obsah:
- Zdravotné video: Who Shouldn't Eat Soy?
- Rôzne výhody pekanov pre zdravie tela
- 1. Znižovanie rizika srdcových ochorení
- 2. Udržujte zdravé kosti a pokožku
- 3. Zabráňte zápche
- 4. Pomáha schudnúť
- 5. Zabráňte zápalu
- 6. Zabráňte vypadávaniu vlasov
- 7. Zníženie rizika rakoviny
Zdravotné video: Who Shouldn't Eat Soy?
Orechy obsahujú vlákninu a rastlinné proteíny, ktoré sú dobré pre zdravie. Fazuľa má tiež vysoký obsah zdravých tukov, vitamínov a minerálov a antioxidanty, ktoré sú užitočné na ochranu tela pred rôznymi chorobami. Jeden typ fazule, ktorý má nespočetné množstvo výhod, je pekan. Môžete byť viac oboznámení s arašidmi alebo mandľami, ale výhody pekanových bôbov sú rovnako úžasné pre vaše zdravie, viete!
Rôzne výhody pekanov pre zdravie tela
1. Znižovanie rizika srdcových ochorení
Pekány sú bohaté na antioxidantové flavonoidy polyfenoly, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca. V skutočnosti je obsah polyfenolov v pekanoch dvakrát vyšší ako mandle, kešu a pistácie.
Okrem toho pekanové rastliny obsahujú vysoký gama-tokoferol Gamma-tokoferol je forma vitamínu E, ktorá je pre telo dobrá. Na základe správy zo stránky Zdravie dve rôzne štúdie ukazujú, že vysoké hladiny gama-tokoferolu v spracovaných potravinách s pekanom môžu pomôcť predchádzať oxidácii cholesterolu, ktorá je rizikovým faktorom srdcových ochorení.
Nenechajte sa prekvapiť, ak sú pekáni veľmi dobré pre prevenciu chorôb srdca.
2. Udržujte zdravé kosti a pokožku
Pekany obsahujú rôzne minerály potrebné pre telo. Zavolajte mi thiamin, zinok, mangán a meď. Každých 30 gramov pekanov môže spĺňať 60% denného príjmu mangánu a 40% telesného denného príjmu medi. Aké sú výhody?
Mangán pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a udržiavať zdravie kostí. Nielen to, že tento minerál tiež pomáha tvoriť kolagén, špeciálny proteín potrebný na udržanie pokožky pružnej a pružnej.
Výhody pekanov pre zdravie kože nie sú len z mangánu. Pekany obsahujú kyselinu ellagovú, vitamín A a vitamín E, ktoré sa osvedčili ako účinné proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky.
Medzitým môže obsah medi v pekanoch pomôcť absorbovať železo v tele. Železo hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek, udržuje imunity a pomáha udržiavať zdravé krvné cievy, nervy a kosti. Úžasné, nie?
3. Zabráňte zápche
Anshul Jaibharat, odborník na výživu, odhalil, že pekanové bôby obsahujú vysokú vlákninu, ktorá je vhodná na to, aby pomohla vyčistiť tráviaci trakt, aby zabránila zápche a znížila riziko hemoroidov a zápalu čriev.
4. Pomáha schudnúť
Pre tých z vás, ktorí sú na strave, pekanové jedlá sú tou správnou voľbou pre popoludňajšie občerstvenie. Áno! Jedným z úžasných výhod pekanov je, že vám pomôže schudnúť.
Pretože pekanové rastliny obsahujú niekoľko skupín komplexných vitamínov B, ako je riboflavín, niacín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6 a kyselina listová, ktoré pomáhajú zvyšovať rýchlosť metabolizmu organizmu.
To tiež robí pečie bôby strávené dlhšie v žalúdku, takže sa vám plne dlhšie. V dôsledku toho nie ste v pokušení jesť viac, aby ste uspokojili vaše žalúdočné túžby.
5. Zabráňte zápalu
Štúdia dokazuje, že príjem horčíka v pekanoch môže zmierniť zápal v tele, z ktorých jedna je na stenách tepien.
Znížený zápal v arteriálnej stene nepriamo môže znížiť riziko artritídy, Alzheimerovej choroby, kardiovaskulárnych ochorení a iných zápalových ochorení.
6. Zabráňte vypadávaniu vlasov
Výhody pekanov pravdepodobne potrebujú tí z vás, ktorí zápasia s vypadávaním vlasov, rovnako ako muži, ktorí sú náchylní k plešatosti.
Pekan obsahuje aminokyseliny L-arginín, ktoré môžu podporiť zdravý rast vlasov. Okrem toho sú tieto aminokyseliny tiež schopné zvýšiť elasticitu arteriálnej steny, čím sa prietok krvi k vlasovým koreňam hladko. Čerstvé dodávanie krvi do vlasovej pokožky pomáha zvyšovať rast vlasov a zvyšuje zdravosť pokožky hlavy.
7. Zníženie rizika rakoviny
Výhody pekanov, ktoré nie sú menej dôležité, sú schopné chrániť telo pred rizikom rakoviny. Kyselina ellagická v pekanoch môže inhibovať väzbu karcinogénnej DNA spôsobujúcej rakovinu vrátane nitrozamínov a polycyklických aromatických uhľovodíkov.
Pekány obsahujú kyselinu olejovú, mastnú kyselinu, o ktorej sa dokázalo, že znižuje riziko rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva. Ako bolo vysvetlené skôr, obsah vlákniny v pekanoch môže vyčistiť trávenie a vyhnúť sa riziku rakoviny hrubého čreva.
