obsah:
- Prečo som ospalý, ak nemám raňajky?
- Raňajky môžu tiež spôsobiť ospalosť
- Tak aké raňajky by ste nemali?
Ktorý tím ste: vždy raňajky alebo nepoužívate na raňajky? Každý človek má ráno svoje vlastné návyky. Jedinečne môžu mať dva odlišné návyky, a to raňajky a nie raňajky, rovnaký účinok, čo je ospalosť. Prečítajte si nasledujúce vysvetlenie a zistite prečo.
Prečo som ospalý, ak nemám raňajky?
Prebudíte sa, môžete byť zvyknutí na priame aktivity bez doplňovania paliva výživnými jedlami a nápojmi. Ak sa tlačíte na raňajky, môžete sa dokonca cítiť zle.
No, problém je, že veľa ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na raňajky si sťažujú, že sa cítia ospalí ráno pred poludním. V skutočnosti by ste mali ráno cítiť svieži a produktívny. Výživový a profesor na Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, odpovedal na túto otázku.
"Ak nejedzeme raňajky, nedostaneme dostatok glukózy, aby sme sa dostali do mozgu. Zatiaľ čo mozog je glukózové jedlo, "povedal prof. Ali Khomsan, keď sa stretol v hoteli Fairmont Senayan v strednej Jakarte v stredu (3/10). Okrem toho tiež vysvetlil, že bez glukózy sa mozog stáva menej energie, takže sa budete cítiť ospalý.
Samotná glukóza (cukor) sa môže získať z potravín a nápojov, ktoré sa konzumujú pri raňajkách. V tele bude glukóza spracovaná a premenená na zdroj energie pre ľudské orgány, vrátane mozgu. To je dôvod, prečo ste ráno ospalí, ak vám chýba raňajky.
Raňajky môžu tiež spôsobiť ospalosť
Ak nemáte raňajky, môžete vás ospalý, čo znamená, že raňajky sú zárukou, že nebudete mať ospalosť? Nie nevyhnutne. Niektorí ľudia si dokonca sťažujú, že sú ospalí skoro ráno, počnúc raňajkami.
Avšak podľa prof. Ali Khomsan, v skutočnosti to nie je raňajky, ktoré vás robí letargické, ale jedlo. "Ak sa prejednete, kyslík sa dostane do všetkých žalúdkov. V skutočnosti mozog konzumuje aj kyslík. Takže ak kyslík preteká do žalúdka a mozog nemá kyslík, ste ospalí, "povedal prof. Ali Khomsan.
Kyslík skutočne potrebuje telo na vykonávanie funkcií ľudských orgánov. Medzi nimi je tráviaca funkcia. Takže keď príliš veľa pijete, tráviaci systém musí pracovať mimoriadne tvrdo na spracovanie jedla. Počas tohto procesu sa kyslík bude viac používať v žalúdku, takže mozog nemá dostatok kyslíka.
Tak aké raňajky by ste nemali?
Podľa jeho názoru prof. Ali Khomsan, stále musíte mať raňajky na podporu optimálnych telových aktivít a funkcií počas celého dňa.
Kľúčom k tomu, aby ste neboli ospalí, je odhadnúť časť tak, aby nebola nadmerná. Okrem toho musíte mať raňajky s riadnym a vyváženým výživovým príjmom, v tomto prípade sacharidy a bielkoviny. Nedávajte príliš veľa sacharidov alebo vaše raňajky obsahujú len vysoký nasýtený tuk. Tieto chyby vám tiež spôsobia ospalosť.
