obsah:
- Zdravotné video: Zelená Káva 230 g
- Je to zelená káva?
- Výhody zelenej kávy na strave sú stále kontroverzné
- Nežiaduce účinky pitnej zelenej kávy
Zdravotné video: Zelená Káva 230 g
Výhody zelenej kávy na výživu doteraz je stále diskusia. Nie je nezvyčajné, aby ľudia, ktorí teraz prechádzajú na konzumáciu zelenej kávy, urobili svoj program stravovania úspešný. Ale je pravda, že zelená káva má prospech pre stravu a môže pomôcť znížiť váhu? Ak je to pravda, čo znižuje váhu zelenej kávy?
Je to zelená káva?
Zelená káva alebo zelená káva je v skutočnosti rovnaká ako ostatné kávové zrná, ale rozdiel je zelená farba. Kávové zrná môžu byť zelené, pretože neprechádzajú procesom pečenia, ako ostatné kávové zrná, ktoré potom zmenia farbu na hnedú. Čo potom spôsobuje, že zelená káva je schopná schudnúť?
V podstate všetky kávové zrná majú antioxidanty, konkrétne kyselinu chlorogénnu. Avšak proces vyprážania kávových zŕn, ktorý sa zvyčajne robí, sa ukáže ako zníženie množstva chlorogénnych látok v kávových zrnách. Takže vo väčšine kávových zŕn, ktoré prechádzajú pražiacim procesom, je množstvo kyseliny chlorogénovej nízke. Medzitým zelená káva neprechádza pečiacim procesom, takže množstvo kyseliny chlorogénnej je stále vysoké. Táto kyselina chlorogénna má zdravotné výhody vrátane zhubnutia.
Výhody zelenej kávy na strave sú stále kontroverzné
Výhody zelenej kávy na diétu boli preukázané v niekoľkých štúdiách. Jednou z nich bola štúdia American Chemical Society v roku 2012. V tejto štúdii respondenti, ktorí mali nadváhu (obézni a nadváha) potom požiada, aby konzumovali zelenú kávu počas 22 týždňov. Na konci štúdie sa zistilo, že v tele respondenta došlo k zníženiu telesnej hmotnosti a obsahu tukov.
Priemerná strata hmotnosti je až 7 kg a celkový tuk v tele sa zníži o 16%.Napriek tomu stále neexistuje žiadne vedecké vysvetlenie, ktoré by vysvetľovalo kyselinu chlorogénnu, ktorú má zelená káva s procesom úbytku hmotnosti. Štúdie, ktoré skúmajú prínos zelenej kávy na strave, sú navyše veľmi málo a len krátkodobé, takže ešte nie je známe, aké sú dlhodobé účinky.
Nežiaduce účinky pitnej zelenej kávy
Rovnako ako ostatné kávové zrná, zelená káva má obsah kofeínu, o ktorom by ste si mali byť vedomí. Hoci sa uskutočnilo niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že zelená káva je prospešná pre stratu hmotnosti, kofeín obsiahnutý v zelenej káve môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
- Spôsobuje tráviace ťažkosti
- Urobte srdce rýchlejšie
- Stáva sa častým močením
- Máte poruchu spánku
- únava
Ak ste na diéte schudnúť, zelená káva by nemala byť jediná cesta. Je lepšie aplikovať dobrý životný štýl, robiť pravidelné cvičenia a vybrať si zdravé potraviny a nápoje. Pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, strediská pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú znížiť denný príjem kalórií o 500 až 1000 kalórií a vykonávať najmenej 30 minút denne so strednou úrovňou fyzickej aktivity.
