obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Je šalát zdravý alebo nie?
- Buďte opatrní s tukom ukrytým v zdravých šalátoch
- Rôzny polevašaláty môžu byť dôvodom, prečo ste sa nestratili
- Aj zdravé šaláty nemôžu nahradiť živiny z plného jedla
Zdravotné video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Mnoho ľudí, ktorí sa spoliehajú na šaláty ako hlavné jedlo pri jedle. Šalát je naozaj plný vlákniny, pretože sa skladá z rôznych druhov zeleniny a ovocia. Samozrejme, že je to správne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ale čo sa stane, ak šalát, ktorý je považovaný za zdravý, je v skutočnosti bariérou a dokonca zamedzuje vašim snahám schudnúť?
Je šalát zdravý alebo nie?
Ako vieme, miska so šalátom pozostávajúca z rôznych druhov zeleniny alebo ovocia môže vašu diétu uspieť rýchlejšie. Pretože saláty obsahujú veľmi vysokú vlákninu. Jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám môže byť odolné voči hladu a zabrániť neustálemu brušnému žalúdku počas celého dňa.
Ale počkajte, zdravý šalát môže skutočne brániť vašej strave. Prečo?
Buďte opatrní s tukom ukrytým v zdravých šalátoch
Bez toho, aby si to uvedomil, šalát, ktorý jesť, skutočne obsahuje veľmi vysoký obsah tuku. Prečo? Len sa pozrite na balenie šalátov obväz čo používate, aký tuk obsahuje. Zvyčajne je to šalát obväz balený má veľký obsah nasýtených tukov a samozrejme vysoký obsah sodíka. Jedna až dve polievkové lyžice šalátu obväz obsahuje len 100-200 kalórií.
V skutočnosti máte v úmysle jesť šaláty na zníženie kalórií v jedle, že? Niekoľko typov obväz ktorý obsahuje dostatok tuku je majonéza, tisíc ostrovov, acisárskym rezom šalátový obväz.
Riešenie, môžete si vybrať olivový olej ako obväz čo je celkom zdravé, pretože tento olej obsahuje viac nenasýtených tukov ako nasýtených tukov. Ale pamätajte, nie príliš veľa.
rôzny polevašaláty môžu byť dôvodom, prečo ste sa nestratili
Šalát sa stáva chutným, keď sa pridáva sypané syrom, plátkami vajec a slaninou. Nenechajte sa však prekvapiť, ak všetky tieto doplnky spôsobia, že vaše zdravé šalátové kalórie sú veľmi vysoké a mastné. Áno, syr je spracované mlieko, ktoré obsahuje veľa nasýtených tukov a sodíka. zatiaľ čo údené mäso a vajcia - najmä žlté - obsahujú vysoký cholesterol.
Aj zdravé šaláty nemôžu nahradiť živiny z plného jedla
Myslíte si, že zdravé šaláty, ale nemyslite si, že môžete nahradiť všetky jedlá so šalátom. Aj keď ste na strave, musíte tiež jesť základné potraviny a bielkovinové zdroje potravín. Ak máte len šalát ako menu pokaždé, keď budete jesť, potom môžete zažiť nedostatok cukru.
Ak naozaj chcete naďalej jesť šaláty, môžete pripraviť zeleninu vo vašom menu, najdôležitejšie však musia byť rôzne prvky živín v nej, to sú uhľohydráty, bielkoviny, tuky a vlákniny.
