadie bolo dobre skontrolované.
3. Urobte rannú atmosféru zábavu
Vyhnite sa ponáhľať sa pripravovať svoje potreby dieťaťa ráno tým, že pripravuje všetko v noci predtým. Pripravte školské potreby a oblečenie a uistite sa, že sú kúpané a čisté. Musíte sa rozhodnúť, aké raňajky budete robiť, a tiež dať tašku s potrebami detí, školské tašky, peňaženky a aktovky na dvere, dal kľúč vozidla vedľa tašky, takže si môžete ľahko vziať. Pozrite si aj rozvrh na nasledujúci deň, striedajte sa so svojím partnerom o tom, kto zajtra musí kúpať dieťa, nakupovať denné potreby a variť. Pri raňajkách je vhodný čas na diskusiu o rozdelení úloh, pretože sú vykonané iné triviálne veci a môžete si na chvíľu vychutnať raňajky a relaxovať bez toho, aby ste museli spěchat.
4. Vytvorte rodinný kalendár
Zistite, aké aktivity musia všetci členovia rodiny robiť. Vytvorte kalendár, ktorý označuje dátum zaplatenia účtov, zoznam úloh pre deti, zoznam školských a rodinných aktivít, mimoškolské aktivity, narodeniny a ďalšie. Odborníci odporúčajú používať službu Kalendár Google, ktorá sa dá jednoducho synchronizovať so smartphónom. Táto aplikácia má farebný štítok, takže môžete urobiť viac ako jeden rozvrh naraz bez toho, aby ste sa obťažovali. Odborníci tiež odporúčajú preskúmať a pripraviť ďalší rozvrh v nedeľu, iba 15 minút. To môže minimalizovať náhle plány, ktoré sa môžu vyskytnúť. Poskytnite programy a kalendáre opatrovníka, aby tiež porozumeli a dodržiavali vopred stanovený rozvrh. Ďalej je potrebné upraviť čistotu tak, aby miestnosť vždy vyzerala čisto. Uistite sa, že máte miesto alebo miesto, ktoré kladú dôležité rodinné potreby, napríklad pri vchode môžete umiestniť dôležité dokumenty a písmená, kľúče, nabíjačky, batérie a malé peniaze. To sa deje na skrátenie času.
5. Porozprávajte sa so svojím šéfom
Predtým, než budete hovoriť so svojím šéfom alebo personálnym oddelením vo svojej kancelárii, urobte písomný zoznam toho, čo potrebujete. Odborníci odporúčajú požiadať vašu kanceláriu s priateľmi, ktorí majú skúsenosti s touto prácou, pretože kto vie, že majú informácie, ktoré vám môžu byť užitočné pri rozhovore s vašim šéfom. Tieto informácie vám pomôžu prispôsobiť váš návrh požiadavkám, ktoré váš šéf potrebuje. Každý šéf má inú povahu, takže viete, aké informácie môžete dať, ale snažte sa byť úprimní ako je. Pripravte si aj iné riešenia, ako je skúšobná doba pracovného plánu, ktorý ste pripravili, aby ste mohli ukázať, že zmeny v pláne nebudú obmedzovať vašu produktivitu.
Matky, ktoré hľadajú materskú dovolenku, by mali svojich nadriadených požiadať o dve dôležité veci. Prvá z nich je: "Ako dlho môžem odísť?" A "Koľko času pôjde na zaplatenie?". Diskutujte o tom tým, že pridáte dovolenku čas / chorý čas pridať do svojej dovolenky niekoľko dní. Pokúste sa správne odpovedať na všetky otázky, aby ste znížili riziko nedorozumenia.
6. Zostaňte v kontakte s deťmi
Musíte zostať v kontakte s dieťaťom, aj keď nie spolu. Ak máte malé deti, môžete si nahrávať svoje spevy alebo zaznamenávať svoje čítanie príbehov vášmu dieťaťu. Ak sa nemôžete zúčastniť programu vášho dieťaťa skôr veľkej školy, urobte pre nich niečo zvláštne ráno, napríklad tým, že urobíte šťastie náramok alebo povzbudzujúce poznámky. Ak je to možné, môžete požiadať učiteľa v škole, aby zaznamenal časť vášho dieťaťa, keď sa objaví, aby ste si ho mohli pozrieť neskôr. Možno môžete aj povzbudzujúce plagáty / bannery s fotografiami od vás a vášho partnera a požiadať osobu zodpovednú za podujatie v škole, aby si ju nainštalovala na miesto, ktoré môže vidieť. Pri raňajkách sa opýtajte svojho dieťaťa, aby mu povedal, že sa cíti pohodlne a nie nervózny, pretože ste v blízkosti.
