obsah:
- Zdravotné video: Get Fit BRO- Prečo prestať fajčiť
- Kde príde nikotín a ako dlho trvá?
- Ako je nikotín návykový?
- Príznaky "choroby" môžu spôsobiť, že fajčiari budú fajčiť znova
- Ďalšie látky v cigaretovom dyme
Zdravotné video: Get Fit BRO- Prečo prestať fajčiť
Prečo prestať fajčiť mnohým ľuďom? Hlavnou odpoveďou je nikotín.
Nikotín je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tabaku, ktorý je návykový ako heroín alebo kokaín. Časom sa človek stáva fyzicky a emocionálne závislý od nikotínu. Fyzická závislosť môže spôsobiť príznaky "choroby" pri pokuse o zastavenie. Emocionálna a psychická závislosť spôsobuje, že je ťažké odstrániť nikotín. Štúdie ukazujú, že fajčiari musia prekonať fajčenie a zastaviť ich fyzickú a duševnú závislosť.
Kde príde nikotín a ako dlho trvá?
Keď dýchate dym, nikotín vstupuje do pľúc, ktorý sa potom vstrebáva do krvného obehu spolu s oxidom uhoľnatým a ďalšími jedmi, ktoré tečú po celom tele. V skutočnosti sa nikotín inhalovaný z cigaretového dymu dostáva do mozgu rýchlejšie ako lieky podávané cez krvné cievy (intravenózne alebo infúziou).
Nikotín postihuje mnohé časti tela vrátane srdca a krvných ciev, hormónov, metabolizmu a mozgu. Nikotín sa nachádza v materskom mlieku a dokonca v krčnej tekutine u fajčiarov. Počas tehotenstva prechádza nikotín cez placentu a nachádza sa v plodovej tekutine a pupočnej šnúry dieťaťa.
Niekoľko faktorov ovplyvňuje, ako dlho trvá telo odstrániť nikotín a ďalšie produkty. Vo všeobecnosti budú mať pravidelní fajčiari v tele približne 3-4 dni po ukončení fajčenia nikotín a ďalšie produkty, ako je cotinín.
Ako je nikotín návykový?
Nikotín dáva dobrý pocit a odvádza fajčiarov od nepríjemných pocitov. To spôsobuje, že fajčiari chcú znovu fajčiť. Nikotín pôsobí aj ako tlmiaci prostriedok tým, že ovplyvňuje tok medzi nervovými bunkami. Fajčiari majú tendenciu fajčiť viac, pretože nervový systém sa prispôsobuje nikotínu. To spôsobuje zvýšenie hladín nikotínu v krvi fajčiarov.
Časom sa zvyšuje hladina tolerancie na nikotín u fajčiarov. Tolerancia znamená, že je potrebný väčší obsah nikotínu na to, aby mal rovnaký účinok ako prirodzené účinky menšieho fajčiara. V určitom okamihu fajčiari dosahujú určité hladiny nikotínu a pokračujú v fajčení, aby udržali hladinu nikotínu.
Keď fajčiari strávia svoje cigarety, hladiny nikotínu v tele začnú klesať. Potešenie, že cigarety spôsobujú slabosť, takže fajčiari chcú znovu fajčiť. Ak nefajčíte okamžite, fajčiari sa začnú cítiť citliví a podráždení. Zvyčajne to nespôsobuje vážne príznaky "sakau", ale fajčiari sa budú cítiť čoraz nepohodlne. Keď fajčiari opäť fajčia, pocit zmizne a cyklus pokračuje.
Príznaky "choroby" môžu spôsobiť, že fajčiari budú fajčiť znova
Keď sa fajčiari snažia zastaviť, nedostatok nikotínu môže spôsobiť fyzické a duševné príznaky. Fyzicky, telo reaguje na zmiznutie nikotínu. Mentálne musia fajčiari zastaviť svoje návyky a zmeniť správanie. Emocionálne môžu fajčiari cítiť, že strácajú dobrého priateľa. Tieto faktory sa musia riešiť tak, aby proces odvykania od fajčenia mohol fungovať dobre.
Fajčiari, ktorí fajčia pravidelne, budú počas niekoľkých týždňov príznakom sakau, ak okamžite prestane fajčiť. Symptómy sa zvyčajne začínajú niekoľko hodín po poslednej cigarete a vrchol 2-3 dni po tom, keď nikotín vystupuje z tela. Symptómy sakau môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov. Príznaky sa zlepšia, ak zostanete ďaleko od cigariet.
Príznaky môžu zahŕňať:
- Závrat (môže trvať 1-2 dni po zastavení)
- depresie
- Frustrovaní, netrpezliví, nahnevaní
- ustarostený
- Ľahko sa rozhnevá
- Poruchy spánku, ťažkosti so spánkom, nočné mory
- Koncentrácia ťažkosti
- Unavený alebo znudený
- bolesť hlavy
- unavený
- Zvýšená chuť do jedla
- Zvýšenie telesnej hmotnosti
- zápcha
- Kašeľ, sucho v ústach, bolesť v krku a nasiaknutie nosom
- Tesnosť v hrudníku
- Znížená srdcová frekvencia
Tieto príznaky môžu fajčiarov vrátiť k fajčeniu, aby dostali hladinu nikotínu, kým príznaky nezmiznú.
Ďalšie látky v cigaretovom dyme
Existuje dôkaz, že chemikálie v cigaretovom dyme môžu zohrávať úlohu nikotínu, aby znemožnili fajčenie. Účinok fajčenia na monoaminooxidázu (chemická látka v mozgu) sa skúma. U niektorých ľudí môže prestať fajčiť problémy s náladou, čo môže zhoršiť túžbu po fajčení.
Ukončenie fajčenia nie je jednoduché, ale môžete to urobiť. Ak chcete úspešne zastaviť a zostať nefajčiarom, musíte vedieť, na čo sa chcete vyhnúť, aké sú vaše rozhodnutia a kde by ste mali hľadať pomoc.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
