obsah:
- Čo spôsobuje syndróm lenivého čreva?
- Čo spôsobuje lenivý črevný syndróm?
- Ako sa vysporiadať s syndrómom lenivého čreva?
- Cvičenie pomáha uľahčiť trávenie
- Kedy ísť na lekára?
Najtypickejšie príznaky syndrómu lenivého čreva sú dlhotrvajúca zápcha a bolestivé črevné pohyby. Tento syndróm môže byť chronickým ochorením s recidivujúcimi symptómami. Aká je príčina a ako prekonať lenivé črevo?
Čo spôsobuje syndróm lenivého čreva?
Ľudia s syndrómom lenivého čreva majú črevá, ktoré pracujú s pomaly sa pohybujúcim jedlom. Preto sa tento syndróm tiež často nazýva syndróm pomalého čreva.
Pokaždé, keď budete jesť, nervy v zažívacom trakte odosielajú signály do gastrointestinálnych svalov, aby mohli pokračovať v pohybe jedla. Jedlo sa bude pokračovať v presúvaní zo žalúdka, aby sa strávil, kým nedosiahne tenké črevo predtým, ako konečne dosiahne rekta ako stolica, ktorá prechádza cez konečník. Tento tráviaci pohyb sa nazýva peristaltika.
V syndróme lenivého čreva sa peristaltizácia blokuje, takže pohyb črevných svalov je slabší a pomalší. Výsledkom je, že jedlo nemôže byť úplne rozbité. Neliečené jedlo sa nakoniec vytvrdne v čreve a spustí zápchu.
Čo spôsobuje lenivý črevný syndróm?
Lazy syndróm je tiež označovaný ako dlhodobá zápcha. Hlavnou príčinou je dlhodobý nedostatok príjmu vláknitých potravín.
Tento syndróm sa často prejavuje u ľudí, ktorí majú poruchy príjmu potravy, najmä anorexiu nervóznu a bulímiu, ktorá zvyčajne zahŕňa použitie nadmerných preháňadiel alebo dokonca závislosť, na vylučovanie potravy.
Okrem toho je syndróm pomalého čreva bežný u ľudí, ktorí majú IBS (syndróm dráždivého čreva), užívatelia drog, aj ľudia, ktorí sú na prísnej strave.
Ako sa vysporiadať s syndrómom lenivého čreva?
Ako riešiť lenivé črevá bude závisieť od príčin. Vo všeobecnosti sa tento syndróm môže prekonať diétou s vysokým obsahom vlákniny, aby sa vrátili denné potreby vlákien.
Pridajte potraviny bohaté na vlákninu do vašej stravy, napríklad:
- Plody: banány, jablká, figy, slivky, bobule.
- Zelenina: brokolica, mrkva, kapusta, pokoy, karfiol.
- Zrná: ľanové semienko, slnečnicové semená, tekvicové semená.
- Orechy: mandle.
- Pšeničný chlieb.
- Chia semená.
Zatiaľ čo ste v strave s vysokým obsahom vlákniny, musíte obmedziť mliečne výrobky a iné potraviny s veľmi malým obsahom vlákniny. Nahraďte potraviny s vysokým obsahom probiotík, ako je jogurt, kefír, kimchi alebo tempeh, aby sa uľahčilo trávenie.
Počas tejto doby musíte tiež zvýšiť pitnú vodu až na 2-4 pohárov normálneho. Zvýšený príjem vody pri zápche môže pomôcť zmäkčiť stoličku tak, aby bolo ľahšie ju odstrániť. Okrem vody môžete tiež piť zelený čaj 3-4 šálky denne alebo šťavu z aloe vera, ktorá slúži ako prírodné preháňadlo, ktoré vám pomôže spustiť peristaltiku tráviaceho traktu.
Cvičenie pomáha uľahčiť trávenie
Okrem použitia diéty s vysokým obsahom vlákniny a probiotík potrebujete tiež ľahký cvičebný postup na liečbu lenivých čriev. Cvičenie uľahčuje krvný obeh do žalúdka, aby sa peristaltika stala hladšia.
Cvičenie, ktoré môže uľahčiť trávenie, je mierna aerobik, ktorá zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu. Lepšia schopnosť srdca a pľúc produkuje hladší prietok krvi, čo ovplyvňuje účinnejšie pohyby čriev.
Príklady aeróbneho cvičenia, ktoré môžete urobiť, keď máte zápchu, sú chôdza alebo behanie 10 až 15 minút denne, jazda na bicykli, plávanie alebo aerobik.
Kedy ísť na lekára?
Ak sa problém s zápchami stále objavuje často, dokonca aj po stanovení stravy a cvičenia, poraďte sa so svojím lekárom.
Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak:
- Zaznamenate silnú bolesť brucha, ktorá nezmizne s pohybom čriev.
- Máte hnačku sprevádzanú vysokou horúčkou.
- Hnačka pri chvete, vracaní a závratoch.
- Zažite zápchu, ktorá sa vyskytuje dlhšie ako týždeň.
