obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Čo je rybí olej?
- Aké sú prínosy rybieho oleja pre deti?
- 1. Pre ľudí s ADHD
- 2. Zabráňte úzkosti a depresii
- 3. Pomáhať diabetikom
- 4. Liečba astmy
- Je konzumácia omega-3 vo forme doplnkov rybieho tuku bezpečná?
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Dostali ste niekedy alebo často deťom rybí olej? Alebo dokonca to skúsite sami, pijete rybí olej ako dieťa? Ak vaše dieťa nemá rád jesť ryby niekoľkokrát týždenne, odporúča sa mu dať rybí olej vo forme doplnkov. Vlastne je lepšie, ak vaše dieťa dostane živiny, ako sú proteíny a vitamín D, priamo z potravy. Ak však vaše dieťa nejedí dostatok rýb na to, aby splnil výživu tela, môžu sa tiež spoľahnúť na doplnky stravy.
Než si vyberiete doplnky rybieho tuku na konzumáciu detí, mali by ste najskôr konzultovať s odborníkmi. Existuje niekoľko foriem omega-3 doplnkov, z ktorých niektoré sú tekuté, ľahko žuť, mäkký gél a umelo vyrobené na maskovanie zápachu rybieho oleja.
Čo je rybí olej?
Rybí olej pochádza z mastnej rybieho tkaniva. Obsah obsiahnutý v rybacom oleji je omega-3 tuky, ako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikozapentaenová (EPA). Najlepšie voľby rýb s obsahom omega-3 sú losos, solené ryby, sardinky (nie balené) a sleďa.
Omega-3 mastné kyseliny sú pre oči veľmi dôležité, aby mohli fungovať dobre a sú užitočné pre niektoré časti mozgu, ktoré sa používajú na zapamätanie, učenie a uvažovanie. Nedostatok omega-3 môže niektoré z týchto funkcií oslabiť.
Čo je to omega-3? Omega-3 je mastná kyselina potrebná na správne fungovanie organizmu. Jedným z najdôležitejších výhod omega-3 je protizápalový účinok. Choroby súvisiace so zápalovým procesom sú ochorenia srdca a artritída. Podľa Davida C. Leopolda, riaditeľa integrujúceho lekárskeho vzdelávania v Scripps Centre pre integratívnu medicínu v San Diegu - citovaný webMD, omega-3 môže znížiť zápal tela a predísť niektorým chronickým ochoreniam.
Aké sú prínosy rybieho oleja pre deti?
V skutočnosti je rybí olej prospešný nielen pre vaše dieťa, ale aj pre všetkých ľudí, vrátane vás. Nasledujúce choroby, ktoré možno prekonať u detí s rybím olejom:
1. Pre ľudí s ADHD
Deti s ADHD - menej pozornosti, hyperaktivita, nie ľahko unavená a impulzívna - môžu mať nedostatok omega-3 v normálnom tele. Podľa výskumníkov citovaných draxe.com 60% mozgu tvorí tuk s omega-3 a omega-6 polynenasýtenými mastnými kyselinami. Okrem rybieho oleja ho môžete nájsť aj v tmavej listovej zelenine, vlašských orechoch a ľanových semenách. Podľa niektorých malých štúdií, keď deti ADHD konzumujú rybí olej, to zmení správanie, zníži hyperaktivitu a pomôže zvýšiť pozornosť deťom do 12 rokov.
2. Zabráňte úzkosti a depresii
European Journal of Neuroscience publikovať štúdie, ktoré ukazujú, že rybí olej dokáže prekonať úzkosť a depresiu vyvolanú u myší. Dôležité je dať deťom z rýb olej, aby sa v budúcnosti nevyvíjala úzkosť a depresia. Malá štúdia z roku 2006, ktorú uviedla webMD, tiež ukázala, že rybí olej pomáhal znížiť depresívne symptómy u detí vo veku od 6 do 12 rokov.
3. Pomáhať diabetikom
Brain Research publikovaná niekoľkými výskumníkmi ukazuje, že rybí olej pomáha znižovať riziko, že diabetici znižujú kognitívny vývoj. Rybí olej pomáha udržiavať bunky hippocampus pred poškodením. Štúdia tiež poskytuje informáciu, že oxidačný stres - jedna z hlavných príčin cukrovky typu 2 - sa dá znížiť pomocou rybieho oleja.
4. Liečba astmy
Výhodou omega-3 je znižovanie zápalu v dýchacom trakte. To je dôvod, prečo je rybí olej prospešný aj pre astmu. Malá štúdia zahŕňajúca 29 detí s astmou zistila, že symptómy sa znížili u tých, ktorí konzumovali rybí tuk po dobu 10 mesiacov v porovnaní s tými, ktorí ich konzumovali. Iné štúdie však ukazujú, že neexistujú žiadne dôkazy, či rybí olej skutočne pomôže.
Je konzumácia omega-3 vo forme doplnkov rybieho tuku bezpečná?
Prípravky z rybieho tuku sú bezpečné na konzumáciu. Avšak u pacientov s poruchami krvácania alebo u tých, ktorí užívajú lieky, ktoré ovplyvňujú krvácanie, je potrebné najprv konzultovať s lekárom predtým, než konzumuje rybí olej.
Obsah omega-3 v rybích olejoch nie je alternatívnym liekom, ale je to spoločná droga. Účinok predpisovania iných liekov bude silnejší, ak bude sprevádzaný omega-3. Omega-3 tiež nemôže nahradiť lieky na depresiu a artritídu, ale s omega-3, môžete znížiť dávku lieku. Okrem toho musíte vyvážiť potreby omega-3 a 6s.
Nerovnováha medzi omega-3 a omega-6 môže spôsobiť niekoľko problémov. Omega-6 nie je zlé, ale ak ho vezmete vo veľkom množstve, bez omega-3, spôsobí zápal, ktorý môže spôsobiť chronické ochorenie. Dôvodom, prečo chýba omega-3, je konzumácia vyprážaných potravín, rýchleho občerstvenia a balených potravín, ktoré obsahujú rastlinný olej; sójový olej, kanolový olej, kukuričný olej. Tieto veci obsahujú omega-6, ktoré môžu znížiť schopnosť tela spracovať omega-3 mastné kyseliny.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môžu malé deti dostať žuvačku?
- Probiotické nápoje sú bezpečné pre malé deti?
- Riešenie výživových potrieb detí s ADHD
