obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Význam učenia detí na prípravu vlastného obeda
- Ako naučiť deti, aby balili zdravý obed
- 1. Otvorte rozhovor o zdravom jedle s deťmi
- 2. Zapojte deti pri nakupovaní
- 3. Urobte ustanovenia pre všetkých členov rodiny
- 4. Pri obojstrannom jedle použite kreatívne spôsoby
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Poskytovanie zdravého obeda pre deti je nielen dôležité na podporu ich fyzického rastu. Na druhej strane to mu tiež pomôže zostať sústredené psychicky a emocionálne počas štúdia v škole a pokračovať v jeho aktivitách počas dňa. Nanešťastie, niekedy nie celý obed, ktorý pripravíte, trávi tvoja malá.
Detské stravovacie návyky, ktoré sa používajú skoro, sa môžu v skutočnosti aj naďalej vyvíjať a pokračovať až kým nevyrastie. Prečo sa začať snažiť dostať deti na vlastný obed? Takto sa dieťa pomaly zvykne na zdravú výživu.
Význam učenia detí na prípravu vlastného obeda
Často môžete nájsť svoje dieťa príliš vyberavé z hľadiska jedla, takže majú tendenciu odmietnuť niektoré druhy príloh a zeleniny na tanieri alebo obaloch. No, chcete povzbudiť deti, aby chcali ochutnať všetky zdravé potraviny?
Odteraz nikdy neubližuje pozvať deti na vlastný obed. Okrem toho, že bude môcť vyučovať vedomosti o výžive už od útlého veku, táto metóda postupne podnieti deti, aby zvýšili príjem ovocia, zeleniny a príloh, ktoré sa im nepáči.
Okrem toho dobre splnené živiny z jedla určite pozitívne prispievajú k dlhodobému zdraviu dieťaťa. Inými slovami, podľa štúdie v časopise Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity sa zníži riziko vzniku chronického ochorenia dieťaťa.
Ako naučiť deti, aby balili zdravý obed
Niektoré chytré triky, ktoré môžete urobiť na podporu záujmu o obed na školskom obede, a to:
1. Otvorte rozhovor o zdravom jedle s deťmi
Ak máte zmätok o tom, kde začať, môžete začať tým, že požiadate dieťa, aby si vymenil nápady týkajúce sa poskytovania denných obedov, ktoré zvyčajne dávajú. Napríklad, či sa im to celé páčilo, alebo nie; existuje niečo, čo je potrebné pridať alebo skracovať; čo zvyčajne spôsobuje, že sú nadšení, že trávia svoj obed; a tak ďalej.
Vysvetlite, že konzumácia zeleniny a ovocia je dôležitá, pretože odtiaľ telo dosiahne optimálne potreby vitamínov a minerálov. Alebo ak má dieťa ťažkosti s konzumáciou rýb, vysvetlite, že ryba obsahuje veľa bielkovín potrebných pre telo. Povedz všetko takým spôsobom, ktorý je zábavný, pevný, ale nie príliš zatáčajúci sa dieťaťu.
2. Zapojte deti pri nakupovaní
Vyzývanie detí, aby spolu nakupovali potraviny na celý týždeň, môže viesť k tomu, aby pripravili svoj vlastný obed. Oslobodte dieťa, aby si vybral to, čo chce najesť v nasledujúcom týždni, ale stále venujte pozornosť rôznorodosti potravín, aby sa mohli naplniť všetky živiny.
Okrem toho táto metóda tiež pomôže deťom oceniť akékoľvek jedlo, ktoré sa bude podávať v obalovej krabici. Pomaly, ale isto ste tu skutočne otvorili túžbu detí, aby sa viac starali a venovali pozornosť jedlu, ktorý preniesli do školy.
Deti sa tiež domnievajú, že ich názory sa berú do úvahy pri výbere jedla doma i na obed.
3. Urobte ustanovenia pre všetkých členov rodiny
Aby vaše dieťa bolo viac nadšené pri zabezpečovaní dodávok zdravých potravín, je lepšie urobiť rovnaké ustanovenia pre všetkých členov rodiny. Pretože dieťa bude vo všeobecnosti ľahšie urobiť niečo napodobením správania ľudí okolo seba.
Takže buďte dobrým príkladom pre vašu malú. Ak chcete, aby vaše dieťa jedlo zeleninu, ovocie a prílohy, ktoré sa zriedka dotýka, skúste to z rodiny.
Požiadajte dieťa, aby zostavil svoju vlastnú časť jedla, ale s obsahom potravy, ktorý je podobný ustanoveniam iných členov rodiny. V priebehu času sa deti pomaly pokúšajú páčiť, čo sa im páči ich rodinní príslušníci.
4. Pri obojstrannom jedle použite kreatívne spôsoby
Možno celý tento čas ste zvyknutí robiť školské potreby, ktoré sú práve to, takže to nie je zaujímavé. Teraz by ste mali nahradiť trik tvorby "starých" ustanovení spôsobom, ktorý dieťa uprednostňuje. Môžete si vybrať miesto na jedenie, ktoré sa ľahko otvorí a prebalenie, ale uistite sa, že nie je ľahké rozliať.
Zvážte, koľko jedlo vaše dieťa, nie príliš veľa alebo chýba. Ak chcete, aby to bolo viac chutné, môžete rezať a tvarovať ovocie, zeleninu, prílohy a ryžu vo veľkosti a tvare, ktoré sú príťažlivejšie pre chuť vášho dieťaťa.
Keď sa v kuchyni nezabudnite vziať dieťa do žartu a smiať sa. Ak vaše dieťa rozliať niečo, napríklad, ani sa nekričať ani nekritizovať. To urobí lenivé dieťa do kuchyne a pripraví obed.
