obsah:
- Zdravotné video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- 4 spôsoby, ako si zvyknúť na pravidelné raňajky každý deň
- 1. Pri nakupovaní si vezmite čas na nákup surovín na raňajky
- 2. Pripravte raňajky v noci
- 3. Dodávanie raňajok
- 4. Nežte jesť pred spaním a prebudíte o pol hodinu skôr
Zdravotné video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Hromada denných aktivít, niekedy spôsobuje, že ignorujete raňajky. Raňajky sú v podstate vaše hlavné opatrenie na začatie denných aktivít. Mnoho ľudí preskočiť raňajky na základe toho, že sú na strave, nemajú čas, obťažujú varenie skoro a z mnohých iných dôvodov.
Ale viete, raňajky pre telo sú dôležitejšie ako obed a večera? Áno, všetko, čo musíte urobiť, je zvyknúť si na raňajky každý deň. Chcete vedieť, aké ľahké? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
4 spôsoby, ako si zvyknúť na pravidelné raňajky každý deň
1. Pri nakupovaní si vezmite čas na nákup surovín na raňajky
Ak pôjdete do nákupného centra alebo len na mini trh, pokúste sa kúpiť raňajky. Napríklad pre tých z vás, ktorí žijú sami alebo nastupujú, nechcú obťažovať raňajkami, nakupovať obilniny, ovsené vločky, mlieko, alebo dokonca čerstvý chlieb v rámci prípravy na vaše jednoduché raňajky.
Pri prvom kroku, ako si zvyknúť na túto raňajku, môžete spustiť motiváciu používať všetky pripravené jedlá a určite ľahko vyrobiť.
2. Pripravte raňajky v noci
Raňajky sa často považujú za aktivitu, ktorá stráca váš ranný čas. Ak si to už myslíte, bude ťažké zvyknúť si na pravidelné raňajky. Naozaj nemusíte strácať čas, pretože to môže byť podvedené prípravou raňajok v noci predtým. Ďalej niekoľko jednoduchých vzoriek raňajok, ktoré môžete urobiť v noci:
- Vytvorte smoothies, Len 5 minút na prípravu. Spočiatku umyte svoje obľúbené ovocie a zeleninu, potom to pyré. Po dokončení môžete uložiťsmoothies v chladničke, aby bolo zajtrajšie ráno čerstvé a chutnejšie.
- Pripravený na servírovanie šalátu. Pre tých z vás, ktorí nechcú byť obťažovaní, ale stále konzumujú zdravú raňajkách, môžete urobiť jeden-night šalát recept v noci. Umyte a olúpte zeleninu a šaláty. Pridajte ho poleva zdravé ako olivový olej. SKeď je pripravený, umiestnite ho cez noc do chladničky. Zajtra ráno môžete jesť.
3. Dodávanie raňajok
Môžete robiť raňajky všade, kde ste, na verejnej doprave, v kancelárii, alebo dokonca aj pri chôdzi. Potrebujete len urobiť alebo priniesť obed, ktorý sa dá ľahko nosiť a jesť všade. Napríklad môžete vyrobiť sendviče alebo chlieb s čokoládovým džemom, ktorý sa ľahko konzumuje. Prinajmenšom si môžete ráno zvyknúť na raňajky deň.
4. Nežte jesť pred spaním a prebudíte o pol hodinu skôr
Môžete si zvyknúť na raňajky, ak nejedzáte alebo nesetkáte v noci pred spaním. Ak máte hlad v noci pred spaním, môžete piť len minerálnu vodu, pretože hlad v noci je väčšinou falošným hladom. Takto ráno bude mať telo tendenci hladovať, aby v ten deň spálilo energiu.
No, na druhý deň, nainštalujte poplach o polhodinu viac, ako je začiatok vášho denného prebudenia. Keď sa zobudíte, môžete najskôr ležať uvoľnený po dobu 15 minút. Táto aktivita, ktorá sa pri prebudení spája, môže viesť k hladu, najmä ak v noci nedávajte ťažké trávenie.
Potom po 15 minútach môžete pripraviť jednoduchú raňajku, ako bolo popísané vyššie. Takže tak nemusíte preskočiť raňajky a môžete si začať zvyknúť na raňajky.
