3 recepty pre menu Keto Diéta pre rýchle rozbitie

obsah:

• Zdravotné video: Jedálny lístok pre LOW-CARB a KETO stravovanie (2017)
  
• Variácie ponuky pitia pre keto diéty, ktoré sa dajú ľahko variť
  
• 1. Grilované citrónové ryby
  
• 2. Cinnamon grilované kuracie mäso
  
• 3. Varené paprikové vajcia
  

Zdravotné video: Jedálny lístok pre LOW-CARB a KETO stravovanie (2017)

Väčšina rýchlych menu je vyprážaná a má vysoký obsah uhľohydrátov. Ak ste v keto diéte, ale ste neskoro zmýšľali o tom, čo chcete konzumovať v budúcnosti, pokúste sa pozrieť na inšpiráciu pre menu nalačno pre keto diétu nižšie - čo je určite málo karbohydrátov, ale vysoko v zdravých tukoch a plniacich bielkovinách.

Variácie ponuky pitia pre keto diéty, ktoré sa dajú ľahko variť

1. Grilované citrónové ryby

Potrebné materiály:

• 150 g lososa alebo filé z tuniakov
• 1 lyžica kokosového oleja alebo olivového oleja
• 1 lyžička soli
• ½ čajovej lyžičky korenia
• Hrst brokolice
• 100 gramov masla
• 1 čajová lyžička česnekového cesnaku
• 1 citrón

Ako variť:

• Predhrievajte rúru na 220 ° C. Pekáč zakryte papierom na pečenie. Potom jemne nakrájajte citrónovú kôru a nakrájajte ju na polovicu na malé kúsky.
• Posypte všetky časti ryby soľou a korením. Namažte malý kokosový olej a citrónovú kôru.
• Vložte ho do rúry a pečte 12 - 14 minút, až kým nebude ryba žltkastá a varená.
• Počas pečenia variť brokolicu 4 minúty a potom vytečte.
• Zahrejte maslo namočenú panvicu na strednú teplotu asi 3-4 minúty. Pridajte citrónovú kôru a malé množstvo cesnaku.
• Varte 1 minútu spolu s brokolicou a rybami. Potom slúži, keď je teplý

2. Cinnamon grilované kuracie mäso

Potrebné materiály:

• ½ kuracie mäso, rozrezané podľa chuti
• ⅓ šálka kokosového oleja alebo olivového oleja
• 1 lyžička soli
• 1 čajová lyžička korenia
• 1 čajová lyžička korenia
• 1 lyžica cesnakového prášku
• 3 nakrájané sušené cesnakové zrná
• ¼ až ½ čajovej lyžičky kajenskej korene (mierne alebo viac pikantnej)
• ¼ čajovej lyžičky škorice
• 2 lyžice pórkových plátkov

Ako ho variť:

• Zmiešajte kurča, kokosový olej, soľ, korenie, korenie, cesnakový prášok a škoricu vo veľkom obale.
• Miešajte, kým korenie nebude rovnomerne rozložené a nechajte ho nasiaknuť do kurčiat
• Obal obsahujúci kurčaťa a korenie obalte plastovým obalom alebo hliníkovou fóliou
• Umiestnite ho do chladničky na 2 hodiny
• Predhrievajte rúru na 200 ° C. Umiestnite stranu marinovanej kuracieho plechu na plech na pečenie
• Pečieme 1 hodinu a 10 minút alebo kým nie je kuracie nahnevaný
• Keta grilované kuracie mäso je pripravené na servírovanie

3. Varené paprikové vajcia

Potrebné materiály:

• 1 paprika, nakrájané na bokoch, odstráňte semená
• 6 vajec
• soľ
• Prášok čierneho korenia
• 2 lyžice mletého cesnaku
• 2 lyžice listov zeleru

Ako ho variť:

• Pripravte nelepku alebo teflónovú panvicu. Počas ohrevu naneste margarín
• Papriku umiestnite do tvaru krúžku, aby sterilila, nenechajte paprikový krúžok odrezaný.
• Zlomte vajíčko v sfére papriky
• Ochutnajte soľou a korením, potom variť, kým vajcia nie sú varené podľa vašich predstáv, 2 až 4 minúty.
• Opakujte s iným vajíčkom a potom ozdobte listami zeleru.