7. Znížte rozptýlenie a plytvanie časom
Pri určovaní lehoty na kontrolu e-mailov alebo telefonických hovorov, alebo iných vecí, ktoré je možné urobiť, keď spia deti. Znížte sledovanie televízie raz za týždeň, aby maximalizoval čas s partnerom v noci. Snažte sa vyhnúť sa mnohým vecám súčasne, najmä ak trávite čas so svojimi deťmi. Na vašom pracovisku sa snažte vyhnúť plytvaniu časom. Samozrejme, že chcete mať dobrú spoluprácu so spolupracovníkmi, ale mnohí posielajú e-maily, hrajú na internete, klebety a dlhé obedy vám robia menej produktívne. Zamerajte sa na svoje úlohy v práci a rozprávajte sa s kolegami len v pokoji alebo na obed, aby ste sa mohli rýchlo vrátiť domov.
8. Vytvorte špeciálne udalosti pre rodiny
Poskytovanie voľného času deťom je veľmi dôležité, či už vo všedné dni alebo počas víkendov, udržiavať dynamické rodinné vzťahy a umožňovať každému diskusiu. Ak ste časom lovení, raňajte spolu s rodinou alebo večerou, potom budete mať vzrušujúcu hru alebo sledovať film. Vytvárajte pravidelné aktivity podľa svojho plánu, aby všetci členovia rodiny vedeli, čo očakávať a čo robiť. Ak sa musíte zúčastniť na rodinnej udalosti, vyhnite sa tomu, aby ste hovorili o práci alebo o mobilnom telefóne. Namiesto toho sa zamerajte na záujmy svojich detí, ako sú ich priatelia, trieda a koníčky. Požiadajte o návrhy aktivít a pokúste sa ich uspokojiť. Nakoniec nie je naozaj dôležité, čo robíte, pokiaľ to robíte spolu s rodinou.
9. Strávte čas s partnerom
Nezabudnite udržiavať svoj vzťah s partnerom, ktorý určite bude číslo jedna na vašej strane. Začnite tým, že si raz za mesiac zoberiete čas, aby ste sa dostali bližšie, cítili sa tak mladí ako predtým, a vychutnávali si prítomnosť každého iného. Často, ak ste zaneprázdnení s prácou, deťmi a domácimi záležitosťami, váš partner je prvou osobou, ktorú treba ignorovať. Budovanie vzťahov prinesie radosť do manželstva a pomôže vám pochopiť. Pre niektoré páry, časté termíny z domu budú zaťažujúce kvôli nákladom, ale to neznamená, že sa nemôžete sústrediť na seba. Máte čas spoločne varením elegantného jedla spoločne alebo dokonca sedieť spolu s šálkou teplého čaju / kávy a hovoriť (ale nie o práci alebo deti) môže tiež.
10. Vytvorte si osobitný čas pre seba
Tým, že spravíte svoj čas múdro, budete mať možnosť prestávky, ktorá vám pomôže načerpať náladu, pričom sa postaráte o svoje osobné potreby. Pretože váš čas je rozdelený medzi doma a kariéru, uistite sa, že riadite svoju energiu dobre. Nemôžete byť efektívnym partnerom alebo rodičom, ak ste často rozrušení, takže si vezmite čas, aby ste sa postarali o seba a cítili sa uvoľnene a efektívne. Prečítajte si knihu skôr, ako sa vydáte spať, kúpejte sa teplou vodou a aromaterapiu raz za týždeň alebo si doprajte kúpele. Urobte si čas na šport (ako sú hodiny jogy) alebo sa zamerajte na koníčky. Nezabudnite dobre jesť a mať dostatok odpočinku, pretože jednoduché veci sú často prehliadané, dokonca aj inteligentné matky.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ako podporiť deti, aby boli úspešné v základnej škole
- 9 spôsobov, ako maximalizovať rodinný čas
- 7 pravidlá pre disciplínu predškolákov
