obsah:
Pri nahlasovaní na stránke Republika sa Indonézia považuje za najvyššieho spotrebiteľa ryže na svete, ktorý je približne 114 kilogramov na obyvateľa za rok. To znamená, že väčšina indonézskych ľudí robí ryžu ako základné potraviny, ktoré nemožno oddeliť od každodenného života. Takže sa nenechajte prekvapiť, ak je veľa indonézskych ľudí, ktorí majú zmýšľanie "nie je dostatočne plné, ak nebudete jesť ryžu". Takže, čo spôsobuje, že niekto cíti ešte nie ste spokojný, ak ste nejedli ryžu? Zistite si odpovede v tomto článku.
Konzumácia bielej ryže je návyková
Biela ryža je jedlo, ktoré má vysoký obsah glykemického indexu. Samotný glykemický index je hodnotou, ktorá popisuje, ako rýchlo sacharidy obsiahnuté v potravinách prechádzajú ľudským telom na cukor.
Takže to, čo cítite, že je menej, ak ste nespotrebovali ryžu, skutočne pochádza z vnútra vášho mozgu. Dôvodom je, že vysoké glykemické potraviny môžu vyvolať návykovú reakciu v mozgu, ktorá spôsobuje, že chcete konzumovať ryžu nepretržite. Pretože je to zvyk, váš mozog bude naďalej "žiadať", aby ste jedli ryžu, aj keď ste plný iných zdrojov potravy.
V tejto štúdii sa tiež uviedlo, že okrem ryže sa uvádza, že v kritériách potravín s vysokými glykemickými indexmi, ako je chlieb, zemiaky a cukrové koncentráty, je niekoľko ďalších potravín.
Zdroj sacharidov iný ako ryža
Väčšina indonézskych ľudí je zvyknutá konzumovať biele ryže trikrát denne,vo veľmi veľkých množstvách. Bohužiaľ, jednoducho jesť tieto jedlá každý deň nie je dobré pre vaše zdravie, viete.
Ako bolo uvedené vyššie, biela ryža je potravina, ktorá obsahuje vysoký glykemický index. To robí ryžu hlavnú úlohu pri zvyšovaní hladiny cukru v krvi v tele, čo môže v konečnom dôsledku zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.Nie, že nemôžete jesť ryžu, aby sa zabránilo cukrovke. Môžete len jesť ryžu, za predpokladu, že dávate pozor na porcie.
Nmaterské mlieko je skutočne jedným z hlavných zdrojov uhľohydrátov, ale ryža nie je jediným zdrojom sacharidov. Existuje mnoho ďalších zdrojov sacharidov, ktoré dokážu uspokojiť denný príjem sacharidov. Napríklad zemiaky, ovos, pšenica, cestoviny, rezance, sladké zemiaky, kukurica a tak ďalej. Nielen, že cukr, múka, ovocie a zelenina môžu tiež prispieť k vášmu príjmu sacharidov. Nezabudnite, vyvážte príjem potravy s vyváženou výživou, ako sú bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
Hoci pre indonézsky ľud nie je ľahké konzumovať iné uhľohydráty ako ryžu, sJe dôležité, aby ste venovali pozornosť príjmu potravín, ktoré konzumujete každý deň, aby ste udržali zdravé telo ako celok. Pretože ak každý deň budete jesť ryžu len bez prerušenia iných základných potravín, môžete nedostatok alebo nadbytok niektorých živín. No, toto môže zvýšiť riziko rozvoja určitých ochorení v dlhodobom horizonte.
