obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potravinám na pôde sa treba vyhnúť
- 1. Korenené jedlo
- 2. Vyprážané jedlá
- 3. Potraviny s vysokým obsahom cukru
- 4. Kofeinované nápoje
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Doba prestávky je najžiadanejším okamihom, pretože si konečne môžeš voľne jesť a piť znova. Niektorí z vás možno pripravili menu domáceho rýchleho zlomu alebo kúpiť vonku ngabuburit, Existujú však niektoré potraviny iftar, ktoré by ste sa mali vyhnúť, viete. Zvedavý, aké sú potraviny? Pozrite si nasledujúcu recenziu.
Potravinám na pôde sa treba vyhnúť
Po pôstu celý deň vaše telo potrebuje príjem potravy na energiu a normalizuje funkciu orgánov v tele. Bohužiaľ, hlad a smäd, ktoré držíte asi 13 hodín, spôsobuje, že stratíte kontrolu pri výbere potravín, aby ste rýchlo prerušili. Aby ste získali maximálne zdravotné výhody z hladovania, musí byť vhodný aj výber jedál.
Reportáž od Shape, Saw Bee Suan, odborník na výživu z Sunway Medical Center v Malajzii, vysvetlil, že existuje niekoľko potravín na rýchle prelomenie, ktoré treba vyhnúť. To je tak, aby váš tráviaci systém a vaše zdravie nebol narušený počas mesiaca pôstu. Tieto potraviny zahŕňajú:
1. Korenené jedlo
Mnoho ľudí má pocit, že jedlo nebude úplné bez chilli omáčkou. Áno, korenené jedlo je veľa dopytu. Začnite od lístka, risolu, smaženého tempehu a iných hlavných jedál pri lámaní rýchleho občerstvenia, nezabudnite pridať s chilli alebo inými korenistými prísadami.
Tento typ jedla v skutočnosti nie je dobrý, ak budete jesť pri rýchlom prerušení. Prečo? Počas pôstu nie je príjem potravy alebo voda, ktorá vstupuje do žalúdka, takže sa žalúdok vyprázdňuje. Keď potraviny, ktoré vstupujú do žalúdka, je korenené jedlo, môže to mať za následok horkosť a bolesť v žalúdku. V skutočnosti vás môže spôsobiť slabosť, pretože musíte ísť späť a dopredu do kúpeľne v dôsledku podráždenia žalúdka.
Tipy na bezpečné jesť korenené jedlo pri rýchlom láske je najprv vyplniť žalúdok s inými jedlami. Napríklad jogurt, ovocie alebo dátumy. Potom nepripájajte príliš veľa chilli, chilli omáčkou, omáčkou alebo inými korenenými prísadami.
2. Vyprážané jedlá
Vyprážané jedlá chutia chrumkavé a chutné. To je dôvod, prečo si naozaj túžite risol, jarné kotúče, pastely a iné vyprážané jedlá, aby ste sa rýchlo rozbil. Aj keď je chutné, toto jedlo nie je dobré, ak ho konzumujete za rýchle prerušenie.
Smažené jedlá obsahujú veľa kalórií, ktoré môžu zvýšiť vaše váhy. Najmä ak často jedíte vo veľkom množstve. Okrem toho, vyprážané potraviny majú veľmi vysoký obsah tuku, a preto majú tendenciu spracovávať pomalšie ako iné látky. Môže to spôsobiť poruchy trávenia.
3. Potraviny s vysokým obsahom cukru
Okrem vyprážaných potravín sú sladké potraviny zvyčajne veľmi populárne pre rýchle prelomenie. Napríklad ovocné sladkosti, nealkoholické nápoje, ovocné šťavy s pridaným cukrom, sirup a iné sladké potraviny sú často uvedené vyššie. Tieto potraviny obsahujú vysoký cukor a kalórie, ale majú nízku nutričnú hodnotu.
Keď rozrušujete ponuku jedál tak, hladiny cukru v krvi, ktoré boli nízke, sa môžu rýchlo stúpať. Okrem toho, že máte smäd a zvyšujete vašu chuť, zvyšuje sa aj vaša váha. A čo je ešte horšie, riziko vzniku cukrovky je ešte väčšie.
4. Kofeinované nápoje
Kofeín sa nachádza v rôznych typoch nápojov. Najmä káva, čokoláda a energetické nápoje. Ľudia, ktorí sú zvyknutí piť kávu, sa určite tešia na rozbitie pôstu pre kávu. Hoci pitie kávy na prázdny žalúdok môže dráždiť žalúdočné obloženie, pretože sa produkuje viac žalúdočnej kyseliny. Tento stav môže spôsobiť reflux žalúdočnej kyseliny (GERD).
