obsah:
- Zdravotné video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
- Rôzne takjil menu sa rýchlo rozrušia
- 1. Termíny
- 2. Zrnková kaša
- 3. Banánový kompot bez kokosového mlieka
- 4. Ovocný ľad
Zdravotné video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
Pôst môže byť ten správny okamih pre vás, ktorí chcú schudnúť aka diétu. Pri hladovaní budete ľahšie kontrolovať príjem spotrebovaného jedla. Avšak, buďte opatrní, keď chcete jesť takjil, ktorý je vo všeobecnosti veľmi sladký. Nesprávna voľba takjil môže skutočne poškodiť vašu stravu, viete! Takže, aké je menu pre takjil iftar na diétu?
Rôzne takjil menu sa rýchlo rozrušia
Pre tých z vás, ktorí sú na strave, mali by ste si vybrať plniace menu takjil. Keď budete jesť takjil sám, bude vás plné, budete určite nájsť to ľahšie zadržať túžbu jesť veľa v noci, napríklad po tarawih.
Skutočne, takmer všetko jedlo takjil dominuje sladkosť. To je dôvod, prečo musíte mať chuť na to, aby ste si vybrali jedlo. Vyberte takjil s vyváženými sacharidmi, tukami a bielkovinami na udržanie vašej stravy.
Už nie je potrebné zamieňať sa. Tu sú niektoré možnosti takjil iftar pre bezpečnú stravu pre vás.
1. Termíny
Termíny sú jedným zo sušených plodov, ktoré sa správne podávajú ako jedlo takjil iftar na strave. Dôvodom je, že dátum obsahuje veľa vlákien, ktoré sú dobré pre stratu vašej hmotnosti.
Podľa Healthline, podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition 2007, pridávanie ďalších vlákien vám pomôže znížiť hmotnosť a znížiť veľkosť pasu. No, môžete získať túto výhodu tým, že spotrebuje 100 gramov dát obsahujúcich 277 kalórií a 7 gramov vlákniny.
Hoci obsah vyzerá vysoko, množstvo kalórií a vlákien môže skutočne urobiť plne rýchlejšie. Takže sa nemusíte starať o prejedanie v noci.
Pamätajte však, že pri rozbíjaní svojho rýchleho jedla príliš veľa dátumov, pretože dátumy obsahujú aj vysoký cukor. Jednoducho konzumujte tri dátumy ako menu takjil iftar pre vašu stravu.
2. Zrnková kaša
Fazuľa Mung je druh orechov, zdroj bielkovín, vlákniny a antioxidantov. Rovnako dôležité je, že zelené fazuľky môžu byť skutočnou ponukou takjil iftar pre bezpečnú stravu pre váhy, viete!
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že potraviny obsahujúce orechy môžu zdvojnásobiť cholecystokinín ako iné potraviny. Samotný cholecystokinín je hormón, ktorý spúšťa sýtosť. To je dôvod, prečo sa stanete plný rýchlejšie po jedle orechy.
Platí to aj pre zelené fazuľky. Každých 100 gramov zelených bôbov obsahuje 14 gramov bielkovín a 15 gramov vlákniny, ktoré môžu pomôcť znížiť príjem potravy a znížiť hmotnosť.
Teraz môžete urobiť zelenú fazuľovú kašu ako takjil menu iftar pre diétu. Nielenže obnovuje energiu po dni pôstu, zelená kaša ovocnej šťavy môže taktiež spôsobiť únik stínu obezity.
3. Banánový kompot bez kokosového mlieka
Pre tých z vás, ktorí sú na strave, môžete tiež jesť kompót, ako to príde! Kompota však vo všeobecnosti obsahuje kokosové mlieko a cukor, ktoré môžu vyvolať zvýšenie hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Ak chcete byť zdravší a nedávajte telesný tuk, vytvorte si vlastnú verziu zdravého kompótu pomocou nízkotučného odstredeného mlieka alebo jogurtu namiesto kokosového mlieka.Používaním jogurtu namiesto kokosového mlieka to znamená, že pridáte probiotiká, ktoré sú dobré pre zdravie čriev.
Dobré zdravie čriev spôsobí, že črevné baktérie budú účinnejšie v metabolických procesoch organizmu. Výsledkom je, že vaše snahy o zníženie telesnej hmotnosti sú efektívnejšie.Nezabudnite dokončiť zdravý kompót s plátkami banánov alebo tekvíc, ktoré obsahujú vysokú vlákninu. Stačí jesť misu banánového kompótu bez mlieka z kokosového mlieka.
4. Ovocný ľad
Ovocný ľad môže byť možnosť pre takjil iftar pre vašu stravu. Vyberte si ovocie, ktoré vám pomôžu schudnúť aka obsahujú vysoký obsah vlákniny, ale s nízkym obsahom cukru. PríkladyAvokádo, jablká a papája vás môžu dlhodobo udržiavať kvôli vysokému obsahu vlákniny.
Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré vám nezvyšujú váhu. Medzitým čerstvá papája je ovocie s nízkym obsahom kalórií, takže je pre vás ľahšie schudnúť, aj keď sa vám takajil páči. Takže kombinácia týchto troch prísad je veľmi čistá na udržanie ideálnej telesnej hmotnosti.
Obmedzte však používanie cukru alebo sladeného kondenzovaného mlieka vo vašej ovocnej miske. V skutočnosti nepotrebujete viac cukru, pretože môžete získať sladkosť prirodzene z ovocia.
