obsah:
- Čo je to zdravé ovocné džúsy, ktoré vás môžu naplniť?
- 1. Vyberte si ovocie, ktoré obsahuje vysokú vlákninu
- 2. Zistite správny čas piť ovocný džús
- 3. Zistite správnu časť ovocnej šťavy
- Čo ak dávate prednosť balenej ovocnej šťave?
Existuje toľko spôsobov, ako môžete schudnúť, jedným z najjednoduchších spôsobov je používať ovocné šťavy ako diétne nápoje, Avšak ste si istí, že ovocná šťava, ktorú pijete, je správna?
Nebudete musieť len vybrať skutočnú ovocnú šťavu a nielen nápoje s ovocnou šťavou, ale musíte tiež dbať na to, aby šťava, ktorú pijete, plnila ovocný džús, takže vás nestvára hlad.
Čo je to zdravé ovocné džúsy, ktoré vás môžu naplniť?
Ste na strave a zmätený počítať počet kalórií, cukor a iné zložky, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou vo vašom nápoji z ovocných štiav? Vlastne sa nemusíte obávať, stačí vybrať ten správny ovocný džús pre váš diétny plán. Potom, aký druh zdravého ovocného džúsu je pre vás ten pravý, ktorý sa stravuje?
1. Vyberte si ovocie, ktoré obsahuje vysokú vlákninu
Ak ste na diéte schudnúť a plánujete zahrnúť ovocné šťavy do denného menu, vyberte si ovocie obsahuje vysoké vlákno, aby ste mali dlhšiu dobu plnú a kontrolovali príjem potravy.
Vlákniny sú správnym príjmom pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť. Vláknitý príjem vás môže úplne dlhšie, pretože sa stráca dlhšie, čím potláča túžbu konzumovať potraviny vo veľkom množstve alebo prekračovať to, čo potrebujete.
Aké ovocie si vyberiete? Môžete si vybrať guava, jablká, pomaranče, mango a liči. Medzi ovocím, ktoré boli spomenuté, má guava najvyšší obsah vlákien konkrétne 5,4 gramov, jablká obsahujú 2,4 gramov vlákniny, 2,4 gramov pomarančov, 1,6 gramov manga a 1,3 gramov liči. Guava môže splniť vaše denné vláknové požiadavky 22%, jablká o 10%, pomaranče 10%, mango 6% a liči 5%.
2. Zistite správny čas piť ovocný džús
Ak ste na strave, určite chcete alebo nemusíte dodržiavať plán stravovania, aby sa dosiahli ciele vašej stravy. Takže už viete, kedy je správny čas piť zdravú ovocnú šťavu?
Správny čas piť ovocný džús, ktorý je vysoko odporúčaný, je ráno alebo aspoň pol hodiny pred jedlom (môžete tiež piť ovocný džús jednu hodinu pred jedlom).
Ráno je najlepší čas na pitie ovocnej šťavy, pretože ráno je váš žalúdok stále prázdny. Sladké potraviny, ako napríklad ovocie, ktoré sa vyrába do šťavy, nebudú správne absorbované, ak sa užívajú spolu s jedlom.
Existuje niekoľko potravín, ktoré vyžadujú, aby ste ich konzumovali súčasne. Pitná šťava jednu alebo pol hodiny pred jedlom môže kontrolovať chuť do jedla, najmä ak ovocná šťava, ktorú si vyberiete, obsahuje vysokú vlákninu. Vhodný ako nápoj pre vašu výživu.
3. Zistite správnu časť ovocnej šťavy
Koľkokrát pijete zdravý ovocný džús za deň? Trikrát alebo len raz? Podľa Národná zdravotnícka služba časť ovocia sa mení pre každú osobu, závisí to od veku a hmotnosti.
Dospelí potrebujú 80 gramov ovocia každý deň, ak vyrábate ovocné šťavy, musíte piť až 150 ml a bez umelých sladidiel. Táto časť šťavy stačí na to, aby vás naplnila bez toho, aby ste sa cítili nadmerne.
Čo ak dávate prednosť balenej ovocnej šťave?
Mnohí ľudia neradi pijú ovocné šťavy, pretože musia obťažovať olúpanie ovocia a výrobu vlastnej šťavy. Mnohí z vás si môžu myslieť, že kupujú fľaškovú ovocnú šťavu, ale sú zmätení o tom, aký druh ovocnej šťavy je dobrý a môže podporiť váš zdravý životný štýl.
Keď kupujete balené šťavy, uistite sa, že si vyberiete balené šťavy vyrobené zo skutočného ovocia, nielen nápoje s ovocnými príchuťami. Môžete si vybrať Buavitu ako užitočnú voľbu pre svoju výživu.
Nie je potrebné váhavosťou s obsahom ovocia, Buavita sa vyrába so skutočným ovocím, nie iba nápojom s ovocím. V skutočnosti, Buavita Mango a Guava majú hustú štruktúru a obsahujú trikrát viac ovocia ako nápoje, ktoré sú ochutené alebo ovocné šťavy. Môže to byť možnosť zdravé nápoje pre tých z vás, ktorí sú na strave.
Buavita spracované pomocou technológie UHT. Podľa výskumu v potravinárskej technológii je UHT najbezpečnejšou konzervačnou technológiou pri ohrievaní pri teplotách vyšších ako 150 stupňov Celzia, ale proces je iba 1-2 sekundy. Teraz už nemusíte byť zmätení pri výbere ovocných štiav, ktoré sú dobré pre zdravý životný štýl.
