obsah:
- Je pravda, že korenené jedlá môžu urýchliť metabolizmus?
- Môžete jesť pikantné pred cvičením?
- 1. Dehydratácia
- 2. Re fl ux kyseliny žalúdočnej
- 3. Hnačka
Niektorí hovoria, že jesť pikantné pred cvičením môže pomôcť spáliť viac tuku a tiež budovať svaly rýchlejšie Pretože je pravdepodobné, že korenené jedlá urýchľujú metabolický proces. Čo však hovoria odborníci? Je pravda, že jesť pikantné pred cvičením je dobré pre chudnutie a tvorbu svalov? Alebo možno je to len mýtus? Okamžite si pozrite úplnú recenziu nižšie!
Je pravda, že korenené jedlá môžu urýchliť metabolizmus?
Dlho výskumníci študovali účinky koreninových potravín na metabolizmus tela. Samotný metabolizmus je proces spracovania zdrojov potravy do energie. Zhrnuté z rôznych štúdií, korenené jedlá môžu skutočne mať účinok, menovite proces metabolizmu sa zrýchľuje až na osem percent.
Je to preto, že korenené jedlo z chilli alebo papriky obsahuje látku nazývanú kapsaicín. Capsaicín je prírodná zložka, ktorá má vplyv na zvýšenie telesnej teploty. Potom telo horí kalórie rýchlejšie.
S rýchlejším metabolizmom môže telo produkovať viac energie na budovanie svalov. Avšak, ak chcete získať túto výhodu, musíte jesť chilli vo veľmi veľkej časti. Takže aj keď jesť pikantné môže urýchliť váš metabolizmus, účinok nebude príliš výrazný pre vaše telo.
Môžete jesť pikantné pred cvičením?
Hoci chilli má dobré výhody pre váš metabolizmus, mali by ste sa vyhnúť jesť pikantné pred cvičením. Je to preto, že výhody, ktoré získate, nemusia byť úmerné rizikám, ktoré by mohli vzniknúť pri konzumácii pikantnej látky pred cvičením. Tu je úplné vysvetlenie.
1. Dehydratácia
Ako bolo vysvetlené vyššie, obsah kapsaicínu v korenených potravinách môže mať vplyv na zvýšenie telesnej teploty. To je dôvod, prečo po jedení pikantné, určite cítite horúce a horúce. Ak po jedení pikantné okamžite cvičíte, vaša telesná teplota sa môže okamžite zvýšiť.
Ak chcete znížiť telesnú teplotu, vaše telo bude produkovať pot. Bez toho, aby ste len jesli pikantné, musíte sa počas športu veľmi potnúť. Takže jesť pikantné pred cvičením riskuje, že stratíte veľa kvapaliny cez pot. To môže viesť k dehydratácii. Ťažká dehydratácia môže spôsobiť stratu vedomia (mdloby).
2. Re fl ux kyseliny žalúdočnej
Jesť pikantné môže skutočne spôsobiť reflux žalúdočnej kyseliny (vred). Avšak, ak máte túto chorobu, jesť pikantné pred cvičením môže spustiť žalúdočnú kyselinu do pažeráka spôsobiť napätie na hrudi a bolesť. Namiesto budovania svalov a strate hmotnosti, nemôžete dokonca ani cvičenie kvôli opakovanému refluxu žalúdočných kyselín.
3. Hnačka
Obsah kapsaicínu v chilli sa nedá ľahko tráviť telom. Preto môže byť tento obsah zachytený v čreve a spôsobiť podráždenie. Jedlo, ktoré ste už konzumovali, sa opäť rýchlo vráti predtým, ako je úplne strávené v čreve. Toto sa nazýva hnačka.
Hnačka určite značne zasahuje do vašich športových aktivít. Takže by ste sa mali vyhnúť konzumácii pikantnej pred cvičením. Ak naozaj chcete jesť pikantné, uistite sa, že prestávate aspoň štyri hodiny pred začatím cvičenia.
