obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Cholesterol je skutočne potreba tela
- 2. Je zlý cholesterol a dobrý cholesterol
- 3. Vysoký cholesterol sa môže vyskytnúť v dôsledku genetiky
- 4. Malé deti môžu mať vysoký cholesterol
- 5. Fyzická aktivita môže zvýšiť dobrý cholesterol
- 6. Doplnky môžu znížiť hladinu cholesterolu
- 7. Hladiny cholesterolu u žien sa stále menia
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Môžete často počuť "Nejedzte vyprážané potraviny, potom vysoký cholesterol" alebo "jesť nezdravé potraviny neskôr na cholesterol". Tieto vyhlásenia často spomínajú ľudia okolo vás. Ale viete, čo skutočný cholesterol je? Zvážte nasledujúcich 7 faktov o cholesterole.
1. Cholesterol je skutočne potreba tela
Nemôžete sa vyhnúť cholesterolu. Prečo? Cholesterol je komplexná zložka tukov, ktorá je tvarovaná ako vosk, ktorý je biely a rozložený na rôznych telesných tkanivách, najmä v nervovom tkanive. Táto látka má dôležitú funkciu, a to ako základnú zložku pri tvorbe hormónov a steny buniek. Okrem toho hrá cholesterol aj úlohu v metabolizme tukov. Pomáha pečeni rozložiť tuky na mastné kyseliny a glycerol. Cholesterol nie je vždy problémom, keď sa hladina v tele zvyšuje, ale keď dôjde k zníženiu hladiny cholesterolu, bude to mať negatívny vplyv na zdravie. Výskum ukazuje, že matky, ktoré sú tehotné a majú nízke hladiny cholesterolu, spôsobia predčasné deti. Nízka hladina cholesterolu je zvyčajne spojená s depresiou a má za následok únavu.
2. Je zlý cholesterol a dobrý cholesterol
Cholesterol je rozdelený na triglyceridy, lipoproteín s veľmi nízkou hustotou (VLDL), lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) lipoproteín s vysokou hustotou (HDL). HDL sa zvyčajne nazýva dobrý cholesterol, zatiaľ čo LDL sa nazýva zlý cholesterol. HDL sa nazýva dobrý cholesterol, pretože je zodpovedný za zachytávač tukov v krvných cievach, takže krvné cievy nemajú tukové usadeniny. Zatiaľ čo LDL robí opak, pretože sa nazýva zlý cholesterol. Vysoké hladiny HDL v tele zabraňujú ateroskleróze, koronárnym ochoreniam srdca, vysokému krvnému tlaku a mŕtvici.
3. Vysoký cholesterol sa môže vyskytnúť v dôsledku genetiky
Mnohé odporúčania sú určené na zníženie hladiny cholesterolu v tele, najčastejšie spomenutými spôsobmi sú zmeny životného štýlu, správna strava a cvičenie. Ale čo keď je vysoký cholesterol spôsobený dedičnými génmi?
Vlastne až 75 percent cholesterolu v tele je genetickým výsledkom a ďalších 25 percent je získaných z dôvodu stravovania a životného štýlu. Keď budete jesť potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, napríklad mäso, ryby a mlieko, telo, ktoré je v normálnom stave, vylučuje prebytok cholesterolu. Avšak, koľko môže telo "vylúčiť" prebytok cholesterolu, v závislosti od vašich génov.
Napríklad ľudia, ktorí majú rodinný gén pre hypercholesterolémiu, nemôžu efektívne odstrániť prebytok cholesterolu. Familiálna hypercholesterolémia je vo vlastníctve aspoň jedného z 200 ľudí na svete, alebo až 34 miliónov ľudí. Môžete mať gén, ak máte rodinného príslušníka, ktorý má srdcové choroby alebo vysoký cholesterol, ale je stále mladší ako 50 rokov. Ak existuje, ihneď urobte lekársku prehliadku.
4. Malé deti môžu mať vysoký cholesterol
Väčšina ľudí si myslí, že vysoký cholesterol je iba staršími alebo dospelými, ale nie vždy to tak. Americká pediatrická akadémia kontroluje hladinu cholesterolu u detí vo veku 9 až 11 rokov. Výsledky týchto vyšetrení ukazujú, že takmer niektoré z nich majú vysokú hladinu cholesterolu v tele. To súvisí s diétou, telesnou aktivitou a génami každého dieťaťa.
5. Fyzická aktivita môže zvýšiť dobrý cholesterol
Ako bolo uvedené vyššie, v tele je dobrý cholesterol a zlý cholesterol. Keď urobíte fyzickú aktivitu, ako je cvičenie, zvýši sa hladina dobrého cholesterolu alebo HDL v tele. Výskum uskutočnený u skupiny žien s diabetes mellitus typu 2 ukázal, že 3 týždne pravidelného cvičenia zvyšujú hladiny HDL až o 21 percent a znižujú hladinu zlého cholesterolu o 18 percent. Iný výskum publikovaný v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukázal, že muži robia jogging každý týždeň, čo ukazuje významné zvýšenie hladín HDL. Samozrejme, vysoká hladina HDL a nízky LDL sú dobré pre zdravie tela.
6. Doplnky môžu znížiť hladinu cholesterolu
Doplnky môžu skutočne znížiť hladinu cholesterolu v tele, ale pomaly a vyžadujú dlhú dobu. Najlepšou vecou zníženia hladiny cholesterolu je však pravidelné cvičenie a zlepšenie stravovania. Príplatky sa môžu konzumovať, ak máte rodinu génu pre hypercholesterolémiu a to dokázalo lekár.
7. Hladiny cholesterolu u žien sa stále menia
Vo všeobecnosti sú hladiny cholesterolu u žien nižšie ako u mužov. Ale hladina cholesterolu u žien prežíva viac zmien, ako napríklad počas tehotenstva, hladiny žien cholesterolu sa zvýšia. Zvýšený cholesterol u tehotných žien má pomôcť pri raste a rozvoji mozgu plodu. Po pôrode sa hladiny cholesterolu vrátia do normálu. Okrem toho pri vstupe do menopauzy sa hladiny cholesterolu opäť zvýšili a tí, ktorí mali tendenciu zvyšovať, boli hladiny triglyceridov, kým HDL klesla. Takže vo veku 75 rokov hladiny cholesterolu žien sú vyššie ako u mužov.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Symptómy dyslipidémie, vysokého cholesterolu, ktorý tiež napadne riedidlo
- 4 povinné potraviny na kontrolu cholesterolu v krvi
- Čo sa stane s telom, ak znížime konzumáciu ryže
