5 recepty pre zdravé školské potreby pre nepríbuzné deti jesť ryžu

obsah:

• Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
  

Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk

Nie sú to deti, ktorých mená neodmietajú jesť ryžu. To je dôvod, prečo väčšina školských potrieb je zvyčajne len naplnená okamžitými rezancami alebo "balíčkami" kuracieho nugety a klobásami namiesto toho, aby sa jedla ryža. Je to plné, ale na druhej strane sa dostanete naštvaný zmiešaný s obavami, pretože príjem potravy určite nie je dostatočne dobrý na podporu procesu rastu dieťaťa.

No, aby ste sa dostali k malému odporu voči ryži, môžete kombinovať ustanovenia školských detí, ktoré sú bez ryže, ale stále sú zdravé a plniace. Týmto spôsobom už nemusíte cítiť rozrušenie o primeranosti výživy detí počas štúdia v škole. Tu sú niektoré výtvory pre deti nope obľúbenosť stravovania ryže.

Tvorba školských potrieb bez ryže, ale živiny husté

1. Mini pizza

Dĺžka prípravy: 45 minút

časť: 10 kusov pre 2-3 osoby

Čo potrebujete:

• 1 balenie (500 gramov) hotového mrazeného cesta na chlieb, nechajte ho stáť pri izbovej teplote, kým nezmäkne
• 60 ml pizzová omáčka / fľaškovaná cestovinová omáčka
• 120 gramov strúhaného syra mozzarely, pre dvoch
• 100 gramov listového dymu, nakrájame na malé škatule
• 1 lyžica olivového oleja
• 2 lyžice strúhaného parmezánu
• 1 malá paradajka, nakrájaná na kocky
• 1 malá zelená paprika, nakrájaná na kocky
• 8-10 konzervované hubové ovocie, opláchnite a plátok jemne

Ako urobiť:

1. Predhrievajte rúru 232 ° C (450 ° F)
2. Obal zásobníka vyrovnajte rovnomerne
3. Zrovnávajte pizzové cesto na reznú dosku, ktorá je posypaná múkou, až kým to nebude dosť
4. Aplikujte pizzu / cestovinovú omáčku rovnomerne na celý povrch pizze
5. Posypeme zeleninovým pokrmom podľa chuti, s výnimkou syra mozzarela (pre konečnú výzdobu).
6. Ozdobte kúsky údeného mäsa na vrchu
7. Dajte chlieb zmesi zhora dole ako kotúč a nakrájajte na kríž, až kým nedostanete 10 plátkov mini pizze
8. Umiestnite plátky v polohe bývalej nožovej čepele na spodnej strane misky na grilovanie
9. Mazajte olejom
10. Posypeme syrom parmezánom a zvyškami syra mozzarelly
11. Pečieme až do žltej farby, približne 15 minút
12. Podávajte dosť v detskej obedovej krabici; Dopredujte čerstvé jablkové alebo pomarančové plátky a krabicové mlieko

Poznámka: Môžete pripraviť zmes pizze z noci pred uvedením do chladničky, aby ste skrátili čas, a vložte ju do grilu ráno.

2. Surový sushi roll arašidového masla

Dĺžka prípravy: 15 minút

časť: 8 kusov

Čo potrebujete:

• 2 lyžice jemného arašidového masla (krémová varianta)
• 2 polievkové lyžice obľúbeného ovocného džemu vášho dieťaťa; jahody, čučoriedky atď.
• 2 vedrá z celozrnného chleba

Ako urobiť:

• Odstráňte okraje chleba. Použitím valčeka alebo potravinovej nádoby rozložte chlieb, až kým nebude úplne plochý
• Aplikujte 1 lyžicu arašidového masla a 1 lyžicu ovocia v každom plátku chleba
• Rolovať každý list chleba ako kotúč chleba. Každý roh "sushi" nakrájajte na 4 časti
• Usporiadajte do obedovacej škatule školské deti a podávajte s kávou ovocný džús a obľúbeným kúskom čerstvého ovocia

3. Pizzové nudle so zeleninou

Dĺžka prípravy: 15 minút

časť: 12 kusov

Čo potrebujete:

• 180 gramov zmrazeného hrášku
• 250 gramov rezancov Hokkien je mokré, nalejte horúcu vodu, vyčerpajte
• 30 gramov vlastnej múky
• 60 ml čerstvého bieleho mlieka
• 2 vajcia, jemne potriasť
• 25 gramov strúhaného parmezánu
• 1 červená bomba, jemne nasekaná
• 4 polievkové lyžice rastlinného oleja
• Cherry paradajky a varené mrkvy, zápasy pre pomocné menu

Ako urobiť:

