obsah:
Zdravotné video: Skutočné Halucinácie | Terence McKenna - HD film
Meno bolo pripravené, nemocničná taška bola usporiadaná, dokonca aj výzdoba detskej izby bola taká krásna ako palác. Myslíte si, že všetci sú pripravení privítať dlho očakávané narodeniny. Ale je nový otec pripravený fyzicky a psychicky?
Úloha pre budúcich otcov v pracovnej miestnosti nie je len ako fotograf, ktorý drží (alebo vymačká) svoju ženu. Aura, ktorú uvoľňujete počas sprievodu svojej ženy, bude mať priamy vplyv na stav vášho dieťaťa a matky. Prezentujte ako pokojný, sebavedomý a pozorný človek pomôže vašej manželke, aby bola počas pracovného pomeru pokojnejšia od začiatku do konca.
Relaxovať, existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa pripraviť na nový otec, aby sa neskôr mohol postaviť manželke.
Akú psychickú prípravu má robiť nový otec pred prácou?
1. Diskutujte o svojich obavách so svojou ženou
Povinnosťou manžela ako hlavou domácnosti je silná a vytrvalá postava. Ale pred dňom doručenia, postavenie macho tváre bez strachu nebude vašou manželkou veľa.
Ak máte obavy, zmätok alebo úzkosť o tom, že ste novým otcom, povedzte čestne svojmu partnerovi. Zdieľaním zdravého rozumu môžete obaja zjednotiť svoje názory a nájsť cestu z hlavy s chladnou hlavou a vedieť, ako sa najlepšie podporovať navzájom. Keď vy a váš partner poznáte úzkosť druhého, môžete sa pripraviť psychicky, aby ste sa vyrovnali so zmenami, ku ktorým dôjde pri narodení dieťaťa. To vás môže chrániť pred popôrodnou depresiou, čo sa môže stať aj v prípade otca.
2. Je v poriadku plakať
Matky nie sú jediní ľudia, ktorí počas výletu prejavujú výkyvy hormónov, aby sa stali rodičmi. Otec tiež skúma hormóny, ktoré pokračujú v pohybe hore a dole, najmä zníženie hladín testosterónu. Potlačenie emócií vyplývajúcich z posunu hladín tohto hormónu vám môže spôsobiť príznaky popôrodnej depresie.
Nechajte sa čo najobľúbenejší, aby ste cítili všetky emócie, ktoré sa zdajú byť schopné spustiť nový list. Plač pred ostatnými môže byť škoda, ak chcete, môžete nájsť miesto, kde môžete byť sám a nechať slzy tečie - môžete tiež čítať alebo počúvať niečo, čo vzbudí vaše emócie.
3. Cvičenie na uvoľnenie stresu
Niekedy uvoľňovanie negatívnych emócií prostredníctvom zasadnutia písania vetrania alebo denníka nie je postačujúce - že odpad môže byť potrebné odstrániť fyzickou aktivitou. Vytvorte zoznam všetkých obáv, ktorým čelíte pri narodení dieťaťa a všetky oblasti vášho života, ktoré budú postihnuté narodením dieťaťa. Každý deň alebo každý druhý deň vyberajte strach zo zoznamu a cvičenie. Keď bežíte (alebo na bicykli, alebo iné športové voľby), predstavte si všetky svoje obavy, ktoré sa tiahnu potami.
4. Prax meditácie alebo dychové cvičenia
Ak ste naozaj úzkostliví a nervózni pri pôrode, je dôležité nájsť cestu, aby ste mohli zostať pokojní. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, upriamte pozornosť na šťastnú pamäť alebo fantáziu a potom pomaly vydychujte.
Môžete sa cítiť trochu nepríjemne, aby ste to urobili, ale nakoniec sa môžete vrátiť do svojho najlepšieho stavu a stať sa tou najlepšou podporou pre vašu ženu počas pôrodu neskôr.
5. Ukážte svoju podporu
Matky, ktoré porodia, môžu byť ohromené mimoriadnou panikou. A ten najlepší človek, ktorý ho môže vrátiť späť do reálneho sveta, si ty, manžel. Ty si ten, kto ho najviac rozumie, nie?
Akonáhle sa kontrakcia stane silnejšou, ubezpečte ho, že urobil to najlepšie, čo môže až do tohto okamihu, a že ho milujete. Môžete tiež pomôcť svojmu partnerovi pomocou kompresie ľadu alebo otriasa pot z jeho obočia. A aj keď niektoré ženy nemusia mať radi, že by sa pri práci dotýkali, ostatní ocenia jemné tampóny na krku alebo chrbte.
Práca môže byť časovo náročná a nudná. Môžete dokonca stráviť celú noc len čakať. Odstraňujte stres a nervozitu ženy Adriovej tvárou v tvár jej práci tým, že ju držíte zaneprázdnenou. Pripravte si hudobný prehrávač obsahujúci jeho obľúbené skladby, vezmite si príležitostný rozhovor alebo ho pozvite na hranie kariet alebo iných stolových hier.
6. Nainštalujte silnú tvár
Ženy, ktoré rodí, môžu hovoriť pikantné slová, ako obvykle, ako spôsob, ako sa vyrovnať s mimoriadnou bolesťou. Snažte sa, aby ste neprijímali príliš veľa. Ale ak ste naozaj urazení, požiadajte sestru, aby sa starala o vašu ženu na chvíľu, kým vychádzate von, aby ste našli čerstvý vzduch a upokojili svoju myseľ.
7. Buďte hovorkyňou manželky
Nečakajte, kým váš partner nerieši bolesť, ktorá čelí srdcervúcej kontrakcii brucha, aby ste zistili, akú pomoc od vás potrebuje. Diskutujte o narodení plán v predstihu - zistite, ako sa cíti o epiziotómiu a očakávania alebo odporúčania svojho lekára. Preskúmanie všetkých detailov práce umožní vám a vášmu partnerovi diskutovať o všetkých otázkach a obavách, o ktorých ste nikdy ani nepomysleli.
Týmto spôsobom: "Keď majú matky bolesti, otcovia často dokážu lepšie porozumieť ich potrebám a zabezpečiť, aby ich túžby boli naplnené," povedala Sarah Kilpatricková, profesorka OB / GYN na Illinoisskej univerzite. rodičia.
Zároveň je flexibilný po začatí práce - váš partner môže zmeniť názor, alebo situácia môže vyžadovať nový akčný plán. "Nikto nechce mať cisársky zrod, ale pamätajte na to, že veci nemusia byť podľa plánu," povedala pracovná sestra Lisa Castillo z nemocnice George Washington University. Napriek tomu neváhajte klásť otázky o vašej voľbe - najmä ak je vaša žena príliš chorá, aby ste ju sami požiadali.
8. Hýčte sa
Možno vás prekvapí, prečo sa musíte pokaziť, kým vaša žena prechádza tvrdým utrpením?
Váš život sa zmení o 180 stupňov, akonáhle sa dieťa narodí na svete neskôr. To robí relaxačnú kávu alebo kávu okolo mesta len pamäť. Užívanie času na starostlivosť o svoje vnútorné blahobyt pred narodením dieťaťa vám pomôže vstúpiť do sveta nového otca pevnejšie.
Nakoniec viete, že neexistujú žiadne dokonalé plány. Ale dať pat na vlastnú päsť, keby ste sa pokúsili o čo najlepšie pomôcť vašej žene privítať narodenie dieťaťa; potom prejdite na vedomie, že vaša príprava nebude zbytočná. Emocionálna sila, ktorú ste vytvorili od začiatku, vám pomôže oveľa neskôr.
