obsah:
- Zdravotné video: Ako jazdiť na okruhu? OKRUHOVÁ ŠKOLA s profíkom - Leo HROBÁREK
- Čo je to ortorexia?
- Ako môže človek zažiť orthorexiu?
- Ako zistiť, či niekto má ortorexiu
- Aké sú účinky ortorexie, ak nie sú kontrolované?
- Ako zotavujete abnormality orthorexie?
Zdravotné video: Ako jazdiť na okruhu? OKRUHOVÁ ŠKOLA s profíkom - Leo HROBÁREK
Konzumácia zdravého jedla je jedným zo spôsobov, ako uplatniť zdravý životný štýl. Vedeli ste však, že ak chcete len nejaké potraviny, ktoré sa považujú za zdravé, je to zvyčajne považované za poruchu stravovania? Táto porucha sa nazýva ortorexia.
Na rozdiel od iných porúch príjmu potravy, ktoré obmedzujú výživu z hľadiska množstva (ako sú zníženie dávok alebo vôbec nie jesť), ľudia s orthorexiou obmedzujú potravu z hľadiska kvality alebo typu potravy. Hoci to znie zdravo, môže to znížiť kvalitu dennej výživovej primeranosti a nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
Čo je to ortorexia?
Orthorexia je porucha príjmu potravy, ktorá bola v posledných rokoch relatívne nová, ale tento termín bol zavedený od 90. rokov. Tento pojem pochádza z kombinácie slov "anorexia" a "orto", čo znamená, že je pravda. Ľudia s orthorexiou majú svoje vlastné myšlienky na vytvorenie dokonalého stravovania tým, že konzumujú iba potraviny, ktoré sú považované za zdravé, najmä zeleninu a ovocie, a majú tendenciu vyhnúť sa nasledujúcim typom potravín:
- Umelé farbivo alebo zosilňovač
- Pesticídy a genetické inžinierstvo
- Obsahuje tuky, cukor a soľ
- Rôzne zložky potravín pre zvieratá
- Rôzne typy potravín, ktoré sa považujú za nezdravé
Hoci teoreticky to vyzerá zdravo, ľudia s orthorexiou sa zvyčajne stávajú príliš obmedzujúcimi a jedia len veľmi obmedzenú rozmanitosť jedla a majú veľmi nízky obsah kalórií, takže konce sú dokonca nezdravé a nemôžu vyhovieť primeranosti vyváženej výživy.
Ako môže človek zažiť orthorexiu?
Spočiatku niekto, kto má ortorexiu, má posadnutosť zdravím a udržuje zdravú výživu. Táto posadnutosť však spôsobuje, že človek chce nadmerne kontrolovať stravovacie návyky a zabrániť tomu, aby sa jeho telo stalo nadváhou. Často to spôsobuje, že človek zažije úzkosť o svojich stravovacích návykoch a formuje svoje vlastné názory na zdravé stravovacie návyky, dokonca aj to, že si stravu určujú pre seba.
Ako zistiť, či niekto má ortorexiu
Orthorexia nemá definíciu klinickej diagnózy ako iné poruchy príjmu potravy, ale tento termín sa viac vzťahuje na psychologický stav človeka. Niektoré príznaky, ktoré môžu byť znakom, že niekto má ortorexiu, sú:
- Nadmerná posadnutosť, aby sa zabránilo niektorým typom potravín z rôznych dôvodov, ako sú napríklad alergie, tráviace ťažkosti, poruchy nálady atď.
- Vyhýbajte sa určitým druhom potravín bez jasnej lekárskej rady.
- Uprednostňujte konzumáciu doplnkov a rastlinných liekov v porovnaní s potravinami.
- Máte zoznam potravín, o ktorých sa domnieva, že ich možno konzumovať, zvyčajne sú to variácie veľmi málo alebo len asi 10 jedál.
- Príliš znepokojuje bez jasného dôvodu, ako sa podáva jedlo, najmä ako čistiť jedlo.
Rovnako ako ľudia s inými poruchami príjmu potravy, ľudia s orthorexiou budú mať rôzne príznaky, ktoré bránia ich každodenným aktivitám v dôsledku emočných porúch a paniky. Po dlhú dobu to môže spôsobiť, že človek zažije závažnejšie poruchy potravy, ako je bulímia a anorexia. Závažná orthorexia je charakterizovaná nasledujúcim:
- Cítite sa vinným, ak budete jesť potraviny, ktoré považuje za nezdravé.
- Strávte dlhý čas premýšľaním o jedle, ktoré sa musí jesť.
- Veľmi sa obáva toho, čo bude neskôr jesť.
- Plánovanie, ktoré potraviny by mal jesť v najbližších dňoch.
- Pociťujte spokojnosť s jedlom, ktoré považuje za zdravé.
- Udržujte vzdialenosť medzi priateľmi a rodinou, ktorí nemajú rovnaké chápanie zdravého jedla.
- Nechcete jesť jedlo, ktoré slúži iným ľuďom.
- Skúsenosti s depresiou a nálada kvôli premýšľaniu o jedle.
Aké sú účinky ortorexie, ak nie sú kontrolované?
V dôsledku veľmi obmedzených druhov potravín môžu pacienti trpiaci ortorexiou zaznamenať rôzne podvýživové podmienky, rovnako ako u pacientov trpiacich chorobou bulímia a anorexia, Železo, vápnik a chronická energetická nedostatočnosť sú typy podvýživy, ktoré často prežívajú ľudia s poruchami príjmu potravy, ako je napríklad ortorexia. Závažnejšie účinky na zdravie sú problémom pre zdravie srdca a osteoporózu.
Ako zotavujete abnormality orthorexie?
Úsilie o zotavenie môže byť ťažšie, ak osoba s orthorexiou stále má presvedčenie, že strava, ktorú spotrebuje, je najlepšou stravou pre zdravie. Aby sme prekonali tento psychologický problém, rozpoznajme, ktoré faktory spôsobujú, že človek premýšľa nad obmedzením typov potravín. Poskytovanie chápania zdravého životného štýlu a adekvátnej výživy pre zdravé bývanie je najdôležitejšie, aby sa povzbudili ľudia s orthorexiou, aby sa uzdravili.
Pokiaľ ide o stav výživy, dosiahnutie a udržanie ideálnej telesnej hmotnosti je hlavným krokom, ktorý možno prijať na obnovenie nutričnej rovnováhy, a potom postupujte s postupným plánom stravovania. Zotavenie sa musí vykonať postupne, aby bolo účinné a minimalizovalo odmietnutie ľudí s orthorexiou.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Binge Eating, porucha, ktorá vás prejedá
- Aký je rozdiel medzi anorexiou a bulímíou?
- 5 Nezdravé spôsoby, ako schudnúť
