obsah:
- Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Nakupujte v predplatnom supermarkete
- 2. Nakupujte v kompletnom supermarkete
- 3. Najprv si vytvorte nákupný zoznam
- 4. Nechcem nakupovať mesačne, keď máte hlad
- 5. Zabráňte baleniu uličiek produktu
- 6. Múdro vyberajte jedlo a jeho rozdiely
- 7. Kúpiť v pravej časti
Zdravotné video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Ak chcete znížiť alebo kontrolovať váhu, potrebujete špeciálnu stratégiu. Dôvodom je, že program na zníženie hmotnosti neznamená iba zníženie dávky jedla. Musíte zmeniť svoj životný štýl. Zahŕňa mesačné nákupné návyky, ktoré sú menej zdravé a ohrozujú úspech vašej stravy. Avšak, aký je správny mesačný spôsob nákupu pre ľudí, ktorí strácajú váhu? Tu je sedem tajomstiev!
1. Nakupujte v predplatnom supermarkete
Ak chcete nakupovať denné jedlo, mali by ste sa prihlásiť na trh alebo supermarket. Problém je, že ak idete na trh alebo supermarket, ktorý je iný ako zvyčajne, máte väčšiu pokušenie rozhliadnuť sa.
Nakoniec si zakúpite rôzne jedlá alebo nápoje, ktoré sú menej potrebné a môžu zabraňovať strave.
Zatiaľ čo na trhu alebo supermarket predplatné, už viete, čo kúpiť a kde sa položky nachádzajú.
2. Nakupujte v kompletnom supermarkete
Hľadajte supermarkety čo najkomplexnejšie. Týmto spôsobom môžete nakupovať rýchlejšie a efektívnejšie. Ak je trh alebo supermarket, ktorý navštívite, neúplný, musíte hľadať položky, ktoré neboli zakúpené inde. Keď nakupujete inde, chcete kúpiť ďalšie produkty, ktoré v skutočnosti nie sú v nákupnom zozname.
3. Najprv si vytvorte nákupný zoznam
Nechoďte do supermarketov bez nákupného zoznamu. Nákupný zoznam vás môže viesť k tomu, aby ste kúpili len tie veci, ktoré potrebujete počas vašej stravy. Ak nakupujete bez tieňa, môžete sa zblázniť a kupovať príliš veľa jedla a pitia s výhovorkou len pre prípad.
Takže pripravte si nákupný zoznam po príprave týždenného alebo mesačného plánu. Na trhoch alebo supermarketoch sa pripravte na to, aby ste zostali disciplinovaní podľa zoznamu, ktorý ste urobili. Nenechajte sa pokúšať kupovať dve bezplatné propagačné akcie, napríklad.
4. Nechcem nakupovať mesačne, keď máte hlad
Štúdia tímu expertov z Cornellskej univerzity v Spojených štátoch ukázala, že mesačné výdavky, keď hladní, môžu robiť vysokokalorické potraviny viac lákavé. Máte problémy s kontrolou seba a nákupom nadmerného občerstvenia alebo nezdravých balených potravín, ako je nugety a klobásy.
5. Zabráňte baleniu uličiek produktu
Pri nakupovaní by ste sa mali vyhýbať uličkám, ktoré predávajú rôzne druhy obalových výrobkov. Rozsah od nealkoholických nápojov, sladkého občerstvenia alebo zemiakových lupienkov až po zabalené mäso ako hovädzie mäso.
Baliace výrobky zvyčajne obsahujú príliš vysokú hladinu cukru, ktorá môže narušiť úspech vašej stravy. Zamerajte sa tak na nákup čerstvých výrobkov, ako je mäso, ovocie, zelenina a orechy.
6. Múdro vyberajte jedlo a jeho rozdiely
Pred nákupom výrobku vždy prečítajte informácie o výživovej hodnote a obalový štítok! Venujte pozornosť obsahu a výžive a spôsobu spracovania produktu. Vyberte ingrediencie podľa vášho stravovacieho vzoru. Predstavte si, že ste na nízkokalorickej strave. Nájdite produkt s najmenšími kalóriami.
Okrem toho sa uistite, že sa vaše druhy potravín líšia, aby bola výživa kompletnejšia. Napríklad mäso, nekupujte len kuracie mäso. Zmeny s rybami, hovädzím mäsom alebo krevetami.
7. Kúpiť v pravej časti
Nákup potravy v nadmerných dávkach nevedome vám prinesie k jedlu neskôr. Pretože sa obávate, že jedlo bude zastarané a nadbytočné. Takže keď nakupujete mesačne, pokúste sa vybrať ten správny podiel a vždy pred nákupom zvážte čerstvé potraviny ako mäso, ovocie a zeleninu.
Je lepšie len trochu a neskôr kúpiť znova, ak sa vyčerpá nadbytok a musí sa všetko zožrať.
