obsah:
- Zdravotné video: My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club
- Na základe výskumu vám fialové sladké zemiaky pomôžu schudnúť
- Výhody fialovej sladké zemiaky, aby schudnúť
- 1. Bohaté vlákno
- 2. Obsahuje komplexné sacharidy
- Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Zdravotné video: My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club
Ak ste fanúšik sladkých zemiakov, nenechajte si ujsť pochúťku z jemnej fialovej priadze a pripravte sa na závislosť na tomto jedle. Dôvod, fialové sladké zemiaky má mäkkú textúru, legitímnu a sladkú chuť. Okrem toho, že je chutné, fialové sladké zemiaky sú tiež bohaté na živiny a minerály, ktoré sú dobré pre telo. Ak sa snažíte schudnúť, musia byť do zoznamu krmív zahrnuté fialové sladké zemiaky. Pozrite sa na výhody purpurových sladkých zemiakov nižšie.
Na základe výskumu vám fialové sladké zemiaky pomôžu schudnúť
Jedna štúdia uskutočnená u myší a uverejnená v časopise Journal of Medicinal Food ukázala, že výťažok z fialového jamu bol schopný zmenšiť tukové bunky. Je však stále neznáme, či fialové sladké zemiaky ponúkajú výhody znižovania rovnakej váhy pre ľudí alebo nie. Preto je potrebný ďalší výskum, aby sa zabezpečilo, že straty váhy budú mať prospech purpurových sladkých zemiakov.
Hoci výskum o výhodách purpurového jamu na chudnutie je stále v plienkach, existuje veľa vecí, ktoré robia toto jedlo vhodné pre konzumáciu, ak ste na programe chudnutia.
Výhody fialovej sladké zemiaky, aby schudnúť
1. Bohaté vlákno
Fialové priadky, ktoré sú stále pokožkou, sú jednou z potravín, ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Aj dv porovnaní so zemiakmi sú fialové škvrny vo vláknach vyššie.
V jednej stredne veľkej fialovej sladkej zemiake obsahujúcej 4 gramy vlákniny. Táto suma splnila 15% dennej hodnoty príjmu vlákniny. Zatiaľ čo v jednej strednej veľkosti zemiakov obsahuje len 2 gramy vlákniny alebo 9 percent dennej hodnoty príjmu vlákniny.
Vysoký obsah vlákniny vo fialových priadzách vám môže pomôcť schudnúť. Pretože vlákno vás po jedle cíti plné a udržuje si chuť do jedla.
Purpurové priadze obsahujú aj určité druhy vlákien, ktoré sa nazývajú odolný škrob. Na základe výskumu zverejneného v časopise Biomedical and Environmental Science, diéta bohatá na odolný škrob pomáha znižovať riziko obezity.
SOkrem toho môže adekvátny príjem vlákniny udržať aj nízke hladiny cholesterolu, chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a znížiť riziko zvýšenia hladiny cukru v krvi.
2. Obsahuje komplexné sacharidy
V jednej stredne veľkej fialovej sladkej zemiake obsahujúcej 28 gramov komplexných sacharidov. Na prvý pohľad to nemusí znieť ako príliš užitočné pri strate hmotnosti. Ale kvôli svojim nízkym kalóriám a vysokej výžive môžu mať fialové sladké zemiaky dodatočný prívod energie, ktorý vám spôsobí spálenie väčšieho množstva kalórií medzi jedlami.
Navyše tento zdravý obsah uhľohydrátov pomáha vášmu mozgu produkovať glukózu, ktorá dokáže udržať koncentráciu a zamerať sa. Samozrejme, toto je pre vás dôležité, aby ste sa mohli sústrediť na stravu.
Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Fialová farba fialovej priadze pochádza zo zlúčeniny nazývanej anthokyanín, o ktorej je známe, že má silné antioxidačné vlastnosti.
Výskum, ktorýpublikované vo vestníku nutričnej biochémie zistila, že obsah antokyanov v fialových sladkých zemiakoch pomáha potlačiť špičky krvného cukru po jedení kvôli inzulínovej rezistencii. To robí fialové sladké zemiaky, ktoré majú výhody pre pomáha regulovať hladiny glukózy v krvi a má potenciál znížiť komplikácie spojené s cukrovkou.