1. Vložte hrášok do tepelne odolnej misy. Vypláchnite vriacou vodou. Nechajte stáť 2 minúty alebo až sa zmení na zelenú a jemnú. Kanalizácie. Opláchnite pod studenou vodou. Vráťte sa do misy. Surový hráškový hrášok s vidličkou. Pridajte nudle, múku, mlieko, vajcia, parmezán a červenú bombu. Ochutnajte soľou a korením. Zmes miešajte až do vyhladenia.
2. Ohrievajte olej v strednom ohni. Zaliať cesto s malou zeleninovou lyžicou, vložiť do panvice a vyčistiť ho do kruhu. Opakujte pri vyprážaní 4 kusy. Kuchajte 2 minúty alebo kým nezmení. Otočte sa späť. Kuchajte 2 minúty alebo až kým nie je zlato. Zdvihnite a vysušte. Opakujte, kým nevybije celé cesto.
3. Podávajte v škôlke obed box s paradajkami a mrkvou "šalát" a krabice mlieka.

4. rezance v japonskom štýle so zeleninou a kuracím mäsom

Dĺžka prípravy: 40 minút

časť: 2-4 osoby

Čo potrebujete:

• 1 mrkva, odlupujte a nakrájajte zápas
• 150 g hrášku
• 2 kravata bokchoy, plátok pozdĺžne
• 1 balenie sušených rezaných nudlí
• 6 pažítka, tenké plátky
• 1/2 uhorky, šupky a rezané zápary
• 1 lyžica sezamového oleja
• 2 lyžice jablčného octu
• 1 1/2 lyžice sójovej omáčky
• 2-4 varené vajcia, rozdelené na dve
• 1 ovocie (250 gramov) vykostené a kožné kuracie prsia, varíme 15-20 minút v rastlinnom vývare. Nakrájajte na kocky

Ako urobiť:

1. Naplňte nádobu vodou a nechajte ju vriec. Pridajte mrkvu a 1 lyžicu soli. Varte 30 až 60 sekúnd. Zdvihnite s filtrom a vypustite ho. Opláchnite mrkvu pod studenou vodou, aby textúra ostala a farba je stále čerstvá. Odložte ho.
2. Znovu uvariť varenú vodu z mrkvy a pridať hrášok. Varte 30 sekúnd, potom zdvihnite s filtrom a vypustite. Hrach opláchnite pod studenou vodou, aby ste texturu ostré a farba čerstvá. Odložte ho.
3. Vráťte varenú mrkvu a vstúpte do bokchoyu. Varte 30 sekúnd, potom zdvihnite s filtrom a vypustite. Opláchnite bokchoy pod studenou vodou, aby textúra ostré a farba čerstvá. Odložte ho.
4. Vráťte varenú zeleninovú vodu a pridajte rezancové nudle, variť podľa pokynov na obale (zvyčajne 5-8 minút na al dente). Vypustite, vychladnite a odložte do veľkej misy. Pridajte mrkvu, bokchoy, hrášok a kúsky kuracieho prsníka. Pridajte pažítky a plátky uhoriek, dobre premiešajte.
5. Nalejte sezamový olej, jablkový ocot a sójovú omáčku nad rezancami. Dobre premiešajte.
6. Podávajte v školskej obedovej krabici, ozdobte plátkami vajec a podávajte krabicu mlieka.

5. Avokádové kotúče

Dĺžka prípravy: 10 minút

Časť: 1 osoba

Čo potrebujete:

• 1 hárok mokrej tortilly
• 2 lyžice majonézy
• 2 oz. Údeného mäsa
• 1 list syra, nakrájaný na dĺžku
• 50 gramov zeleného rímskyho šalátu, zhruba nakrájaného
• 1 malá veľkosť avokáda
• 1 malá paradajka nakrájaná na malé kocky
• 1/2 citróna, vezmite šťavu podľa vkusu
• 1/2 zelenej papriky nakrájanej na kocky
• 1/2 malá vlna, nakrájaná na kocky

Ako urobiť:

Ak chcete urobiť zaseknutie avokáda:

1. Nakrájajte mäso z avokáda čisté z kože, rozmiešajte ju a pridajte trochu citrónovej šťavy. Dobre premiešajte.
2. Pridajte paradajky a inú zeleninu. Odložte ho

Na vytváranie roliek:

1. Držte tortillový chlieb a aplikujte ho s majonézou a ponechajte na okrajoch malý priestor
2. Aplikujte jogurtu z avokáda nad majonézou, posypeme mletým šalátom
3. Do zeleniny pridajte plátky slaniny a plátky syra
4. Pečieme pevne a pevne, rozdeľte do dvoch
5. Podávajte v obedovej škatuli školské deti spolu s kúskami ovocného pudingu a mlieka z krabice.