5 Nápady na zdravé bývanie pre deti

obsah:

• Zdravotné video: Feng shui-zdravé bývanie - obrazy
  
• Vytvorte zdravé zásoby pre deti
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sendvičový chlieb
  
• Bento ryža
  
• Vyprážané rezance
  
• Ovociu a vodu nesmieme zabudnúť
  

Zdravotné video: Feng shui-zdravé bývanie - obrazy

Prinášanie potravín do škôl pre deti má mnoho výhod. Okrem záchrany detských vreckových peňazí sú detské zásoby tiež zaručené, že budú čisté a výživné v porovnaní s tým, keď budú kupovať jedlo alebo občerstvenie v škole.

Nie všetky školské občerstvenie zaručujú čistotu a výživu. Mnohí nečestní obchodníci používajú nebezpečné materiály. Používajte napríklad farbivá, ktoré nie sú určené na výživu, aby farba potravín alebo nápojov, ktoré pozýva, bola pre deti príťažlivejšia, využívala nadmerné konzervačné látky a používala poškodené materiály. To určite môže ohroziť zdravie detí. Deti môžu ochorieť a ich výsledky v škole môžu tiež klesať.

Vytvorte zdravé zásoby pre deti

Existuje mnoho výtvorov, ktoré deti môžu priniesť do školy, samozrejme v závislosti od vašej tvorivosti. Ale nezabudnite vždy priniesť deti, ktoré sa skladajú z vyváženej výživy, a to:

• Potravinové zdroje sacharidov možno získať z ryže, chleba, rezancov, zemiakov a cestovín. Sacharidy sú hlavným energetickým zdrojom tela.
• Potravinové zdroje bielkovín, ako sú mäso, ryby, kurčatá, vajcia, orechy, syry a iné. Proteín je potrebný na rast a udržiavanie buniek alebo tkanív, ktoré boli vytvorené alebo ktoré boli poškodené.
• Potravinové zdroje vitamínov a minerálov, ako je zelenina a ovocie. Zelenina a ovocie sú tiež zdrojom vlákniny potrebnej na uľahčenie trávenia detí a zabraňujú deťom pri zápche.

Niektoré nápady na zdravé stravovanie, ktoré deti môžu absolvovať do školy, a to:

onigiri

Ak má dieťa rád jedlo, zvýši sa chuť detí. Jedným zo spôsobov, ako sa deti zaujímajú o jedlo, je vytvoriť jedinečné jedlá, ako sú kreslené postavičky alebo tváre zvierat. Ak je to však príliš ťažké, môžete vytvoriť trojuholník, ako je napríklad onigiri alebo ryža kepal. Pridajte ju s nori alebo morskými riasami, ktoré pokrývajú ryžu.

Ako prílohu si môžete vyrobiť múku vyprážané ryby. Vyberte si rybie filé, ktoré nemajú veľa trní, aby bolo dieťa bezpečné. Na zeleninu môžete pridať suchú brokolicu, ktorá je rezaná ako malý strom a dlhorezaná mrkva. Určite sa to bude páčiť.

omurice

Druhá ponuka je omurica alebo ryža zabalená do omeletu. Ak chcete urobiť detskú stravu kompletnejšou, pri príprave omeletu pridajte zeleninu, táto zelenina môže byť fazuľa, mrkva, brokolica, paprika, kapusta a ďalšie. Ryžu položíme cez omeletu a potom ju prevalíme. Môžete pridávať párky alebo masové guľôčky ako prídavné prílohy. Pridajte šalát a paradajky ako zeleninu. Alebo môžete tiež pridávať ako zeleninu fazuľa, mrkvu, kukuricu a varený hrášok.

Sendvičový chlieb

Ak sa nudíte ryžou, môžete priniesť chlieb ako opatrenie pre deti. To je veľmi praktické. Chlieb možno naplniť mäsom alebo vajcami + syrom (ako zdroj bielkovín a tuku) a šalátom + rajčiaky (ako zdroj vitamínov a minerálov). Môžete pridať majonézu pridať chuť. Môžete tiež zahrnúť francúzske hranolky vedľa sendviča. Alebo môžete tiež urobiť koláč s obsahom zeleniny v ňom.

Bento ryža

JiAk nechcete byť zložité, rýže bento môže byť vašou voľbou ako opatrenie pre deti, ktoré chodia do školy. Môžete si vyrobiť svoj vlastný nugget doma a pridať ho s rôznymi zeleninou, aby bol viac výživný. Môžete pridať zeleninu, ako je mrkva, fazuľa, kukurica, brokolica, hrášok a iné. Zmiešajte zeleninu s mlynčekom z mäsa z kuracieho mäsa a potom ju obaľte múkou. Môžete zahrnúť šalát pozostávajúci z mrkvy a kapusty, ktoré sú rezané dlhé a tenké, nezabudnite pridať majonézu, aby sa lepšie chuť. Pridajte tiež uhorky a paradajky.

Vyprážané rezance

Nudíte sa s ryžou? Zdroj sacharidov môžete nahradiť do nudlí. Deti zvyčajne majú rád rezance. Môžete si urobiť smažené nudle sami doma a nezabudnite pridať zeleninu, aby bola zdravšia. Do smažených nudlí môžete pridať horčicu, kapustu, mrkvu a hrášok. Ako doplnok môžete tiež pridať kravské oko / omeletu alebo môžete pridať morské plody, ako sú kalamáre a krevety, ktoré sú zdrojmi bielkovín. Takže, brácho!

Ovociu a vodu nesmieme zabudnúť

Nezabudnite vždy pridávať ovocie do každého dieťaťa. Príklady zahŕňajú jablká, hrušky, melóny, pomaranče, banány, kivi, melón, hrozno a ďalšie. Môžete priniesť ovocie, ktoré bolo nakrájané na malé kúsky, aby ho dieťa mohlo ihneď jesť. Pridajte aj vodu, pretože je potrebná dostatok vody na udržanie zdravia dieťaťa.

ČÍTAJTE TIEŽ

• Tipy na vloženie zeleniny do potravín vášho dieťaťa
• Použitie soli, ktorá je povolená v potravinách vášho dieťaťa
• 5 Alternatívne potraviny pre pekné deti