obsah:
- Zdravotné video: Ako Správne Dýchať
- Čo sa stane, ak sa často navzájom cvičíte?
- Napríklad, aký druh vzdelávania sa vôbec zmení?
- Takže musíte cvičiť len s týmto cvičením?
- 1. Ak sa cítite naozaj nudné
- 2. Ak nenastane žiadna zmena z rutiny cvičenia, ktorú ste urobili
Zdravotné video: Ako Správne Dýchať
Chcú mať veľké svaly, chcú byť štíhle, chcú mať dobré telo môže byť cieľom mnohých ľudí, ktorí sa usilovne cvičia. Buď ísť v posilňovni alebo urobte svoje vlastné cvičenia doma alebo s priateľmi v kancelárii. Existujú však ľudia, ktorí sledujú príliš veľa cvičení, pretože sú príliš posadnutí tým, že majú veľké svaly, alebo ich príliš ľahko odnášajú ich priatelia počas cvičení. Táto podmienka je tým, čo v konečnom dôsledku spôsobuje, že nedosiahnete tréningový cieľ. Potom je skutočne možné vzájomne sa cvičit?
Čo sa stane, ak sa často navzájom cvičíte?
Zmena typu cvičenia spôsobí, že sa telo môže ťažko prispôsobiť cvičeniu a môže spôsobiť zranenie.
Prenos cvičenia môže spomaliť postup fitness v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa zameriavajú len na cvičebný program. Na rozdiel od väčšiny predpokladov, že variácia je korením pri vykonávaní fitness, ukáže sa, že zapojenie sa do príliš veľa cvičebných programov nedáva orgánu možnosť prispôsobiť sa zvolenému športu.
Zmena programu cvičenia neznamená, že sa nezmení časť cvičenia, ako je počet opakovaní alebo vzdialenosť strávená v jednom cvičení sa môže zvýšiť s tréningom tela.
Existujú klady a zápory tohto predpokladu. Avšak jeden osobný tréner v New Yorku povedal, že je lepšie si vybrať šport, ktorý môže zahŕňať všetky časti tela. Okrem toho pravidelne cvičenie pre fitness alebo kontrolu hmotnosti.
Najdôležitejšou vecou pri realizácii cvičebného programu je obsahovať tieto päť kľúčových prvkov, a to:
- Aerobic fitness
- Silový tréning
- Core trénovanie svalov (jadro)
- Vyváženie tréningu
- flexibilita
Tieto prvky poskytujú komplexný výcvik, ktorý zahŕňa rôzne oblasti.
Príliš veľa rôznych tried na v posilňovni neumožňuje telu budovať svalstvo a zručnosti podľa plánovaného programu a školenia.
Napríklad, aký druh vzdelávania sa vôbec zmení?
Prvá vec pred cvičením je stanoviť ciele. Ak je napríklad cieľom zlepšiť zdravie a flexibilitu, jóga alebo pilates môžu byť správnym cvičením. Ak však po relácii jogy ste dokončili zmenu typu cvičenia box potom to nie je správne.
To zvýši tuhosť a zvýši náchylnosť na zranenie. Zranenia môžu v nasledujúcich dňoch narušiť váš tréning jogy.
Premýšľajte o tom tak, ak chcete byť schopní jazdiť na bicykli, precvičujete jazdu na bicykli, potom trénujte skateboard, potom pomocou kolieskových korčúľ. Napokon, vaša schopnosť jazdy sa nezlepší.
Najlepšie je zamerať sa len na jeden alebo dva druhy cvičenia počas cvičenia, než na vzájomné cvičenie. Zamerajte sa na vykonávanie cvičenia a zároveň držte päť základných prvkov v cvičení uvedenom vyššie.
Takže musíte cvičiť len s týmto cvičením?
Zmena cvičebného programu je v poriadku. To, čo sa často stáva problémom, je to, že ľudia nestrávia dostatok času, aby naozaj zvládli výkon, kým nedosiahne svoj cieľ. Zmena praxe príliš často nedosahuje cieľ, ktorý chcete dosiahnuť.
Určite musíte zmeniť svoj tréningový program, ale ak to naozaj dáva zmysel. Uskutočnenie zmien pred dosiahnutím cieľov prvého programu je zbytočné. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali nahradiť váš tréningový program.
1. Ak sa cítite naozaj nudné
Z psychologickej stránky je nuda znamením, že je to čas na zmenu. Ak sa niekto cíti nudný, stratíte motiváciu na dokončenie cvičenia a narušíte ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Môžete zmeniť svoju prax v tejto fáze, ale to neznamená, že sa vždy cítite nuda a zmeniť svoj tréning. Nezabudnite, že váš tréningový cieľ je najdôležitejší.
2. Ak nenastane žiadna zmena z rutiny cvičenia, ktorú ste urobili
Mali by ste vidieť fyzické účinky cvičenia najmenej 6 týždňov alebo to môže byť dlhšie ako 6 týždňov potom, čo ste to robili dôsledne. S poznámkou je to sprevádzaná dobrou stravou. Pokúste sa zistiť, či počas tréningu dochádza k fyzickým zmenám. Ak to nie je, znamená to, že tento typ cvičenia nemusí byť pre vás vhodný.
