obsah:
- Zdravotné video: Trying Slovak Food | What I Ate in Bratislava, Slovakia
- Dôvod, prečo sa pri PMS zvyšuje chuť do jedla
- Dávajte pozor na potraviny konzumované počas PMS
- Ako sa vysporiadať so zvýšenou chuťou počas PMS?
Zdravotné video: Trying Slovak Food | What I Ate in Bratislava, Slovakia
Mnoho žien sa pýta, prečo sa pri PMS zvyšuje chuť do jedla? Niekoľko dní pred príchodom menštruačného obdobia sa objavia niektoré príznaky v tele. Najsilnejším a ľahko rozpoznaným príznakom je veľmi veľká chuť do jedla. Pozrite si vysvetlenie zvýšenej chuti do jedla počas PMS.
Dôvod, prečo sa pri PMS zvyšuje chuť do jedla
Nedávna štúdia ukázala, že menštruačný cyklus s produkciou pohlavných hormónov bol rovnaký dôvod. Keď chcete pristupovať k menštruácii, estrogén a progesterón hrajú úlohu pri ovplyvňovaní nálady a túžby po jedle. No, obe úrovne sú na vysokom bode alebo na úrovni, ktorá sa pripravuje na zníženie (menštruácia).
Vysoké hladiny progesterónu sú spojené so zvýšenou chuťou do jedla, aby sa ženy cítili nespokojne s telom. Nespokojnosť zvyčajne narúša náladu žien. Na zvýšenie dopamínu v mozgu (zlepšenie nálady), telo potrebuje veľa príjmu uhľohydrátov a sladké potraviny. To je dôvod, prečo sa zriedkavo zvyšuje chuť do jedla pri PMS.
Dávajte pozor na potraviny konzumované počas PMS
Je pre ženy, ktoré sú PMS legálne, veľa jesť, ale tiež zvážiť druh jedla. Potraviny, ako je mäso, ryby a zelenina, sú skutočne vhodné na náhradu obsahu železa stráveného počas menštruácie. Keďže hormonálne stavy sú nestabilné, telo potrebuje zdravé potraviny, ktoré dokážu vyrovnať nerovnováhu týchto hormónov.
Vlastne môžete získať túto chuť, ak ste schopní ignorovať lahodné jedlo. Keď máte hlad, snažte sa tento pocit ignorovať počas čakania na 20 minút. Pokiaľ zmizne hlad a neskôr sa nezobrazí, ignorujte a znova vyhľadajte aktivitu. Ak však váš hlad pokračuje, môžete si vziať občerstvenie alebo zdravé jedlo.
Okrem toho, viete, kedy PMS telo bude spaľovať kalórie, aj keď vaša chuť k jedlu rastie?V blízkosti PMS, viac kalórií bude horieť, kalórií bude spaľovať okolo 500 kalórií za menštruačný cyklus. Zatiaľ čo počas užívania PMS zabúdate na bolesť a chuť do jedla, môžete vykonať niekoľko ďalších aktivít. Napríklad chodením do nákupného centra, masážou, chodením do salónu, sledovaním filmu a veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť. Týmto spôsobom vaše kalórie nebudú zbytočné, prinajmenšom stále príjemné a užitočné.
Ako sa vysporiadať so zvýšenou chuťou počas PMS?
Mnoho žien, ktoré sa sťažujú na zvýšenie telesnej hmotnosti po menštruačnom období, skončilo. Kto iný je vinný, ak nie zvýšená chuť do jedla? Špecialista na obezitu, Lisa Oldsonová, naznačuje, že nejedí príliš veľa estrogénu. Prečo nie? Nadmerný príjem estrogénu bude mať veľmi škodlivý účinok na telo, najmä na ženský organizmus. Ak nadmerné hladiny estrogénu spôsobia rakovinový rast v tele, zvyčajne rakovinu prsníka a rakovinu maternice.
Ak sa počas PMS zvyšuje chuť do jedla, existuje niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú jedlo, ktoré zahŕňa rafinované uhľohydráty, ako sušienky, sušienky, chlieb a bielu ryžu. Nemusí to byť jedlo, ale jedlo musí byť v rozumnom štádiu, nepreháňaj ho. Potraviny, ako je to, urobia energiu tela, keď PMS praskne, a konce budú telo opäť hladné. Takisto sa uistite, že telo dostane dostatok odpočinku, pretože nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla.
