Skinny Fat: Keď tení ľudia majú veľa tukov

obsah:

• Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
  
• Je ten chudý tuk?
  
• Prečo môže byť neviditeľný tuk?
  
• Ako sa môže vyskytnúť chudý tuk?
  
• životný štýl
  
• Diéta
  
• Typ cvičenia
  
• Genetický
  
• Kožné vedľajšie účinky na tuk
  
• Čo môžete urobiť, aby ste predišli chudému tuku
  

Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram

termín chudý tuk možno nie je príliš známa vašim ušiam. Väčšina ľudí si myslí, že existujú dva typy tvarov, tenké a tučné. A ak ste tenký, potom ste považovaní za bez výskytu degeneratívnych ochorení, zatiaľ čo tí, ktorí sú obézni, sa určite ochoria neskôr. Ale vedeli ste, že aj tení ľudia nie sú vždy zdravší ako tuk?

Je ten chudý tuk?

Kožný tuk sa týka situácie, keď osoba skutočne má normálnu hmotnosť, ale má vo svojom tele vysoký obsah tuku. Iné mená od chudý tuk to znamená metabolicky obézna normálna hmotnosť (MONW) alebotenký vonkajší tuk vo vnútri (Tofi). Jednoducho povedané, znamená to, že ste súčasne tenký a tučný. Tí, ktorí sú klasifikovaní chudý tuk môže mať normálny index telesnej hmotnosti (BMI) (v rozmedzí od 18 do 25 kg / m²), hladiny telesného tuku po vyšetrení sú stále v normálnom rozmedzí (pod 30% u žien a pod 25% u mužov). Ale pri kontrole s MRI, niektoré časti tela, najmä na bruchu, ukazujú, že tuk je skrytý medzi orgánmi tela.

Prečo môže byť neviditeľný tuk?

Existujú dva typy tuku uložené v tele, a to subkutánny tuk a viscerálny tuk. Podkožný tuk je uložený pod kožou, tento tuk môže spôsobiť, že vyzeráte "tučný". Zatiaľ čo viscerálny tuk je tuk uložený v brušnej dutine, zvlášť uložený medzi a okolo orgánov v žalúdku, ako je srdce, pečeň a obličky. Tento typ viscerálneho tuku je škodlivý pre zdravie. Jeho skryté miesto nie je ľahké odhaliť, takže tí, ktorí majú vysoký vnútorný tuk, majú tendenciu byť pokojní a nemajú zmeny v životnom štýle.

Väčšina ľudí si myslí, že tukové bunky sú len hrudky, ktoré sa nachádzajú pod kožou. Dnešný technologický pokrok však dokáže preukázať skutočnú povahu tukových buniek. Tuk sa prejavuje ako orgán, aktívne mení tvar a môže produkovať a spúšťať hormóny, ktoré ovplyvňujú náladu plodnosti. Ale na rozdiel od orgánov sa tukové bunky môžu zväčšovať a môžu byť nepretržite uchovávané v neobmedzenom množstve. To súvisí s mechanizmom nášho tela, ktoré je stále unášané predchádzajúcimi návykmi.

V dávnych dobách boli chladnejšie teploty a dlhšie obdobia hladovania častejšie, takže naše telo muselo mať dostatok tuku, aby nám pomohlo prežiť.

Ako sa môže vyskytnúť chudý tuk?

Doteraz sme presvedčení, že ak váš Index telesnej hmotnosti (BMI) nepresahuje bežný limit (25 kg / m²), sú klasifikované ako bežné alebo nie. IMT je stále jedným z dobrých ukazovateľov na poznanie nutričného stavu. Ale BMI nedokáže vysvetliť, koľko tuku je vo vašom tele a tam, kde je tuk uložený.

