obsah:
- Potravinám na artritídu by sa malo zabrániť
- 1. Vyprážané a spracované jedlo
- 2. Potraviny s vysokým obsahom cukru
- 3. Mlieko a jeho výrobky
- Namiesto jedla si vyberte odporúčané jedlo
- 1. Ryby
- 2. Sójové bôby
- 3. Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C
Artritída je všeobecný pojem, ktorý označuje artritídu. Existuje mnoho typov zápalov kĺbov, ktoré sa vyskytujú. ako je reumatoidná artritída, osteartritída a tiež psoriatická artritída. Na zníženie tohto zápalu sú potrebné nielen lieky, ale aj určité druhy potravín. Takže aké sú potraviny na artritídu, ktoré musia byť obmedzené a odporúčané?
Potravinám na artritídu by sa malo zabrániť
1. Vyprážané a spracované jedlo
Hlásené na stránke Healthline výskumníci zistili, že zníženie vyprážaných potravín a spracovaných potravín môže znížiť množstvo zápalu, ku ktorému dochádza v tele a skutočne pomáha obnoviť prirodzenú obranu v tele.
Preto by ste mali znížiť množstvo jedla vyprážané a spracované tak, aby sa kĺby zhoršili a zhoršili.
2. Potraviny s vysokým obsahom cukru
Vysoké množstvo cukru v každodennej strave môže viesť k zvýšeniu AGE. AGE sú látky, ktoré môžu zvýšiť zápal v kĺboch, ak je príliš veľa.
Takže tak, že artritída sa neobjavuje často, musíte potlačiť produkciu AGE v tele vyhnúť sa vysokej cukru a sladké potraviny.
3. Mlieko a jeho výrobky
Mliečne výrobky môžu tiež spôsobiť bolesť kĺbov v dôsledku typu bielkovín prítomných v mlieku. Pre niektorých ľudí tento typ proteínu môže dráždi tkanivo okolo kĺbov. Nie je teda prekvapujúce, že mnohí ľudia s artritídou užívajú veganskú alebo vegetariánsku stravu, aby znížili tieto bolesti.
Navyše tieto živočíšne produkty zvyčajne obsahujú vysoké nasýtené tuky. Tento obsah môže zhoršiť stav artritídy.
Mlieko a jeho produkty by preto mali byť tiež obmedzené.
Namiesto jedla si vyberte odporúčané jedlo
1. Ryby
Ryby sú v skutočnosti dobré pre kĺby a môžu zabrániť zápalu, najmä rýb s omega-3 mastnými kyselinami. Okrem toho omega 3 tiež udržuje zdravie srdca znížením zlého cholesterolu (LDL) a triglyceridov. Pacienti trpiaci artritídou sú náchylnejší na srdcové ochorenia
Odborníci odporúčajú jesť ryby aspoň raz za dva týždne. Ryby, ktoré sú bohaté na omega 3, ako sú tuniak, losos a čerstvá makrela.
2. Sójové bôby
Ak nie ste milovník rýb, znížte závažnosť zápalu, môžete hľadať iné riešenia, z ktorých jedna je sója. Sójové bôby sú tiež látky, ktoré zvyšujú protizápalový, nízkotučný, vysoký obsah bielkovín a vlákniny.
3. Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C
Plody, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, ako sú pomaranče, hrozno a limety, sú dobrým zdrojom vitamínu C. Výskum ukazuje, že plody, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu C, môžu pomôcť v procese artritídy a tiež udržiavať zdravé kĺbové stavy z osteoartritídy.
