obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Ako dlho potrebujete každý deň telesnú aktivitu svojho dieťaťa?
- Nedorozumenia, ktoré znemožňujú deťom fyzickú aktivitu
- 1. Len účasť na lekciách Penjaskes stačí
- 2. Ak telo dieťaťa nie je tuk, už nie je potrebné cvičenie
- 3. Hra po škole je len strata času
- 4. Zraniteľná fyzická aktivita spôsobuje zranenie detí
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Pretože nie je miesto na hranie, šport nie je sprevádzaný nikým a ďalším dôvodom, veľa detí skončí bez fyzickej aktivity. Ešte stále sú mnohé mylné predstavy rodičov, ktoré deti nekončí a neustále robia činnosti každý deň. Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Ako dlho potrebujete každý deň telesnú aktivitu svojho dieťaťa?
Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) deti a dospievajúci vo veku 5 až 17 rokov potrebujú fyzickú aktivitu nasledovne.
- Minimálne 60 minút fyzickej aktivity so strednou až strednou intenzitou denne
- Fyzická aktivita dlhšia ako 60 minút môže poskytnúť ďalšie prínosy pre zdravie
- Vykonávať fyzickú aktivitu zahŕňajúcu cvičenie na posilnenie kostí a svalov najmenej 3 krát týždenne
Nedorozumenia, ktoré znemožňujú deťom fyzickú aktivitu
Niektoré z nasledujúcich predpokladov môžu často robiť rodičov nesprávne a veria, že vaše dieťa splnilo každodennú fyzickú aktivitu, ale nie nevyhnutne.
1. Len účasť na lekciách Penjaskes stačí
Niektorí rodičia sa domnievajú, že predmety Penjaskes (telesná a zdravotná výchova) v škole sú dostatočné na uspokojenie potrieb dieťaťa pre fyzickú aktivitu. Penjaskes učia deti cvičiť. Avšak, len poistenie nie je dosť na udržanie tela dieťaťa fit a zdravé.
V súlade s učebnými osnovami v roku 2013 získajú deti základnej školskej dochádzky len týždenné zdravotné vzdelávanie s trvaním približne 70 minút. Zatiaľ čo deti strednej a strednej školy sa zúčastňujú hodín raz za týždeň s trvaním 80 až 100 minút.
Kým WHO odporúča deťom fyzicky cvičenie aspoň 142 minút týždenne. To znamená, že po absolvovaní vzdelávacieho programu v škole nemôže splniť potreby dieťaťa na fyzickú aktivitu.
Deti stále musia byť fyzicky aktívne každý deň. Napríklad jazda na bicykli, prechádzanie do školy, plávanie, hranie futbalu alebo hranie skrývať a hľadať.
2. Ak telo dieťaťa nie je tuk, už nie je potrebné cvičenie
Hmotnosť dieťaťa nemožno použiť ako štandard na určenie, či je dieťa dostatočne fit. Pretože každé dieťa potrebuje cvičenie, bez ohľadu na to, koľko váhy. Pamätajte si, že cieľom nie je len cvičenie tela. Pre deti v čase rastu hrá cvičenie dôležitú úlohu pri vykonávaní koordinácie, posilňovaní kostí, svalov a kĺbov, zvyšovaní imunity, udržiavaní duševného zdravia a budovaní zdravej osobnosti pre deti.
3. Hra po škole je len strata času
Mnohí rodičia si myslia, že hrajú po škole, napríklad hrajú v parku, hrajú futbal, hrajú sa a hľadajú, a iné hry len robia deti unavené a neschopné sa naučiť. Takéto hry sú skutočne veľmi efektívnym spôsobom na uspokojenie potrieb detí na fyzickú aktivitu.
Áno, fyzická aktivita nie je len zo športu. Detské hry sú tiež klasifikované ako fyzická aktivita. Intenzita je však odlišná v závislosti od pravidiel samotnej hry.
4. Zraniteľná fyzická aktivita spôsobuje zranenie detí
Nevyhnutne, takmer každý rodič musel byť búšenie a pocit úzkosti, ak je jeho dieťa zranené pri hraní alebo fyzickej činnosti. Nedovoľte, aby sa táto úzkosť stala dôvodom zakázať deťom fyzickú aktivitu.
Aby ste zabránili zraneniu a zraneniu detí počas fyzickej aktivity, musíte svoje dieťa naučiť, aby bol opatrný. Napríklad predtým, než sa dieťa bude hrať mimo domu, uistite sa, že topánky sú správne zviazané, aby nebol vycvičený. Musíte byť tiež dôsledný pri kontrole stavu bicykla vášho dieťaťa, je brzda prázdna a pneumatika rovná?
Koneckonců, čím viac fyzicky aktívna, koordinácia dieťaťa sa zlepší. Preto sa dieťa stáva agilnejšie, takže riziko pádu alebo zranenia je minimálne. Takisto sa uistite, že existujú dospelí, ktorí môžu sledovať deti, keď hrajú.
