obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Nissan Murano II (typ Z51 2009 - 2014)
- Tipy na udržanie zdravia pri starostlivosti o milovaného, ktorý je chorý
- 1. Vezmite si čas pre seba
- 2. Poznaj svoje schopnosti
- 3. Venujte pozornosť príjmu potravy
- 4. Hlboko dýchajte
- 5. Pripojte sa ku komunite
Zdravotné video: Jazdenka Nissan Murano II (typ Z51 2009 - 2014)
Mnohí ľudia sa príliš zameriavajú na zdravie svojich blízkych a zabúdajú na vlastné zdravie. Starostlivosť o ľudí, ktorí sú chorí, určite odčerpá veľa energie, čím sa stávate zraniteľnými voči únavu, stresu a chorobe. To určite môže spôsobiť zdravotné problémy pre seba. Naozaj chcete poskytnúť najlepšiu starostlivosť o svojich blízkych, ale nezabudnite, že vaše zdravie je aj pacientovo zdravie.
Tipy na udržanie zdravia pri starostlivosti o milovaného, ktorý je chorý
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na udržanie vášho fyzického a duševného zdravia pri starostlivosti o milovaných, ktorí sú vážne chorí.
1. Vezmite si čas pre seba
Aj keď je to len pár minút, trávenie času na seba je mocný spôsob, ako pomôcť odpočinúť svoju myseľ a telo. Môžete robiť jogu pred raňajkami, prechádzku po dome, alebo len urobiť hobby, ktoré sa vám páči. Správa stresu vám môže pomôcť zostať fit a zdravý pri starostlivosti o milovaného, ktorý je chorý.
Pamätajte si, že ak nedodržiavate fyzické a duševné zdravie, nebudete mať možnosť plne sa starať o svojich blízkych. Takže nezabudnite si vziať čas, aby ste sa postarali o seba.
2. Poznaj svoje schopnosti
Urobte si zoznam aktivít, ktoré budete robiť, od rána vstávať do spánku na týždeň. To zahŕňa kúpanie vášho milovaného, ktorý je chorý a užíva ho na prechádzku, varenie alebo čistenie domu. Zvážte požiadanie niekoho iného o pomoc, ak si skutočne nemôžete dovoliť vykonať všetky aktivity sami.
Mnohí ľudia sa cítia vinní za vzdanie sa svojich povinností voči ostatným. Aj tak musíte pochopiť, že nie ste nadľudský. Sú chvíle, kedy nemôžete dokončiť všetky úlohy sami. Preto neváhajte požiadať o pomoc ostatných, ak ich potrebujete. Môžete sa opýtať rodiny, priateľov, lekárov alebo sestier na liečbu pacientov.
3. Venujte pozornosť príjmu potravy
Okrem toho sa musíte uistiť, že ak nemáte preskočiť jedlá, musíte tiež jesť občerstvenie. Nedostaňte sa príliš zaneprázdnenou starostlivosťou o svojho blízkeho, robíte, že zabudnete venovať pozornosť výživnému príjmu potravy pre seba.
Občerstvenie, ktoré obsahuje vysoký obsah bielkovín, vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi a klesá, čo nakoniec prispieva k únave, bolesti hlavy a výrazným zmenám nálady. Jesť vysoko proteínové občerstvenie jeden alebo dva krát denne. Môžete jesť jogurt, syr, varené vajcia, mandle a tak ďalej. Avšak venujte pozornosť častiam, hm.
4. Hlboko dýchajte
Hlboké a dlhé dýchanie môže byť jedným z najjednoduchších spôsobov, ako oslobodiť vás od stresu. Ak sa už cítite odolné, snažte sa zhlboka nadýchnuť a dýchať pomaly. Vykonajte túto metódu, kým sa nebudete cítiť lepšie. Hlboké dýchanie aktivuje váš parasympatický nervový systém tak, aby pomohol zmierniť účinky stresu a urobil vás pokojnejší a zameraný.
5. Pripojte sa ku komunite
Pamätajte, že nie je sama. Rozhovor a zdieľanie s ľuďmi, ktorí sú v situácii podobnej vašej, je najlepší spôsob, ako získať emocionálnu podporu. Túto podporu nájdete na internete alebo sa môžete priamo stretnúť s určitými členmi komunity. Napríklad komunita, ktorá prežila rakovinu, komunita pacientov a tak ďalej.
Zvyčajne nemocnica alebo lekár, ktorý zaobchádza s vašim blízkym, má komunitný odkaz alebo odporúčanie, ktoré môžete sledovať.
