obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Potraviny spôsobujú bolesť kĺbov
- 1. Paradajky
- 2. Kukurica, slnečnica, sójové bôby a bavlníkový olej
- 3. Sladká soda
- 4. Rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Príčiny bolesti kĺbov, ktoré často poznáte, môžu byť vek, cvičenie, namáhavé aktivity, choroba atď. Vedeli ste však, že jedlo môže tiež spôsobiť bolesť kĺbov? Hoci sa výskum nedokázal veľmi presvedčiť, že niektoré potraviny môžu zvýšiť alebo znížiť bolesť kĺbov pri reumatoidnej artritíde, u ľudí trpiacich bolesťou kĺbov sa často vyskytujú gastrointestinálne nerovnováhy, ktoré sú spojené so zápalom a alergénmi. Je dôležité poznať citlivosť tela na jedlo, pretože jedlo môže byť pre telo zvláštnym problémom, ak máte problémy s trávením a bolesť kĺbov.
Potraviny spôsobujú bolesť kĺbov
1. Paradajky
Hoci rajčiny sú zvyčajne považované za protizápalové potraviny, ľudia, ktorí trpia určitými typmi artritídy, a to dny, by sa mali vyhýbať paradajkám, ktoré sú potravou, ktorá spúšťa tento stav. Výskumníci, ktorí skúmali 2 051 ľudí, ktorí mali dnu, zistili, že 20% z nich uviedlo, že paradajky boli spúšťacím faktorom. Potom analyzovali údaje z 12 721 ľudí, ktorí nemali dnu a zistili, že paradajky môžu zvýšiť hladiny kyseliny močovej v krvi. Táto vysoká kyselina močová spôsobuje dnu.
2. Kukurica, slnečnica, sójové bôby a bavlníkový olej
Možno ste počuli o omega-3 mastných kyselinách, ktoré sú mimoriadnou molekulou, ktorá spôsobuje, že losos a vlašské orechy sú pre vaše telo veľmi dobré. Počuli ste už niekedy o omega-6 mastných kyselinách? Možno ste už konzumovali molekulu príliš veľa. Keďže omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú v sójovom oleji, ktorý sa používa takmer vo všetkých balených potravinách, ktoré si kúpite z obchodu s potravinami, potraviny môžu obsahovať až 25-krát viac omega-6 mastných kyselín ako omega-3 mastné kyseliny.
Príliš veľa porovnaní môže ovplyvniť vaše kĺby. Výskumy ukazujú, že porovnanie väčšie ako desať až jedno môže spôsobiť problémy, ako je astma, srdcové choroby a zápaly. Výskumníci odporúčajú každému, kto má reumatoidnú artritídu, zníženie pomeru na dva na jeden, alebo tri na jeden. Navyše, omega-6 mastné kyseliny sa môžu nachádzať aj v vyprážaných potravinách, margaríne, vaječnom žĺtku a mäse.
3. Sladká soda
Okrem sladkej sódy má aj strava sóda aj slabé miesta. Avšak veci, ktoré sú veľmi sladké, nie sú vôbec pre vás výhodné. Podľa Amerického časopisu o klinickej výžive okrem toho, že vás v cukrovke a srdcovom ochorení, spotreba cukru môže tiež spustiť uvoľnenie spúšťového zápalu nazývaného cytokíny. Keď výskumníci analyzovali údaje z dvoch veľkých štúdií pokrývajúcich 30 rokov, zistili, že existuje pomer medzi spotrebou sódy a rizikom artritídy. Ženy, ktoré pijú jednu sódu alebo viac denne, majú 63% väčšie riziko artritídy v porovnaní s tými, ktorí vôbec nepijú sódu.
4. Rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
Smažené jedlá a rýchle občerstvenie, balené potraviny, biela múčka, spracované zrná a všetky formy cukru, surové alebo hladké, môžu spôsobiť bolesť kĺbov. Väčšina tukov môže prispieť k zápalu. Tieto zahŕňajú trans čiastočné hydrogenované tuky v zemiakových lupienkoch, pečené koláče a margarín. Okrem toho je potenciálom rastlinné oleje, ako je kukuričný olej, olej na báze sóje, slnečnicový olej, ako je opísané vyššie, a nasýtené tuky v tukovom mäse, bravčovej masle a masle.
Alan Goldhamer, osteopatický lekár v Kalifornii, uvádza, že živočíšne bielkoviny a živočíšny tuk sú hlavné potraviny, ktoré spôsobujú reumatickú bolesť. Ak budete jesť červené mäso, váš imunitný systém považuje proteíny za antigény a vytvára protilátky proti nim, ktoré spôsobujú tvorbu komplexných antigénov. Imunitný systém zvyčajne odstraňuje z tela. Avšak u ľudí, ktorí sú citliví na živočíšne bielkoviny, tieto komplexné antigény nie sú odstránené a môžu sa skladovať v rôznych tkanivách a kĺboch v tele, čo spôsobuje zápal.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť o zvládaní bolesti
- 7 krokov k prekonaniu bolesti nôh kvôli stojacej príliš dlhej
- Všetko, čo potrebujete vedieť o bolestiach kostí
