obsah:
- Zdravotné video: Jak správně mají děti cvičit.
- 1. Odľahčenie pošvy
- 2. Cvičné ramená
- 3. Nohy na bicykli
- 4. Baby Twist
Zdravotné video: Jak správně mají děti cvičit.
Čas letí, jedno bežné slovo často spomenuté rodičmi, ktoré sa často stretávam. Teraz sa mi necítilo, že moje dieťa má takmer 4 mesiace a začala ležať na žalúdku, smiať sa a byť aktívnejšia v blábolí s dieťaťom, najmä keď som vstala skoro ráno.
Aké sú ranné rituály, ktoré vždy robíte, keď vaše dieťa vstane skoro a je veľmi aktívne? Zvyčajne začínam ráno s ranným kúpeľom, ktoré začínam masírovaním tela dieťaťa pred sprchou. Od veku 3 mesiacov som začal predstavovať aj jogy, ktoré sú vhodné pre deti. Počas interakcie s dieťaťom majú pohyby, ktoré popisujem nižšie, aj výhody, ktoré sú dobré pre vaše telo a zdravie vášho dieťaťa.
Rozbaľte si svoj jóga a položte svoje dieťa pred seba, zakryte ho mäkkou prikrývkou alebo základňou, aby vaše dieťa cítilo pohodlné pri ležaní.
1. Odľahčenie pošvy
Táto póza je dobrá na uvoľnenie "vetra" z tela dieťaťa. Ak vaše dieťa nie je pohodlné v brušnej oblasti, môže tento pohyb pomôcť pri cirkulácii v bruchu dieťaťa a pomôcť zmierniť žalúdok.
Zoberte si členky svojho dieťaťa s cieľom zamerať sa na členku nad žalúdkom dieťaťa, koleno do brušnej oblasti od chodidiel chodidiel alebo členkov. Môžete komunikovať prostredníctvom volania "inhalovať"Keď pomaly tlačíte nohu do brušnej oblasti a zavoláte "Výdych" pri opätovnom narovnávaní nohy. Keď budete robiť toto hnutie a zavoláte dýchaciemu smeru, uistite sa, že dlho dýchate, aby ste dieťaťu posielali dobrú energiu. Opakujte aspoň trikrát.
2. Cvičné ramená
Táto póza je vhodná na zvýšenie dýchania dieťaťa a je tiež zábavná pre deti.
Umiestnite palec na dieťa dieťaťa, nechajte ju držať, potom zamieňajte ruky dieťaťa priamo rovno rovno do oblasti uší. Potom znova odložte ruky. Môžete komunikovať prostredníctvom volania "inhalovať"Keď nosíte ruky a voláte "Výdych" keď narovnáte ruky nadol. Keď budete robiť toto hnutie a zavoláte dýchaciemu smeru, uistite sa, že dlho dýchate, aby ste dieťaťu posielali dobrú energiu. Opakujte aspoň trikrát.
3. Nohy na bicykli
Táto póza môže pomôcť stimulovať tráviacu oblasť dieťaťa a je to zábavná cesta lepenie s vaším dieťaťom.
Držte svoje ľavé členko pravou rukou a pravý členka vášho dieťaťa s ľavou rukou, potom ohnite pravú nohu dieťaťa, až kým koleno nepríde k brušnej oblasti a narovná. Ohnite ľavú nohu dieťaťa, až kým koleno nepríde k bruchu, potom narovnajte a opakujte pravú stranu, rovnako ako pedál bicykla. Môžete komunikovať prostredníctvom volania "inhalovať"Výpady a hovory "Výdych" pri narovnávaní nohy. Keď budete robiť toto hnutie a zavoláte dýchaciemu smeru, uistite sa, že dlho dýchate, aby ste dieťaťu posielali dobrú energiu. Opakujte 5-krát na každú stranu.
4. Baby Twist
Táto póza je tiež dobrý spôsob, ako pomôcť vášmu dieťaťu zmierniť nepohodlie v brušnej oblasti.
Držte obe dieťatko členkami dlaňou pravou rukou a potom pomocou ľavej ruky natiahnite ľavú ruku dieťaťa. Ohnúť nohy dieťaťa, potom pomocou prstov opatrne zatlačte koleno svojho dieťaťa na pravú stranu, oproti úseku svojho dieťaťa, tak, aby sa dieťa chrbtom cítilo jemné zvrat, Urob to pre druhú stranu. Môžete komunikovať prostredníctvom volania "inhalovať"Pri ohýbaní a zavolaní "Výdych" keď robíte skrúteniu, Keď budete robiť toto hnutie a zavoláte dýchaciemu smeru, uistite sa, že dlho dýchate, aby ste dieťaťu posielali dobrú energiu. Opakujte trikrát na každej strane.
Môžete spustiť vyššie uvedené postavenie, keď je Vaše dieťa staršie ako 3 mesiace. V tomto veku začal byť schopný komunikovať s vami a začal sa tešiť aktívnej činnosti, pretože sa začal učiť držať vlastný krk a učiť sa ležať na chrbte a na vlastnú päsť. Ubezpečte sa, že tieto pohyby vždy bezpečne a pohodlne. Veľa šťastia!
Dian Sonnerstedt je profesionálny inštruktor pre jogu, ktorý aktívne vyučuje rôzne typy jogy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatal Yoga tak pre súkromné, ako aj pre pracovné kurzy. Dian je v súčasnosti registrovaná na stránke YogaAlliance.org a môže byť kontaktovaná priamo prostredníctvom svojho účtu Instagram, @ diansonnerstedt.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 jogy predstavujú, ktoré môžu byť vyškolené s vaším dieťaťom
- 3 Užitočné jóga predstavuje pozíciu dieťaťa na záver
- 5 Podporné predmety praktizujúcej jogu doma
