obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Deti, ktoré sa fyzicky zriedka pohybujú, sú náchylnejšie na zlomeniny
- Prečo je výkon veľmi dôležitý od veku detí?
- Cvičenie robí "stres" tela a stimuluje kosti, aby sa stali hustšími
- Aké športy môžu robiť detské kosti silné?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Vedeli ste, že aj napriek tomu, že ste stále teenager, leňošenie a fyzické aktivity, ktoré vás robia zraniteľnými zlomeninami? Áno, fyzická aktivita, napríklad šport, je niečo, čo musí robiť všetci. Avšak u detí a adolescentov fyzická aktivita vykonávaná ako dieťa určuje zdravie svojich kostí až do dospelosti. Potom ako môže cvičenie znížiť riziko zlomenín u detí a dospievajúcich? Ako často sa musíme cvičiť, aby boli kosti zdravšie?
Deti, ktoré sa fyzicky zriedka pohybujú, sú náchylnejšie na zlomeniny
Toto tvrdenie pochádza zo štúdie z University of British Columbia. V tejto štúdii zaznamenali 556 dievčat a 515 chlapcov, ktorí mali vekovú hranicu 8-12 rokov. Štúdia, publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research, skúmala hustotu kostí a silu každého dieťaťa a zaznamenala aj ich fyzickú aktivitu.
Na konci štúdie sa zistilo, že deti, ktoré boli vždy aktívne a športové, sa ukázali ako silné a husté kostné štruktúry, takže mali len malé riziko zlomenín. Zatiaľ čo skupiny detí, ktoré majú sedavé životné vzorce alebo nedostatok fyzickej aktivity, sú náchylné k zlomeninám kvôli ich krehkej kostnej štruktúre.
Prečo je výkon veľmi dôležitý od veku detí?
V zásade je šport dôležitý a musí byť vykonávaný rôznymi vekmi a nie je výnimkou. Ale v tomto prípade cvičenie ovplyvňuje silu a zdravie kostí dieťaťa, kým nie je dospelý. Každé dieťa musí prejsť zlatým vekom rastu. Toto obdobie sa vyskytuje pred pubertou.
V literatúre sa hovorí, že počas puberty chlapci alebo dievčatá majú 50-60% nárast hmotnosti v chrbtici a 30% v dlhých kostiach v tele. Ale veľké alebo malé zvýšenie kostnej hmoty závisí od stavu a telesnej aktivity každého dieťaťa. Čím aktívnejšie je dieťa, tým väčšia kostná hmotnosť sa zvýši, čím sa kosti silné a husté.
Cvičenie robí "stres" tela a stimuluje kosti, aby sa stali hustšími
V skutočnosti je cvičenie fyzickým "stresovým" stimulom pre vaše telo. Stres a tlak, ktorý vaše telo zistí v dôsledku cvičenia, má vplyv na dobré veci. Telo reaguje na stres získaný z cvičenia stimuláciou tvorby nových kostných buniek a prilákaním väčšieho množstva vápnika na vývoj kostného tkaniva. Okrem toho cvičenie tiež posilňuje svaly tela a nepriamo tento proces ovplyvňuje aj kostnú hmotu.
Aké športy môžu robiť detské kosti silné?
Nemusíte svojmu dieťaťu povedať, aby robil ťažké cvičenia v posilňovni, Samozrejme, že ju nepotrebujú. To, čo by ste mali urobiť, je motivovať ho a pozvať ho, aby hral mimo domova. Môžete ho pozvať jogging každý deň alebo len skákať lano, ste urobili vaše dieťa kosti silnejšie a hustejšie. Okrem toho, deti, ktoré sú aktívne, je tiež veľmi dobré pre svoje zdravie vo všeobecnosti a dúfa, že sa stane zvykom, kým nevyrastie.