životný štýl

Životný štýl a genetika majú veľký vplyv na udalosti chudý tuk Tento. Tí, ktorí sa snažia schudnúť len s diétou bez cvičenia, majú väčšie riziko prežívania tuku v bruchu. Vrátane, ak často robíte rôzne druhy diét, aby ste schudli. Pri diéte začína stratený tuk z hornej časti predchádzajúceho tela a potom z dolnej časti tela. Brušný tuk je posledný typ tuku, ktorý sa stráca pri diéte. Frekvencia výživy je podozrivá, že ovplyvňuje spôsob, akým telo ukladá tuky a viscerálny tuk je jedným príkladom.

diéta

To, čo jeme, je určite aj vplyvom, tí, ktorí konzumujú viac sódy, majú väčšie riziko, že zažijú nárast množstva viscerálneho tuku. Nie je dôležité, ak ste potom konzumovali sódu stravu, pretože tento typ diéty sódy zvyčajne používa umelé sladidlá miesto cukru. Umelé sladidlá sú chemikálie, ktoré sú celkom cudzie pre telo, takže čím viac konzumácie umelých sladidiel zvyšuje váš metabolizmus. Tento účinok sa vzťahuje aj na ostatné nealkoholické nápoje, nielen na sódu.

Typ cvičenia

Neprimerané typy cvičenia môžu tiež spôsobiť, že váš brušný tuk nespália tuk v iných častiach. Kombinácia kardiologického a záťažového tréningu je efektívnym typom cvičenia na prekonanie chudý tuk, pretože chudý tuk to môže byť tiež spôsobené príliš veľa tuku, ale malé množstvo svalov, takže budovanie svalov prostredníctvom cvičenia je veľmi dôležité. Čím viac svalov musíte jesť, tým ľahšie budete spáliť kalórie vrátane tuku vo vašom tele.

genetický

Genetika tiež zohráva úlohu v probléme akumulácie tuku v tele. Ako uviedol The Guardian, profesor Jimmy Bell, vedúci skupiny Molecular Imaging Group na londýnskej Imperial College v Medical Research Council, uviedol, že aj u dvoch mužov rovnakého veku a indexu telesnej hmotnosti sa medzi nimi zistilo rozdiel v množstve tuku na 3 litre. Profesor Bell tiež povedal, že jeho tím vyšetroval niekoho, kto bol zahrnutý underweight ale ukázalo sa, že má až 7 litrov tuku, zatiaľ čo priemerné množstvo tuku pre mužov bolo 5,4 litra.

Kožné vedľajšie účinky na tuk

Účinné látky produkované tukovými bunkami môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Rezistencia na inzulín, zvýšenie hladín cholesterolu, zvýšenie počtu LDL, zníženie HDL, spúšťanie tvorby rakovinových buniek sú niektoré z nepriaznivých účinkov viscerálneho tuku. Ďalšie dôsledky môžu zahŕňať ochorenie srdca, cukrovku a mŕtvicu. Jeden zo štyroch ľudí, ktorí sa považujú za tenké, sa ukáže, že majú problém vo forme predbežnej cukrovky a metabolicky sa nazývajú obezitou. Okrem toho máte malú svalovú hmotu, čo je hlavný problém chudý tuk, potom sa v budúcnosti môže stať, že budete mať skúsenosti s inzulínovou rezistenciou.

Čo môžete urobiť, aby ste predišli chudému tuku

Ak máte tendenciu byť typom človeka, ktorý nemá váhu, aj keď ste veľa konzumovali a typ jedla, ktorý konzumujete, väčšina má vysoký obsah tuku, potom by ste mali začať byť opatrní. Vyvážte svoj životný štýl s pravidelným cvičením, ktoré je kombináciou kardio a posilňovania hmotnosti. Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý je ľahko eliminovaný zmenami stravovania a životného štýlu alebo cvičenia.

Získanie dostatku 7-8 hodín denne a zníženie stresu tiež zohrávajú úlohu pri znižovaní nahromadenia viscerálneho tuku. Nezabudnite vždy pravidelne vyhľadávať svojho lekára, aby ste skontrolovali hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Zvyčajne sú v kategórii chudý tuk nevenujú pozornosť zdravotným kontrolám, pretože majú pocit, že sú tenké a pravdepodobne nedostanú degeneratívne ochorenia. Pomocou týchto metód môžete znížiť riziko prežívania chudý tuk.

ČÍTAJTE TIEŽ:

• Prečo je rozšírený žalúdok nebezpečnejší než bežná obezita
• Telo a tvar jablka: Čo je zdravšie?
• Vzťah medzi obezitou a srdcovou chorobou