obsah:
- Zdravotné video: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali
- Čo sú nízkokarzové ovocie, ktoré sú dobré pre diéty?
- 1. Rod beri
- 2. Melón
- 3. Avokádo
- 4. Kiwi
- 5. Citrón a vápno
Zdravotné video: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali
Ak doteraz väčšina ľudí myslí, že ovocie je najdokonalejším jedlom pre stravu, v skutočnosti to nie je vždy prípad. Pretože existuje niekoľko typov ovocia, ktoré obsahujú vysoký obsah cukru. Namiesto zníženia hmotnosti alebo kontroly hladiny cukru v krvi, konzumácia ovocia, ktoré nie je správne, zvýši príjem cukru a kalórií v tele. Preto je dôležité poznať druhy plodov s nízkym obsahom cukru, ktoré sú vhodné na zníženie vašej hmotnosti a tiež na hladinu cukru v krvi.
Čo sú nízkokarzové ovocie, ktoré sú dobré pre diéty?
Tu je niekoľko nízko-cukrových plodov, ktoré môžu byť možnosťou konzumácie, ktoré vám pomôžu schudnúť a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nebojte sa, že vaše výživové potreby nebudú naplnené spotrebovaním týchto plodov. Aj keď je ovocie s nízkym obsahom cukru, stále obsahuje množstvo ďalších dôležitých živín, ako sú bielkoviny a vlákniny, ktoré sú dobré pre telo.
1. Rod beri
Jahody, maliny, černice sú rodina ovocia s nízkym obsahom cukru. Priemerný obsah cukru v skupine bobúľ na 150 gramov porcie je iba 4-7 gramov. Nielen ako nízky cukor, rodina bobúľ je tiež bohatá na antioxidanty a vitamín C, takže má dobrý vplyv na vašu pokožku a trávenie.
Potrebujete však obmedziť spotrebu čučoriedok. Na rozdiel od iných súrodencov, toto tmavo modré okrúhle ovocie obsahuje najvyšší obsah cukru medzi bobuľami. Čučoriedky obsahujú asi 15 gramov na 150 gramov dávkovej dávky.
2. Melón
Obsah vody v melónovom ovocí, ktorý dosahuje 90 percent, robí toto ovocie veľmi osviežujúce, ak sa spotrebuje v horúcom dni. Okrem toho je melón v skutočnosti ovocím, ktoré odporúčajú mnohí zdravotnícki odborníci pre tých, ktorí chcú schudnúť. Nielenže je bohatý na obsah vody, ale aj vodný melón zahŕňa aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré môže zvýšiť metabolizmus organizmu. V šálke plnej kosoštvorcov má obsah cukru nižší ako 10 gramov.
3. Avokádo
Možno, že mnohí ľudia nikdy nepovažujú avokádo za jeden z plodov s nízkym obsahom cukru. Aj keď sú avokádo veľmi vysoké v zdravých tukoch, v skutočnosti sú to plody s nízkym obsahom cukru, viete! Vzhľadom k tomu, avokádo obsahuje len okolo priemeru gramov cukru v celom ovocí.
4. Kiwi
Obsah vitamínu C v zelenom ovocí je skutočne nepochybný. Ale viete, či kiwi je tiež jedným z nízkych cukrových plodov? Pretože v jednom kiwi obsah cukru je len šesť gramov, viete! Okrem toho, že obsahuje vysoký obsah vitamínu C, kiwi obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú organizmu bojovať proti infekciám a voľným radikálom v tele.
5. Citrón a vápno
V porovnaní s pomarančmi, citróny a limetky obsahujú veľmi málo cukru, čo je asi 1 - 2 gramy cukru v stredne veľkom celom ovocí. Takže tieto dva ovocie sú veľmi vhodné na použitie ako jedna z nápojových zmesí, ktoré vám pomôžu znížiť chuť do jedla kvôli svojej pomerne kyslej chuti.
