obsah:
- Zdravotné video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Žalúdok je elastický, môže sa zmenšiť a zväčšiť
- Žalúdočné zmrzliny vám rýchlo hladnú
- Potom, ako si udržať svoju žalúdočnú kapacitu malú bez toho, aby ste rýchlo hladovali?
- 1. Ovládajte príjem potravy
- 2. Rozšírte konzumáciu potravín obsahujúcich vlákninu
- 3. Vykonajte operáciu žalúdočný bypass
Zdravotné video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Počas stravovacieho programu sa pokúša kontrolovať chuť do jedla, aby sa zachoval počet kalórií z konzumovaných potravín. V priebehu času sa žalúdok používa na konzumáciu malého množstva potravy, takže sa nakoniec veľkosť žalúdka zmršťuje. Je to pravda? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Žalúdok je elastický, môže sa zmenšiť a zväčšiť
V podstate žalúdok má elastické vlastnosti, takže jeho kapacita sa môže zmenšiť a zväčšiť. Napríklad, keď budete jesť veľké porcie, po dokončení jedenia budete mať pocit, že to spôsobuje, že nohavičky sa cítia stratené. Ale po tráviacom procese sa žalúdok vráti do normálnej veľkosti.
Preto sa kapacita žalúdka môže zmenšiť kvôli zvyku jesť malú časť. Naopak, kapacita žalúdka sa môže zvýšiť, keď sa intenzita stravovania človeka zvyšuje. Veľkosť žalúdočnej kapacity sa prispôsobuje zloženiu a množstvu spotrebovaných potravín.
Žalúdočné zmrzliny vám rýchlo hladnú
Keď niekto chodí na diétu, potraviny, ktoré vstupujú do žalúdka, majú tendenciu byť menej. To ovplyvňuje kapacitu a veľkosť žalúdka.
Avšak veľkosť žalúdka zmršťuje neznamená, že telo nie je hladné. Pretože hormón leptín a ghrelín, ktoré sú zodpovedné za kontrolu chuti do jedla, sa zvýši u ľudí, ktorí sú na strave alebo sa snažia držať hlad. To spôsobuje, že sa žalúdok cíti hladnejší častejšie, pretože dostáva tlak z hormónov leptín a gherlín. Takže, ak budete sledovať vašu chuť k jedlu, váš plán stravy sa môže rozpadnúť.
Potom, ako si udržať svoju žalúdočnú kapacitu malú bez toho, aby ste rýchlo hladovali?
1. Ovládajte príjem potravy
Kľúčom k zmenšovaniu žalúdka je pravidelne jesť a jesť miernu dávku. To spôsobí, že sa budete cítiť plne rýchlo a budete mať tendenciu sa vyhýbať prejedaniu.
2. Rozšírte konzumáciu potravín obsahujúcich vlákninu
Konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, je rovnako dôležitá. Pretože potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, sa môžete cítiť plne celé hodiny po tom, ako skončíte s jedlom.
Diétne vlákno môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko ischemickej choroby srdca, cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny. Nezabudnite kompenzovať konzumáciu veľa vody a potravín, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a orechy.
3. Vykonajte operáciu žalúdočný bypass
Žalúdočný bypass je operácia špeciálne navrhnutá na zníženie veľkosti žalúdka a prepracovanie toku tráviaceho systému v žalúdku. Pri tejto operácii je brucho rozdelená na dve časti chirurgom, menšou hornou časťou a väčším dnom. Spodok sa nepoužíva, zatiaľ čo menšia horná časť je vytvorená priamym kanálom (bypass) do tenkého čreva.
Táto operácia je považovaná za efektívnu pre zmenšenie vášho žalúdka, okrem toho, že je schopná kontrolovať jedlo a schudnúť ľudí s cukrovkou alebo obezitou.
