obsah:
- Zdravotné video: Zdravý kokosovo-banánový koláč bez múky a cukru - zo 4 surovín
- Vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť z potravín bez cukru, ktoré obsahujú umelé sladidlá
- 1. Zvýšte hmotnosť
- 2. Hnačka
- 3. Chronické ochorenie
- 4. Ďalšie účinky
Zdravotné video: Zdravý kokosovo-banánový koláč bez múky a cukru - zo 4 surovín
Cukor je jednoduchý uhľohydrát, ktorý obsahuje kalórie, ale nemá žiadne živiny. Preto ak spotrebujete príliš veľa cukru, spôsobí to obezitu, dutiny alebo iné zdravotné problémy. Väčšina potravín bez cukru na trhu sa vyrába s alternatívnymi zložkami namiesto sladkých chutí, ktoré sa bežne označujú ako umelé sladidlá.
Podľa Indonézskej agentúry pre kontrolu liečiv a potravín (BPOM) sú umelé sladidlá typom sladidiel, ktorých suroviny sa v prírode nedajú nájsť a vyrábajú sa prostredníctvom chemických procesov. Niektoré umelé sladidlá sa zvyčajne používajú v spracovaných potravinových výrobkoch, ako je jogurt, odstredené mlieko, sirup, sóda a tak ďalej.
Ak chcete kúpiť produkt, ktorý je označený bez cukru, je dobré skontrolovať zloženie potravín, pretože zvyčajne v niektorých výrobkoch sú v nej dodatočné umelé sladidlá. Dôvodom je to, čo spôsobuje potraviny bez cukru, je možné mať niekoľko vedľajších účinkov, ktoré nie sú pre vaše telo zdravé.
Vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť z potravín bez cukru, ktoré obsahujú umelé sladidlá
Tu sú niektoré vedľajšie účinky potravín bez cukru, ktoré nie sú vždy dobré pre vaše zdravie:
1. Zvýšte hmotnosť
Najpravdepodobnejším vedľajším účinkom potravín bez cukru je prírastok hmotnosti. Niektoré potraviny bez cukru majú menej kalórií na dávku než iné potraviny, ale stále máte šancu na silné zvýšenie, ak budete jesť príliš veľa potravín.
Zriedkavo, bezlepkové štítky na jedle vás môžu zachytiť, aby ste sa nestarali o veľkosť jedla, ktoré konzumujete. V skutočnosti niektoré potraviny bez cukru majú viac alebo menej kalórií ako iné potraviny z dôvodu nízkeho obsahu tuku, ale v skutočnosti majú vysoký obsah kalórií ako náhradu prírodného cukru.
2. Hnačka
Brušné nepohodlie je vedľajším účinkom pri konzumácii veľkého množstva potravín bez cukru vyrobených zo sorbitolu alebo manitolu, čo je typ cukrového alkoholu. Avšak sorbitol a manitol v skutočnosti neobsahujú alkohol, ale sú nízkokalorické náhrady cukru. Avšak konzumácia príliš veľa potravín obsahujúcich sorbitol alebo manitol, ako sú niektoré druhy cukrových cukríkov, môže spôsobiť hnačku, pretože tento cukrový alkohol má laxatívny účinok.
3. Chronické ochorenie
Pitie cukru bez stravy sóda môže spôsobiť rôzne chronické ochorenia, ako sú chronické problémy s obličkami. Navyše, ľudia, ktorí pijú príliš veľa nápojov bez cukru, budú mať vyššie riziko vzniku metabolického syndrómu, ako je vysoký krvný tlak a cholesterol. Dokonca máte vyššie riziko skorých úbytkov kostí v dôsledku pitia viac ako jednej alebo dvoch alebo viacerých diétnych sódov denne.
4. Ďalšie účinky
Aspartám je jeden typ náhradky cukru bez kalórií obsahujúcej fenylalanín a nie je to bezpečné pre konzumáciu, ak máte fenylketonúriu alebo genetickú poruchu. Pretože ľudia, ktorí majú fenylketonúriu genetické poruchy, pretože telo nemôže vykonávať metabolické procesy, ako by mali.
Nealkoholické nápoje, ako napríklad kokosové, kávové a potravinové nápoje, ktoré obsahujú kofeín, spôsobia problémy so spánkom, nervozitou a nervozitou. Pred konzumáciou potravín bez cukru porovnávajte výživový obsah s živinami, ktoré získate z potravín bohatých na výživu, ako sú ovocie a zelenina. Pamätajte, že potraviny bez cukru nie sú vždy zdravé.
