obsah:
- Zdravotné video: CEFALY - Liečba migrén a bolestí hlavy.mp4
- Oddýchnite si v tmavej miestnosti
- Relaxácie
- Komprimovať
- Ľahká masáž
- Jesť
- Preťahovanie
- Nezabudnite piť vodu
Zdravotné video: CEFALY - Liečba migrén a bolestí hlavy.mp4
Bolesti hlavy sú bolesť alebo ťažkosti, ktoré sa vyskytujú v hlave alebo krku. Najčastejším typom bolesti hlavy je bolesť hlavy s napätím, ktorá je spôsobená napätím svalov v oblasti hlavy, ramien, krku a čeľuste. Tento typ bolesti hlavy zvyčajne trvá 30 minút až niekoľko hodín. Ak sa s touto príčinou nezaobchádza, môže to trvať až niekoľko dní. Bolesť zvyčajne začína od zadnej časti hlavy a potom sa šíri dopredu.
Keď príde ako bolesť hlavy, skúste tieto tipy skôr, než sa ponáhľate, aby si užívali lieky.
Oddýchnite si v tmavej miestnosti
Ak nastane bolesť hlavy, keď ste na cestách, nájdite okamžite miesto, kde si ľahnete alebo sedíte. Pokúste sa oddýchnuť v pokojnej a skôr temnej miestnosti. Vyhýbajte sa hluku, ktorý pochádza z okolitého prostredia. Utíšte sa a snažte sa uvoľniť hlavu a ramená.
relaxácie
Ak zvyčajne meditujete, môžete použiť meditačné techniky na zmiernenie bolesti hlavy. Zavrite oči, upravte dych. Predstavte si, že ste na obľúbenom mieste, ktoré je pohodlné a vaše bolesti hlavy postupne miznú.
komprimovať
Môžete robiť studené kompresné techniky a horúce kompresie. Skúste stlačiť čelo a zadnú časť krku teplou handričkou, čo pomôže prietoku krvi a uvoľnenie tuhých svalov. Potom pokračujte stlačením úseku studenými kompresiami. Môžete použiť nejaké kocky ľadu zabalené do vreckovky. Tento chladný účinok zmrští krvné cievy. Keď krvné cievy zmrštia, tlak na citlivé nervy obsiahnuté v hlave sa zníži.
Ľahká masáž
Môžete skúsiť masírovať postihnutú časť pomocou ukazováka alebo palca. Nechajte svetlo masáž neustále na 7-15 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte znova, kým sa necítite menej bolesti.
Skúste požiadať o pomoc od ostatných, aby masírovali hlavu, oblasť krku a ramien. Požiadajte o masáž s správnym tlakom, pretože ak je príliš pomalý, neuvoľní napäté svaly, ale ak príliš tvrdo pridáva bolesť hlavy.
jesť
Pokles hladiny cukru v krvi môže spôsobiť bolesti hlavy. Skúste najskôr jesť občerstvenie alebo piť teplý sladký čaj Pokúste sa jesť vždy včas, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy spôsobeným znížením hladiny cukru v krvi.
preťahovanie
Vaša bolesť hlavy môže byť spôsobená napätými svalmi v oblasti ramena a krku. Toto napätie môže byť spôsobené príliš dlhým stresom, únavou alebo rovnakou sediacou polohou. Ak je to príčinou vašej bolesti hlavy, môžete urobiť jednoduché úseky, ako je ohýbanie hlavy na jednej strane a potom pomaly odbočiť, aby vytvorili polkruhový pohyb, takže brada sa dotýka vašej hrude. Môžete to zopakovať späť na opačnú stranu.
Nezabudnite piť vodu
Jedným znakom dehydratácie je bolesť hlavy. Ak je vaša bolesť hlavy sprevádzaná smädom, sucho v ústach, nadmerná únava a frekvencia častého močenia, skúste piť pohár vody.
Po potlačení bolesti hlavy sa pokúste zistiť, čo to spôsobilo. Môžete byť neskoro na jedlo, nedostatok pitia, stres alebo sedíte príliš dlho v nepríjemnej pozícii. Tieto veci sú zvyčajne príčinou bolesť hlavy s napätím. Poznaním príčin bolesti hlavy sa môžete vyhnúť útokom bolesti hlavy neskôr.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Migréna Bolesť hlavy
- Klastrová bolesť hlavy
- Je vysoký krvný tlak príčinou bolesti hlavy?
- Rozlíšenie spoločného závratu a závraty pri príznakoch mŕtvice
