obsah:
- Zdravotné video: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY)
- Prečo ľudia musia spať dosť?
- Spánok stačí na to, aby pomohol mozgu zvládať stres a psychické poruchy
- Čo sa stane, ak často nebudete spať?
Zdravotné video: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY)
V prostredí intenzívnych každodenných aktivít mnohí podceňujú dôležitosť spánku. Ak ste neboli ospalí alebo ste vyčerpaní, môžete zdržať čas spánku. No, nevedomky nedostatok spánku môže interferovať s vaším duševným zdravím. Najmä ak ste stresovaní, úzkostní alebo psychiatrické poruchy, ako je depresia.
Ak chcete pochopiť, ako dosť spať, môže byť kľúčom k úspechu pri zvládaní stresu alebo psychiatrických porúch, pozrite si nasledujúcu recenziu.
Prečo ľudia musia spať dosť?
Ľudia potrebujú spať, pretože to je to, keď vaše telo opravuje všetky typy poškodenia, fyzicky a mentálne. Premýšľajte o tom, ako keby vaše telo bolo auto, ktoré musí prestať a vstúpiť do dielne na opravu. Bez primeranej opravy samozrejme nemôžete normálne fungovať.
Spánok stačí na to, aby pomohol mozgu zvládať stres a psychické poruchy
Pri spánku ľudia vstúpia do piatich dôležitých štádií. Prvá etapa je práca mozgu spomaliť, aby sa telo uvoľnilo. V druhej fáze zvyčajne nemôžete počuť ani odpovedať na zvuky okolo seba, pretože vaša myseľ sa "presunula" do podvedomia.
No, v tretej a štvrtej fáze vášho tela budú robiť rôzne typy fyzických opráv. Biele krvinky budú tvrdo pracovať na náprave poškodenia buniek vo všetkých častiach tela. Ak sa nedostanete do tretej a štvrtej etapy, budete zraniteľnejší voči chorobe.
Potom po asi 90 minútach vstúpite do piatej etapy, a to REM (rýchle očné pohyby). REM fáza alebo spánok zdravo je zvyčajne sprevádzaný snom, ale to tiež nemôže. V tejto fáze sú všetky vaše duševné problémy "opravené" mozgom.
Každý deň je mozog zaplavený rôznymi informáciami a emóciami, najmä ak sú vystavené tlaku pracovného alebo rodinného typu. Možno si neviete uvedomiť, že ste pod silným stresom alebo máte úzkostnú poruchu, napríklad kvôli rozruchu s partnerom.
Keď zaspíte a vstúpite do REM, tento pochovaný hnev bude prenesený cez sny. Ak nemyslíte na nič, znamená to, že mozog pohybuje hnev, ktorý bol zadržaný v podvedomí. Takže už nemusíte držať žiadne negatívne emócie voči svojmu partnerovi. Týmto spôsobom sa môžete zamerať na riešenia alebo riešenie problémov s partnerom, nie na negatívne emócie.
Čo sa stane, ak často nebudete spať?
Vyššie opísané štádiá spánku prebiehajú ako cyklus. Bod je po REM, vrátite sa do prvej fázy. A tak, až sa zobudíte. Takže cez noc môžete zadať REM opakovane. Ak nemáte čas na vstup do systému REM alebo len raz, mozog nemá čas na spracovanie emócií alebo duševných porúch, ktorým čelíte. V dôsledku toho sa mozog stáva ohromeným bremenom vašich myšlienok a emócií. To môže spôsobiť rôzne problémy, napríklad nasledovne.
- Je ťažké sústrediť sa
- Je ťažké si zapamätať
- Je ťažké rozhodovať
- Je ťažké naučiť sa nové veci
S rôznymi problémami spôsobenými nedostatkom spánku bude váš mozog viac znepokojujúci, ak vylúči úzkosť, stres, depresiu alebo iné psychické poruchy. Preto sa uistite, že ste vždy dosť spali. Ak máte nespavosť, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Nespavosť môže byť príznakom duševných porúch, ako je bipolárna depresia a psychóza.
