obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Prečo je brušný tuk nebezpečnejší než iné tuky?
- Čo spôsobuje, že telo nahromadí tuk v žalúdku?
- 1. Nadváha
- 2. Starnutie (menopauza)
- 3. Genetika
- 4. Nedostatok pohybu
- 5. Stres
- 6. Nedostatok spánku
- 7. Zlé stravovacie návyky
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Pozrite sa na svoj žalúdok, tam sú tam tukové ložiská? Každý môže mať brušný tuk, vrátane tenkých ľudí. Nie je prekvapením, že mnohí ľudia súťažia, aby sa zbavili brušného tuku a získali chudý žalúdok, vrátane tenkých ľudí. Všetko sa deje, ako napríklad šport, aby ste to dostali. Viete však, čo spôsobuje nahromadenie tuku v žalúdku?
Prečo je brušný tuk nebezpečnejší než iné tuky?
Brušný tuk alebo tiež nazývaný viscerálny tuk je tuk, ktorý sa hromadí v priestore medzi vašimi orgánmi, ako je žalúdok, pečeň a črevá. Tento tuk slúži na ochranu dôležitých orgánov vo vašom žalúdku. Príliš veľa nahromadenia viscerálneho tuku však nie je dobré pre zdravie.
Prečo? Viscerálny tuk produkuje toxíny, ktoré môžu ovplyvniť činnosť tela, ako sú napríklad cytokínové zlúčeniny. Nadmerné uvoľňovanie cytokínov môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, cukrovky a určitých druhov rakoviny (ako je rakovina hrubého čreva, pažeráka a pankreasu).
Čo spôsobuje, že telo nahromadí tuk v žalúdku?
Tuk ľudia a tenkých ľudí môžu mať nadmerný viscerálny tuk v žalúdku. To určite nie je dobré pre zdravie. Niektoré veci môžu byť dôvodom, prečo máte nadmerný abdominálny alebo viscerálny tuk.
1. Nadváha
Čím väčšia je vaša váha, tým viac akumulácie tuku v žalúdku. Nadváha je spôsobená tým, že sa do tela dostáva viac kalórií ako kalórie, ktoré sa vyskytujú. Jesť príliš veľa a príliš málo fyzickej aktivity môže spôsobiť nadváhu.
2. Starnutie (menopauza)
Čím ste starší, tým menej svalovej hmoty a viac tuku v tele, vrátane brušného tuku. Znížená svalová hmotnosť spôsobuje, že vaše telo spáli menej kalórií, čo sťažuje udržanie normálnej hmotnosti. To je dôvod, prečo starší ľudia zvyčajne uľahčujú tuk.
Okrem toho môže zníženie hormonálneho estrogénu vo veku menopauzy tiež ovplyvniť rozloženie tuku v tele. Úroveň estrogénu, ktorá dramaticky klesá pri menopauze, môže spôsobiť ukladanie tuku do žalúdka, nie do bedrového alebo stehna. Niektoré ženy môžu mať v tomto čase viac brušného tuku. To môže byť spôsobené genetikou a vekom vášho menopauzy.
3. Genetika
Ako telo ukladá tuk, môže byť ovplyvnená genetikou. Gény, ktoré regulujú kortizol a leptín, ktoré regulujú príjem kalórií a hmotnosť, môžu byť zodpovedné za uchovávanie tuku v tele.
4. Nedostatok pohybu
Prichádzajúce kalórie musia byť rovnaké ako kalórie, ktoré vychádzajú, ak chcete mať normálnu hmotnosť. Ak existuje viac kalórií ako tie, ktoré vychádzajú, samozrejme vaša váha stúpa. To sa môže stať, keď ste menej aktívni. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré sledujú televíziu viac ako tri hodiny denne, majú väčšie riziko obezity v bruchu (takmer dvakrát), než ženy, ktoré sa pozerajú na televíziu menej ako jednu hodinu denne.
5. Stres
Keď je zdôraznené, telo uvoľňuje stresové hormóny (ako hormón kortizol), ktoré pomáhajú telu zvládnuť stres. Avšak hormón kortizolu môže v skutočnosti spôsobiť prírastok hmotnosti, ak je nadmerne produkovaný v tele. Keď sa prejednete na zvládnutie stresu, v oblasti okolo žalúdka sa skladuje viac kalórií. To sa nedá oddeliť od úlohy kortizolu.
6. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko nadmerného prírastku hmotnosti, takže máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať veľa brušného tuku. Okrem nedostatku spánku môžu poruchy spánku, ako napríklad spánková apnoe, spôsobiť aj prírastok hmotnosti. Môže to byť preto, že keď máte nedostatok spánku, budete pravdepodobne jesť nezdravé potraviny.
7. Zlé stravovacie návyky
Veľa potravín s vysokým obsahom cukru a tuku (najmä trans-tukov) môže spôsobiť nadmerné nahromadenie brušného tuku. Nízky denný príjem bielkovín a vlákien môže tiež spôsobiť nahromadenie tuku a prírastok hmotnosti. Je to preto, že adekvátny príjem bielkovín a vlákniny vám môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a uľahčiť trávenie.
