obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
- Prečo sú hladké jedlá a nápoje hladové?
- Nie, že nemôžete vôbec jesť
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
Sladké jedlá a nápoje sú lahodné na jazyku. Bohužiaľ, jesť veľa sladkých jedál a nápojov môže mať negatívny vplyv na váhu váhu. Nielen výšky kalórií, ukáže sa, že sladké jedlá a nápoje vás udrží hlad a nakoniec znova jedia. Wow, aká je príčina, huh? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď!
Prečo sú hladké jedlá a nápoje hladové?
Ak chcete odpovedať na túto otázku, odborník na výživu a profesor na Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS hovoril. "Ukazuje sa, že keď jedeme (potraviny a nápoje obsahujúce) cukor, telo potláča hormón leptín. Keď je hormón leptín potlačený, v skutočnosti zastaví pocit sýtosti v našom tele. Takže sa zdá, že sme hladní po celý čas, "povedal prof. Ali Khomsan, keď sa stretol v hoteli Fairmont Senayan v strednej Jakarte v stredu (3/10).
Leptín je hormón v krvi, ktorý sa dostane do mozgu. Jeho úlohou je povedať mozgu, že telo má dostatok živín a zdrojov energie. Inými slovami, leptín slúži na vysielanie signálov do mozgu, že ste plní.
Preto po jedení sladkých jedál, neskôr sa budete opäť cítiť hladní. Okrem toho prof. Ali Khomsan tiež povedal, že to bolo to, čo spôsobilo, že ľudia sa stalisnackingviac a viac. "Je to preto, že sa zdá, že žalúdok nemá brzdy, ktoré hovoria, že sme už dosť plní," povedal prof. Ali Khomsan.
Ak sa to tak deje, to jesnackinga jesť nerušene, riziko obezity alebo obezity môže strašiť niekoho. Samotná obezita je pôvodcom rôznych chronických ochorení. Vychádzajúc z cukrovky, srdcového ochorenia, mŕtvice.
Nie, že nemôžete vôbec jesť
Sladké jedlá a nápoje by mali byť skutočne obmedzené. Najmä ak sa staráte alebo chcú schudnúť. To však neznamená, že by ste nemali konzumovať potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú cukor. Buďte opatrní, vyhýbanie sa cukru úplne môže skutočne urobiťchutesladké jedlá, takže je ťažšie kontrolovať chuť do jedla.
V skutočnosti je kľúčom vyvážené usmernenia týkajúce sa výživy. Sladké jedlá a nápoje môžu byť stále spotrebované, ale prirodzene. Podľa indonézskeho ministerstva zdravotníctva by ste nemali konzumovať cukor (z rôznych zdrojov) viac ako 50 gramov denne. To zodpovedá 4 lyžičkám za deň.
Pamätajte, že tento limit spotreby sa nevzťahuje len na cukor. Všetky potravinové výrobky, ktoré obsahujú cukor, je potrebné vypočítať. Napríklad med, sirup, sladké balenia v občerstvení, koláče, denné jedlá.
Tak dlho, ako môžete kontrolovať príjem cukru, sladké jedlá a nápoje nemusí byť vašimi smrteľnými nepriateľmi.
